I denne artikkelen presenterer vi hvilemodus, gir instruksjoner om hvordan du bruker den, og gir deg noen tips til hva du bør gjøre når du trenger litt hvile og avkobling.
Hvilemodus er tilgjengelig for iOS og Android.
Hva er hvilemodus?
Slik bruker du hvilemodus
Deaktiver hvilemodus
Bruke etiketter i hvilemodus
Ting å huske på
Hva er hvilemodus?
Hvilemodus er en unik modus i Oura-appen som er utviklet for dager der kropp og hjerne trenger tid til å hvile. Behovet for hvile kan skyldes sykdom, skade eller til og med jetlag. I det hele tatt kan hvilemodus brukes når som helst når du føler deg utmattet eller overarbeidet.
Ved å bruke hvilemodus tar du deg proaktivt tid til restitusjon. Så lenge du velger å ha hvilemodus aktivert, vil målet for aktivitetsfremdrift, aktivitetspoengene og alle aktivitetsrelaterte faktorer være deaktivert. Innsiktene dine om Form og Søvn vil også bli justert for å hjelpe deg med å prioritere hvile og innhenting.
Scenarioer der du kan bruke hvilemodus
- Komme seg etter sykdom, for eksempel influensa eller forkjølelse
- Rekonvalesens etter fysisk skade
- Opplevelse av for mye stress eller angst
- Opplevelse av smerter i ledd/muskler eller kramper i kroppen
- Hente seg inn etter jetlag
Scenarioer hvilemodus ikke er best for
- Forsøk på å oppdage eller kurere en sykdom eller helsetilstand
- Ta en høneblund eller se på TV
- Meditere eller praktisere oppmerksom pusting
Veiledningen som hvilemodus tilbyr, hjelper deg å fokusere på hvile og innhenting i perioder der kroppen trenger det som mest, men den er ikke utviklet for å kurere eller behandle sykdommer eller andre helsetilstander.
Slik bruker du hvilemodus
Du kan aktivere hvilemodus på 2 forskjellige måter.
Alternativ 1
Gå til menyen øverst til venstre på startsiden > Gå til Hvilemodus > Slå på Hvilemodus.
Alternativ 2
Trykk på varslingskortet for hvilemodus på Oura-startsiden. Dette kortet vises bare hvis kroppstemperaturen din er så forhøyet at kroppstemperaturfaktoren foreslår at du er forsiktig. Dette forslaget kan skje hvis kroppen viser tegn som tyder på at du er under belastning.
Du kan forvente følgende varslingskort på startsiden hvis kroppstemperaturen din stiger.
Når du har bekreftet at du vil gå inn i hvilemodus og lagt til etiketter som er relevante for statusen din, kommer du tilbake til startsiden. Oura vil gi deg en ny påminnelse om endringer du kan forvente i appen mens du er i hvilemodus, når du er tilbake. På dette tidspunktet vil en varslingslinje for hvilemodus vises nederst på skjermen. Dette forblir slik til du velger å deaktivere hvilemodus.
Deaktiver hvilemodus
Når du er klar til å deaktivere hvilemodus, kan du enten gå tilbake til menyen for å deaktivere den ved å trykke på Hvilemodus, eller du kan deaktivere den ved hjelp av varselbanneret nederst på startsiden.
Husk: Hvis du uforvarende aktiverer hvilemodus og deretter deaktiverer det umiddelbart, vil det fortsatt ha effekt på Oura-dataene dine. Den eneste måten å reversere denne effekten på er å slette hvilemodus-etiketten når hvilemodus deaktiveres. Følg disse trinnene for å forhindre at utilsiktet aktivering av hvilemodus påvirker Oura-dataene dine:
- Gå til menyen
- Velg Hvilemodus
- Slå av Hvilemodus
- Slå av og slett etiketter
Bruk av etiketter i hvilemodus
En liste over foreslåtte etiketter vises når du slår på hvilemodus. Du kan imidlertid fortsatt velge etiketter fra hele listen når du har aktivert hvilemodus, hvis ingen av de foreslåtte alternativene passer til behovene dine.
Hvilemodus har sin egen spesifikke automatiske etikett som vises sammen med andre etiketter i Trender. Denne etiketten utløses umiddelbart når du slår på hvilemodus, og den kan ikke fjernes. Eventuelle ekstra etiketter som du velger for hvilemodus, vises som vanlig i Trender.
Hvis du velger å legge til valgfrie etiketter når du går inn i hvilemodus, vil du for hver påfølgende dag du forblir i hvilemodus, bli spurt om disse etikettene fortsatt gjelder, eller om du ønsker å redigere dem. Etter hvert som symptomene dine utvikler seg i løpet av tiden du tilbringer i hvilemodus, gjør denne daglige sjekken det enkelt å følge med på fremgangen din. Denne ledeteksten vises nedenfor.
Ting å huske på
- Den automatiske hvilemodusmeldingen er avhengig av meningsfulle økninger i kroppstemperatur, fordi kroppstemperaturen er det tydeligste tegnet på belastning blant Ouras måleparametere. Flere faktorer kan føre til forhøyet kroppstemperatur, for eksempel sykdom, anstrengelse, sovemiljø eller menstruasjonssyklus. Merk at Oura tar hensyn til temperaturendringer som oppstår som følge av den naturlige menstruasjonssyklusen, og du vil derfor ikke feilaktig bli bedt om å slå på hvilemodus på grunn av temperaturforhøyelser relatert til menstruasjonssyklus.
- Når du slår av hvilemodus, vil Oura-appen og eventuelle innsikt gradvis gå tilbake til det normale. Dette betyr at aktivitetsmålet, poengsummen og eventuelle aktivitetsrelaterte faktorer sakte vil øke igjen og ta hensyn til tiden du har tilbrakt i hvilemodus. Denne rolige perioden varer like lenge som hvilemodus har vært på, eller maksimalt i 7 dager.
- Selv om aktivitetsmål, poengsum og alle aktivitetsrelaterte faktorer blir satt på pause i hvilemodus, vil du fortsatt kunne vise daglig bevegelse, inaktiv tid, total forbrenning, skritt og aktive kalorier med tilsvarende gange.
- Sørg for at batteriet i Oura-ringen er på minst 25 % før du legger deg. Hvis du sovner med utilstrekkelig ringbatteri, risikerer du å gå glipp av innsikt om form og søvn i hvilemodus.
