Den här artikeln presenterar Viloläge, ger instruktioner om hur du använder det och lyfter fram några bästa metoder när du behöver vila och koppla av.
Viloläge finns för iOS och Android.
Vad är viloläge?
Så här använder du viloläge
Inaktivera viloläge
Använda taggar i viloläge
Viktigt att tänka på
Vad är viloläge?
Viloläge är ett unikt läge i Oura-appen, utformat för dagar då din kropp och ditt sinne behöver tid att vila. Detta behov av vila kan bero på en sjukdom, en skada eller till och med jetlag. I allmänhet kan dock viloläget användas när som helst när du känner dig utmattad eller överansträngd.
Genom att använda viloläget ägnar du proaktivt tid åt att återhämta dig. Så länge som du väljer att behålla viloläget aktiverat kommer ditt aktivitetsmål, din aktivitetspoäng och alla aktivitetsrelaterade faktorer att vara inaktiverade. Dina dagsforms- och sömninsikter kommer också att justeras för att hjälpa dig att prioritera vila och återhämtning.
Scenarier där du kan använda viloläge
- Vid återhämtning från en sjukdom, som influensa eller vanlig förkylning
- Vid återhämtning från en fysisk skada
- Vid stark stress eller oro
- Vid led-/muskelsmärta eller kroppskramper
- Återhämtning från jetlag
Scenarier där viloläge inte är det bästa alternativet
- Försök att upptäcka eller bota en sjukdom eller ett hälsotillstånd
- Ta en tupplur eller titta på tv
- Meditera eller öva på medveten andning
Den vägledning som viloläget erbjuder hjälper dig att fokusera på vila och återhämtning under de perioder då kroppen behöver det som mest – men den är inte utformad för att bota eller behandla sjukdomar eller andra hälsotillstånd.
Så här använder du viloläge
Det finns två separata alternativ som du kan använda för att aktivera viloläge.
Alternativ ett
Gå till menyn i det övre vänstra hörnet på hemfliken > gå till viloläge > aktivera viloläge.
Alternativ två
Tryck på meddelandekortet för viloläge på hemfliken i Oura. Detta kort visas endast om din kroppstemperatur är förhöjd i sådan utsträckning att din kroppstemperaturgivare föreslår att du ska vara uppmärksam. Detta förslag kan bli resultatet om din kropp visar tecken som tyder på att du är ansträngd.
Du kan förvänta dig att se följande meddelande på hemfliken om din kroppstemperatur stiger.
När du har bekräftat att du vill gå in i viloläge och lagt till eventuella taggar som är relevanta för din status kommer du tillbaka till hemfliken. Oura kommer att ge dig ytterligare en påminnelse om förändringar i appen som du kan förvänta dig när du är i viloläge när du har återvänt. Nu kommer ett meddelandefält för viloläge att synas längst ned på skärmen. Detta gäller tills du väljer att inaktivera viloläget.
Inaktivera viloläge
När du är redo att inaktivera viloläge kan du antingen gå tillbaka till menyn för att inaktivera det genom att trycka på Viloläge, eller så kan du inaktivera det med hjälp av meddelandebannern längst ned på hemfliken.
Tänk på följande: Om du aktiverar viloläge av misstag och sedan direkt inaktiverar det påverkas fortfarande dina Oura-data. I fortsättningen är det enda sättet att upphäva denna effekt att ta bort taggen för viloläge när viloläget inaktiveras. Följ dessa steg för att förhindra att en oavsiktlig aktivering av viloläget påverkar dina Oura-data:
- Gå till menyn
- Välj "Viloläge"
- Stäng av viloläge
- Stänga av och ta bort taggar
Använda taggar i viloläge
En lista med föreslagna taggar visas när du aktiverar viloläge. Du kan dock fortfarande välja taggar från den fullständiga listan efter att du har aktiverat viloläget om inget av de föreslagna alternativen passar dina behov.
Viloläget har en egen specifik automatisk tagg som visas tillsammans med andra taggar i Trender. Denna tagg utlöses omedelbart när du aktiverar viloläget och kan inte tas bort. Alla ytterligare taggar som du väljer för viloläge visas som vanligt i Trends.
Om du väljer att lägga till valfria taggar när du går in i viloläge kommer du för varje följande dag du är kvar i viloläge att få en fråga om taggarna fortfarande är tillämpliga eller om du vill redigera dem. Eftersom dina symtom utvecklas under den tid du tillbringar i viloläge gör denna dagliga incheckning det enkelt att följa dina framsteg. Detta meddelande visas nedan.
Viktigt att tänka på
- Den automatiska uppmaningen till viloläge förlitar sig på meningsfulla ökningar av kroppstemperaturen eftersom kroppstemperaturen är det tydligaste tecknet på belastning bland Ouras mätvärden. Flera faktorer kan göra att din kroppstemperatur blir förhöjd, t.ex. sjukdom, ansträngning, din sovmiljö eller din menscykel. Observera att Oura tar hänsyn till temperaturförändringar som uppstår till följd av den naturliga menstruationscykeln och att du därför inte av misstag kommer att uppmanas att aktivera viloläget på grund av temperaturhöjningar som uppstår till följd av en menscykel.
- När du stänger av viloläget återgår Oura-appen och eventuella insikter gradvis till det normala. Det innebär att ditt aktivitetsmål, din poäng och alla aktivitetsrelaterade faktorer långsamt kommer att öka igen, med hänsyn tagen till den tid du har tillbringat i viloläge. Denna lättnadsperiod varar lika länge som viloläget var aktiverat, eller maximalt sju dagar.
- Även om ditt aktivitetsmål, din poäng och alla aktivitetsrelaterade faktorer pausas under viloläget, kan du fortfarande se daglig rörelse, inaktiv tid, total förbränning, steg och aktiva kalorier med motsvarighet i gångsträcka.
- Se till att Oura-ringens batteri är minst 25 % innan du går och lägger dig. Om du somnar med otillräckligt batteri i ringen riskerar du att gå miste om insikter om dagsform och sömn i viloläget.
