本文介绍了休息模式功能，提供了使用指南，并分享在你需要放松休息时的最佳实践。
休息模式适用于：
什么是休息模式？
如何使用休息模式？
关闭休息模式
休息模式下的标签使用
注意事项
什么是休息模式？
“休息模式”是 Oura App 中的一项独特功能，专为身心需要休息的日子而设计。这种休息的需求可能是由于生病、受伤，甚至是时差反应所致。不过，通常情况下，只要你感到疲惫或过度劳累，随时都可以启用“休息模式”。
启用“休息模式”意味着你正在主动腾出时间进行恢复。只要你决定保持“休息模式”开启，你的“活动进度目标”、“活动分数”以及所有与活动相关的指标都将被禁用。你的准备度和睡眠洞察也会相应调整，以帮助你优先考虑休息和恢复。
适用休息模式的场景
- 疾病恢复期（如流感或普通感冒）
- 身体损伤后的休养
- 承受过度压力或焦虑时
- 出现关节/肌肉疼痛或身体痉挛
- 倒时差时期
不推荐使用休息模式的场景
- 试图诊断或治疗疾病或健康状况
- 进行小睡或看电视等轻度活动
- 冥想或练习正念呼吸
“休息模式”提供的指导，旨在帮助你在身体最需要休息和恢复的时候，专注于休息和恢复。休息模式并非用于治疗或治愈疾病或其他健康问题。
如何使用休息模式？
有两种方法开启休息模式。
方法一
进入 Oura App“今日”标签页左上角的菜单，然后点击休息模式。
方法二
点击“今日”标签页中的“休息模式”通知卡片。只有当你的平均体温升高到一定程度，且体温监测功能提示你需要关注时，该卡片才会显示。如果你的身体出现压力迹象，系统可能会发出此提示。
如果你的平均体温突然升高，以下通知卡将出现在“今日”标签页上。
启用休息模式并添加相关标签后，你将返回主屏幕。Oura App 会提示你在休息模式下应用内将发生哪些变化。
Oura App 底部将显示一条“休息模式”通知。该通知将一直显示，直到你选择关闭休息模式。
关闭休息模式
当你准备关闭休息模式时，可以点击“今日”标签页底部的通知横幅。你也可以点击菜单，然后选择休息模式。
如果你希望消除休息模式对 Oura 指标的所有影响，你可以关闭并删除相关标签。
休息模式下的标签使用
开启“休息模式”后，系统会显示一组建议标签。你可以通过点击主界面底部的通知横幅，然后点击编辑图标，来更新与“休息模式”关联的标签。
“休息模式”有一个专属标签，该标签将与其他标签一同自动显示在“趋势”中。当你启用“休息模式”时，该标签就会出现，且无法删除。你为“休息模式”选择的任何其他标签都将如常显示在“趋势”中。
在“休息模式”期间，每天都会弹出一张通知卡，询问你所选的标签是否仍然适用。通过这条每日通知，你可以追踪自己的症状和进展。
注意事项
- 自动休息模式的提示功能是基于平均体温的显著升高，因为在 Oura 的各项指标中，体温是身体疲劳最明显的迹象。多种因素都可能导致平均体温升高，例如生病、身体疲劳、睡眠环境或月经周期。 请注意，Oura 会将自然月经周期引起的体温变化纳入考量，因此，你不会因月经周期导致的体温升高而被错误地提示开启休息模式。
- 关闭休息模式后，你的 Oura App 及各项洞察将逐渐恢复正常。这意味着你的活动目标、评分以及所有与活动相关的指标将逐步恢复，系统会将你处于休息模式的时间纳入考量。这一恢复期持续的时间将与休息模式开启的时间相同，最长不超过七天。
- 尽管休息模式下活动目标、分数及所有活动相关因素会暂停计算，你仍然可以查看每日活动量、非活动时间、总消耗量、步数及主动卡路里消耗数据。
- 睡前请确保你的 Oura Ring 电量至少为 25%。如果佩戴电量不足的戒指入睡，你可能会在休息模式下无法获取“准备度”和“睡眠”洞察相关数据。
