Oszacowanie czasu zasypiania i całkowitego czasu snu opiera się na interpretacji sygnałów fizjologicznych, które mogą się zmieniać z nocy na noc. Oura Ring analizuje ruch, tętno i średnią temperaturę ciała, aby określić moment rozpoczęcia snu. Jeśli leżysz nieruchomo, ale nadal nie śpisz, sygnały te mogą przypominać bycie we śnie, co prowadzi do wcześniejszego wykrycia. Z drugiej strony, jeśli występuje nadmierny ruch lub podwyższone tętno — zwłaszcza wcześnie w nocy — pierścień może to zinterpretować jako stan czuwania, nawet mimo snu.
Z tego powodu pomiary twojego czasu zasypiania, pory snu lub całkowitego czasu snu mogą czasami różnić się od tego, co miało miejsce w rzeczywistości.
Możesz ręcznie ustawić porę snu lub pobudki, jeśli uważasz, że nie są one dokładne.
Należy pamiętać, że ten artykuł nie zawiera wskazówek dotyczących pory snu (idealnej pory snu). Zależą one od danych historycznych dotyczących snu i nie da się ich edytować.
Edycja pory snu i pobudki
Aby edytować porę snu lub pobudki, wykonaj poniższe czynności.
- Przejdź do szczegółowego widoku snu i dotknij ikonę dostosuj
.
- Przeciągnij suwaki, aby dostosować porę snu lub pobudki. Po zakończeniu dotknij opcję Gotowe.
O czym trzeba pamiętać
- Okresy snu można wyłącznie skrócić, nie da się ich wydłużyć. Nasze ciała są zwykle mądrzejsze od umysłów, jeśli chodzi o ocenę wydajności snu, dlatego taka zmiana jest niedozwolona.
- Zmiana pory snu wpłynie na twoje Analizy dotyczące snu i gotowości na dany dzień.
- Zmiana pory snu lub skrócenie czasu czuwania może mieć wpływ na pomiar średniej temperatury ciała, ponieważ w stanie czuwania zazwyczaj jest ona wyższa.
- Dane dotyczące snu, które są starsze niż trzy dni nie podlegają już edycji.
- Oura pokazuje podział na fazy snu tylko dla okresów trwających co najmniej trzy godziny. Podobna sytuacja ma miejsce w przypadku ręcznie edytowanych okresów snu — muszą trwać tyle samo. Wynika to z faktu, że Oura potrzebuje przynajmniej dwóch pełnych cykli snu, z których każdy trwa zazwyczaj 1,5 godziny, aby dostarczone informacje były dokładne i przydatne.
