Rejestruj trening z Oura

Chcesz zarejestrować swój trening z Oura? Oto jak to zrobić:

Automatyczne wykrywanie aktywności

Najprostszym sposobem na zarejestrowanie treningu jest użycie funkcji Automatycznego wykrywania aktywności (AAD). Wystarczy założyć Oura Ring podczas treningu, a jego szczegóły, w tym rodzaj aktywności, czas trwania i intensywność, zostaną wyświetlone w aplikacji.

Jeśli chcesz zarejestrować szczegółowe dane dotyczące trasy i odległości, przed rozpoczęciem aktywności upewnij się, że usługi oparte na lokalizacji są włączone oraz zabierz ze sobą telefon. Możesz też zostawić go w domu, a pierścień nadal będzie rejestrował pozostałe szczegóły aktywności.

Nie musisz nic robić, aby rozpocząć lub zatrzymać śledzenie aktywności z AAD (automatyczne wykrywanie aktywności) — wystarczy, że potwierdzisz wykrytą aktywność po jej zakończeniu. Możesz edytować dowolną wykrytą aktywność, upewniając się, że pora, czas trwania i rodzaj są prawidłowe, lub zupełnie ją odrzucić.

Oura potrafi automatycznie wykrywać wiele powszechnie znanych rodzajów aktywności. Muszą one trwać co najmniej 10 minut, aby zostały zarejestrowane przez AAD. Niektóre aktywności wymagające niewielkich ruchów rąk (np. joga) mogą nie być wykrywane w sposób ciągły. Jeśli masz problemy z korzystaniem z AAD, w aplikacji Oura dostępna jest dodatkowa opcja ręcznego uruchamiania i zatrzymywania rejestrowania treningu (patrz poniżej).

Rejestrowanie tętna wysiłkowego

Jeśli AAD (automatyczne wykrywanie aktywności) nie rejestruje twojego treningu, możesz zrobić to ręcznie, dotykając menu + w prawym dolnym rogu zakładki Dzisiaj w aplikacji Oura i wybierając opcję „Rejestruj tętno wysiłkowe” przed rozpoczęciem aktywności.

Pamiętaj, aby po zakończeniu treningu zatrzymać go z poziomu aplikacji. W przeciwnym razie może to wpłynąć na stopień naładowania baterii pierścienia.

Ręczne dodawanie aktywności

Jeśli powyższe opcje nie zarejestrują treningu, możesz dodać aktywność ręcznie po jego ukończeniu. Naciśnij menu + w prawym dolnym rogu zakładki Dzisiaj w aplikacji Oura i wybierz „Dodaj aktywność”, a następnie wskaż rodzaj aktywności, czas trwania i jej intensywność.

Aktywności można dodawać, edytować lub usuwać ręcznie o dowolnej porze każdego dnia, także w dniach poprzednich.

Należy pamiętać, że wartość kaloryczna powiązana z AAD (automatycznym wykrywaniem aktywności) i funkcją „Rejestruj tętno wysiłkowe” jest obliczana na podstawie wybranego rodzaju aktywności, czasu jej trwania i intensywności (bazując na tętnie). Jeśli podczas sesji nie ma dostępu do pomiaru tętna, intensywność domyślnie ustawia się jako „umiarkowana”, a wartość kaloryczną oblicza się na podstawie średniego tempa spalania dla tego rodzaju aktywności. Intensywność aktywności takich treningów nie podlega edycji.

W przypadku aktywności dodawanych ręcznie, wartość kaloryczna jest obliczana na podstawie wybranego rodzaju aktywności, czasu trwania i intensywności (łatwa, umiarkowana lub trudna – według wyboru użytkownika). Aktywności dodane ręcznie można później edytować i dostosować ich poziom intensywności.

Korzystanie z innych urządzeń do noszenia z Oura

Jeśli podczas treningu korzystasz z innego urządzenia do noszenia, możesz zaimportować dane dotyczące aktywności do aplikacji Oura za pośrednictwem jednej z naszych integracji z aplikacjami zewnętrznymi. Wśród popularnych integracji są m.in. Apple Health, Health Connect by Android i Strava.

Jeśli śledzisz już swoją aktywność, korzystając z innego urządzenia, Oura rozpoznaje wykrycie tej samej aktywności i wyświetla ją tylko raz, aby zapobiec podwójnemu naliczaniu. Pierwszeństwo mają aktywności dodane ręcznie w Oura, następnie te zaimportowane za pomocą innych urządzeń, a na końcu aktywności wykryte za pośrednictwem AAD (automatyczne wykrywanie aktywności) w Oura.

Różne urządzenia do noszenia lub aplikacje mogą pokazywać inną liczbę kroków, ponieważ używają odmiennych metod ich kategoryzacji. Niektóre urządzenia do monitorowania mają ustalony konkretny próg dla „aktywności”, podczas gdy inne klasyfikują każdy ruch jako kroki.

Zawsze zalecamy analizowanie danych za pomocą jednego urządzenia i nie porównywania różnych urządzeń ze względu na ich specyfikę, a także ich algorytmów, procesów produkcyjnych, materiałów, rodzajów czujników itp. Analiza danych z jednego źródła może pomóc w identyfikacji wzorców poprzez zestawienie z wartościami bazowymi pochodzącymi z danego urządzenia.