Este artigo apresenta o Modo de descanso, explica como usá-lo e destaca algumas boas práticas para quando precisares de descansar e relaxar.
O Modo de descanso está disponível para:
O que é o Modo de descanso?
Como usar o Modo de descanso
Desativar o Modo de descanso
Utilizar etiquetas durante o Modo de descanso
Coisas a reter
O que é o Modo de descanso?
O Modo de descanso é um modo especial na aplicação Oura, pensado para os dias em que o teu corpo e mente precisam de descanso. Esta necessidade de repouso pode ser causada por uma doença, uma lesão ou até jet lag. De forma geral, o Modo de descanso pode ser usado sempre que te sentires exausto ou sobrecarregado.
Ao usares o Modo de descanso, estás a dedicar tempo de forma proativa à tua recuperação. Durante o tempo em que mantiveres o Modo de descanso ativo, o teu Objetivo de progresso de atividade, a Pontuação de atividade e todos os fatores relacionados com a atividade serão desativados. Os teus insights de Preparação e de Sono também serão ajustados para te ajudar a priorizar o descanso e a recuperação.
Situações em que podes usar o Modo de descanso
- Recuperação de uma doença, como gripe ou constipação comum
- Recuperação de uma lesão física
- A sentir demasiado stress ou ansiedade
- A sentir dores nas articulações/músculos ou cãibras no corpo
- Recuperação de jet lag
Situações em que o Modo de descanso não é a melhor opção
- A tentar detetar ou curar uma doença ou condição de saúde
- A fazer sestas ou a ver televisão
- A meditar ou a praticar a respiração consciente
As orientações do Modo de descanso ajudam-te a focar no descanso e na recuperação nos momentos em que o teu corpo mais precisa. O Modo de descanso não foi concebido para curar ou tratar doenças ou outras condições de saúde.
Como usar o Modo de descanso
Existem duas opções diferentes que podes usar para ativar o Modo de descanso.
Opção 1
Vai ao menu no canto superior esquerdo do separador Hoje da aplicação Oura e depois toca em Modo de descanso.
Opção 2
Toca no cartão de notificação do Modo de descanso no separador Hoje. Este cartão apenas aparece se a tua temperatura corporal média estiver elevada ao ponto de o fator da temperatura corporal indicar que deves prestar atenção. Esta sugestão pode surgir se o teu corpo mostrar sinais de estar sob esforço.
O seguinte cartão de notificação aparecerá no separador Hoje se a tua temperatura corporal média aumentar de forma significativa.
Depois de ativares o Modo de descanso e adicionares quaisquer etiquetas relevantes, vais voltar ao ecrã inicial. A aplicação Oura irá indicar quais as alterações dentro da aplicação que podes esperar enquanto estiveres no Modo de descanso.
Uma notificação do Modo de descanso ficará visível na parte inferior da aplicação Oura. Esta notificação permanecerá até decidires desativar o Modo de descanso.
Desativar o Modo de descanso
Quando quiseres desativar o Modo de descanso, podes tocar na barra de notificação na parte inferior do separador Hoje. Também podes tocar no menu e, depois, em Modo de descanso.
Se quiseres remover qualquer efeito que o Modo de descanso tenha tido nas tuas métricas Oura, podes Desativar e eliminar etiquetas.
Utilizar etiquetas durante o Modo de descanso
Uma lista de etiquetas sugeridas aparecerá quando ativares o Modo de descanso. Podes atualizar as etiquetas ligadas ao Modo de descanso tocando na barra de notificação na parte inferior do ecrã inicial e depois no ícone de editar.
O Modo de descanso tem uma etiqueta específica que será mostrada automaticamente com as outras etiquetas em Tendências. A etiqueta do Modo de descanso aparece quando ativas o Modo de descanso e não pode ser removida. Quaisquer etiquetas adicionais que selecionares para o Modo de descanso aparecerão normalmente em Tendências.
Durante cada dia em Modo de descanso, vai aparecer um cartão de notificação a perguntar se as etiquetas selecionadas ainda se aplicam. Esta notificação diária permite-te acompanhar os teus sintomas e o teu progresso.
Coisas a reter
- O aviso automático do Modo de descanso baseia-se em aumentos significativos da temperatura média do corpo, uma vez que a temperatura corporal é o sinal mais claro de esforço entre as métricas do Oura. Vários fatores podem fazer com que a tua temperatura média do corpo aumente, como doença, esforço físico, o ambiente em que dormes ou o teu ciclo menstrual. Tem em conta que a Oura considera as alterações de temperatura que ocorrem naturalmente ao longo do ciclo menstrual e, por isso, não vais receber por engano um aviso para ativar o Modo de descanso devido a aumentos de temperatura causados pelo ciclo menstrual.
- Quando desativares o Modo de descanso, a tua aplicação Oura e quaisquer insights vão voltar gradualmente ao normal. Isto significa que o teu Objetivo de atividade, a Pontuação de atividade e quaisquer fatores relacionados com a atividade vão retomar lentamente, tendo em conta o tempo que passaste em Modo de descanso.
- Embora o teu Objetivo de atividade, a Pontuação de atividade e todos os fatores relacionados com a atividade fiquem em pausa durante o Modo de descanso, vais continuar a poder ver o teu movimento diário, o tempo de inatividade, a queima total, os passos e as calorias ativas.
- Certifica-te de que a bateria do teu Oura Ring está com, pelo menos, 25% antes de ires para a cama. Se adormeceres com a bateria do anel insuficiente, corres o risco de perder insights de Preparação e de Sono enquanto estiveres em Modo de descanso.
