قد تلاحظ أحيانًا وجود فجوات في الرسوم البيانية لمعدل ضربات القلب أثناء الليل أو النهار أو النشاط. يمكنك الاطلاع أدناه على نصائح لاستكشاف المشكلات وحلها.
فجوات في معدل ضربات القلب الليلي
الفجوات في الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة
الفجوات في معدل ضربات القلب أثناء النشاط
فجوات في معدل ضربات القلب أثناء الليل
إذا لاحظت وجود فجوات في الرسوم البيانية لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) أو التغير في معدل ضربات القلب (HRV) أثناء الليل، فقد يكون هناك ما أعاق مراقبة نبضك.
الأسباب المحتملة لهذه الفجوات هي:
- كان خاتمك فضفاضًا جدًا. قبل النوم، تأكد من أن مستشعرات LED في خاتمك تقع أسفل إصبعك وأن الخاتم ثابت بإحكام حول إصبعك. وإذا كان الخاتم فضفاضًا جدًا، فجرّب ارتداءه في إصبع آخر.
- كانت مستشعرات LED متسخة. يمكنك غسل المستشعرات والخاتم بالماء والصابون. جفف الخاتم جيدًا بقطعة قماش ناعمة قبل ارتدائه مرة أخرى.
- كنت كثير الحركة أثناء الليل. يلتقط Oura Ring حتى أدق الحركات، لذا قد يؤدي التقلب والحركة أثناء النوم إلى ظهور فجوات في بياناتك الليلية. تعرّف على كيفية استخدام ميزة الحركة أثناء الليل من Oura لمراقبة مدى حركتك خلال الليل، والاطلاع على بعض النصائح لمن يعانون من كثرة الحركة أثناء النوم.
- كنت تنام في وضع تسبب في تنميل يدك (مما أدى إلى انسداد جزئي في الدورة الدموية)
- كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة منخفضًا بشكل استثنائي (أقل من 33 نبضة في الدقيقة)
- أدى اضطراب نظم القلب، أو اختلال ضربات القلب، إلى عدم اكتمال البيانات
إليك كيف يمكن أن تظهر الفجوات في تطبيق Oura:
الفجوات في الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة
إذا لاحظت وجود فجوات في الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة، فتحقق مما يلي:
- قد تكون مستشعرات الخاتم بعيدة جدًا عن بشرتك بحيث لا يتمكن من التقاط إشارة واضحة. وقد يساعد ارتداء الخاتم في إصبع آخر على ضمان ثباته بإحكام.
- قد تكون المستشعرات متسخة. قد يؤدي شطفها سريعًا إلى حل المشكلة
- قد تتسبب الأصابع الباردة في حدوث مشاكل في الإشارة. ويمكن أن يساعد ارتداء القفازات في حل هذه المشكلة
ملاحظة: إذا كنت تعاني من حالة مرضية في القلب أو انخفاض ضغط الدم أو أي مشكلة صحية أخرى تسبب اضطراب نظم القلب، فقد لا يتمكن تطبيق Oura من عرض جميع بيانات معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) والتغير في معدل ضربات القلب (HRV)، ما قد يؤدي إلى ظهور فجوات في الرسوم البيانية. وفي بعض الحالات، قد لا تظهر بيانات معدل ضربات القلب والتغير في معدل ضربات القلب على الإطلاق. لمزيد من المعلومات، اقرأ مقالتنا حول Oura والحالات الطبية.
يمكنك إجراء إعادة الضبط البسيطة للمساعدة في إعادة ضبط مستشعرات الخاتم:
- انتقل إلى صفحة أجهزتي بالضغط على قائمة
في الزاوية العلوية اليسرى أو البطارية
في الزاوية العلوية اليمنى من علامة تبويب "اليوم"
- في شاشة أجهزتي، اختر جهازك
- اضغط على إعادة الضبط البسيطة
بعد التحقق من المستشعرات وملاءمة الخاتم وإجراء إعادة الضبط البسيطة (إذا لزم الأمر)، ارتدِ الخاتم لمدة 24 ساعة للتحقق مما إذا كان يجمع بيانات معدل ضربات القلب النهاري ويزامنها بشكل صحيح. وإذا لم يحدث ذلك، فتواصل معنا للحصول على المساعدة.
يمكنك الاتصال بنا من هنا.
الفجوات في معدل ضربات القلب أثناء النشاط
تسجّل ميزة معدل ضربات القلب أثناء النشاط معدل ضربات قلبك أثناء مجموعة من التمارين والتدريبات والأنشطة الأخرى. وإذا لاحظت وجود فجوات في الرسم البياني لمعدل ضربات القلب أثناء النشاط، فتحقق مما إذا كان أي مما يلي ينطبق عليك:
- برودة البشرة أو برودة البشرة بسبب الطقس البارد: قد تؤدي برودة الأصابع إلى مشاكل في الإحساس. ويمكن أن يساعد ارتداء القفازات في ذلك، لكن من المهم ارتداء القفازات قبل الخروج
- اختيار الإصبع: يُعد ارتداء الخاتم في إصبع السبابة مثاليًا للحصول على جودة إشارة جيدة، ويأتي الإصبع الأوسط في المرتبة الثانية من حيث الجودة.
- الإحكام: الأهم هو أن يكون Oura Ring محكمًا حول إصبعك، بغض النظر عن الإصبع الذي ترتديه فيه. ويمكنك التأكد من إحكامه إذا شعرت بمقاومة عند محاولة تدويره.
- وضع الخاتم: للحصول على قياس دقيق لمعدل ضربات القلب أثناء النشاط، يجب أن تكون المستشعرات في أسفل الإصبع (على جانب راحة اليد).