Sesje bez prowadzenia stanowią część zestawu funkcji Oura dotyczących uważności i medytacji. Stale powiększająca się biblioteka prowadzonych sesji medytacyjnych, historii do zasypiania i innych multimediów jest dostępna w ramach Treści w sekcji Odkrywaj.
Na czym polegają sesje bez prowadzenia
Jak korzystać z sesji bez prowadzenia
O czym trzeba pamiętać
Na czym polegają sesje bez prowadzenia
Sesje bez prowadzenia zapewniają stoper oraz opcjonalne krajobrazy dźwiękowe do wykorzystania podczas praktyki medytacyjnej. Po rozpoczęciu sesji bez prowadzenia wszystkie czujniki twojego Oura Ring zostaną aktywowane w cyklu ciągłym. Zapewnia to biologiczną informację zwrotną na koniec każdej sesji, dzięki czemu można zobaczyć korzyści płynące z praktykowania uważności.
- Sesje trwające od 1 do 3 minut pokażą twoje najniższe tętno spoczynkowe (RHR).
- Sesje trwające ponad 5 minut pokażą trendy tętna spoczynkowego, średniej zmienności tętna (HRV) i temperatury ciała.
Niższy pomiar RHR (tętna spoczynkowego), wyższe HRV i nieznaczne wahania temperatury skóry zwykle mają pozytywny wpływ na organizm. Większe odchylenia w pomiarach temperatury mogą być oznaką wystąpienia reakcji na stan relaksu: wraz ze spadkiem tętna i rozszerzeniem się naczyń krwionośnych, skóra staje się lepiej ukrwiona, co prowadzi do nieznacznego wzrostu średniej temperatury ciała.
Sesje bez prowadzenia mogą okazać się pomocne w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem oraz przy wprowadzeniu się w stan relaksu przed snem i uwolnieniu napięcia w ciele.
Jak korzystać z sesji bez prowadzenia
Aby skorzystać z sesji bez prowadzenia:
- Dotknij ikonę + w prawym dolnym rogu ekranu „Dzisiaj” aplikacji Oura.
- Wybierz opcję Sesja bez prowadzenia.
- Naciśnij wybrany przez siebie czas sesji. Sesje otwarte będą trwać do momentu ich ręcznego zatrzymania lub maksymalnie przez 180 minut.
- Sesje bez prowadzenia nie zawierają instrukcji głosowych, ale można dobrać sobie opcjonalny krajobraz dźwiękowy, dostosować głośność i włączyć lub wyłączyć sygnał dźwiękowy na koniec sesji.
- Wybierz Start.
- Możesz zakończyć sesje ograniczone czasowo w dowolnym momencie, wybierając opcję Zakończ przed czasem. Sesje otwarte można zakończyć, naciskając Zakończ sesję.
- Wybierz odpowiedź na pytanie „Jak się czujesz?”.
- Wyświetl wyniki sesji. Możesz przesłać te dane do Apple Health lub Health Connect by Android, jeśli udostępnianie aplikacjom zewnętrznym zostało włączone.
- Poprzednie sesje można przeglądać na ekranie głównym aplikacji w zakładce „Oś czasu”.
- Sesje można usuwać, wybierając opcję Usuń sesję u dołu karty „Szczegóły sesji”.
O czym trzeba pamiętać
- Staraj się pozostać nieruchomo podczas sesji bez prowadzenia. Nadmierne poruszanie się może zakłócić zdolność czujników pierścienia do wykonywania dokładnych pomiarów i skutkować wybrakowanymi danymi.
- Pierścień i aplikacja muszą być połączone podczas sesji, aby późniejsze otrzymanie informacji zwrotnej było możliwe (tryb samolotowy musi być wyłączony). Jeśli nie widzisz danych od razu po sesji, spróbuj ponownie zsynchronizować pierścień i aplikację.
- Konieczne może być częstsze ładowanie pierścienia, ponieważ sesje bez prowadzenia wykorzystują wszystkie czujniki w sposób ciągły. Zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi baterii pierścienia.
Podczas sesji bez prowadzenia możesz korzystać z innej aplikacji audio. Wystarczy, że rozpoczniesz sesję bez krajobrazu dźwiękowego, a następnie uruchomisz wybraną przez siebie aplikację. Pamiętaj, aby nie wymuszać zamknięcia aplikacji Oura, w przeciwnym razie sesja nie zostanie zarejestrowana.