I denne artikkelen presenterer vi hvilemodus, gir instruksjoner om hvordan du bruker den, og gir deg noen tips til hva du bør gjøre når du trenger litt hvile og avkobling.
Hvilemodus er tilgjengelig i Oura-appen for iOS og Android.
Hva er hvilemodus?
Slik bruker du hvilemodus
Deaktiver hvilemodus
Bruke etiketter i hvilemodus
Ting å huske på
Hva er hvilemodus?
Hvilemodus er en unikt modus i Oura-appen, designet for dager når kroppen og sinnet trenger tid til å hvile. Dette behovet for hvile kan være et resultat av en sykdom, en skade, eller til og med jetlag. Generelt kan hvilemodus brukes når du føler deg utmattet eller overarbeidet.
Ved å bruke hvilemodus tar du proaktivt tid til å innhente deg. Så lenge du bestemmer deg for å holde hvilemodus aktivert, deaktiveres aktivitetsfremdriftsmål, aktivitetspoeng og alle aktivitetsrelaterte faktorer. Form- og søvninnsikt justeres også for å hjelpe deg med å prioritere hvile og innhenting.
Scenarioer der du kan bruke hvilemodus
- Komme seg etter sykdom, for eksempel influensa eller forkjølelse
- Rekonvalesens etter fysisk skade
- Opplevelse av for mye stress eller angst
- Opplevelse av smerter i ledd/muskler eller kramper i kroppen
- Hente seg inn etter jetlag
Scenarioer hvilemodus ikke er best for
- Forsøk på å oppdage eller kurere en sykdom eller helsetilstand
- Ta en høneblund eller se på TV
- Meditere eller praktisere oppmerksom pusting
Veiledningen som hvilemodus tilbyr, hjelper deg å fokusere på hvile og innhenting i perioder der kroppen trenger det som mest. Hvilemodus er ikke utviklet for å kurere eller behandle sykdommer eller andre helsetilstander.
Slik bruker du hvilemodus
Du kan aktivere hvilemodus på to forskjellige måter.
Første alternativ
Gå til menyen øverst til venstre på startskjermen for Oura-appen, og trykk deretter på Hvilemodus.
Andre alternativ
Trykk på hvilemodus-varslingskortet på startskjermen til Oura. Dette kortet vil bare vises hvis din gjennomsnittlige kroppstemperatur er forhøyet i den grad at din kroppstemperaturfaktor antyder at du skal være oppmerksom på det. Dette forslaget kan oppstå hvis kroppen din viser tegn på at du er under stress.
Du kan forvente følgende varslingskort på startsiden hvis den gjennomsnittlige kroppstemperaturen din stiger.
Når du har aktivert hvilemodus og lagt til eventuelle relevante etiketter, kommer du tilbake til startskjermen. Oura-appen vil indikere hvilke endringer i appen som skal forventes mens du er i hvilemodus.
En melding om hvilemodus vises nederst i Oura-appen. Denne meldingen forblir til du velger å deaktivere hvilemodus.
Deaktiver hvilemodus
Når du er klar til å deaktivere hvilemodus, kan du trykke på meldingsbanner nederst på startskjermen. Du kan også trykke på menyen , og deretter Hvilemodus.
Hvis du vil fjerne noen effekt hvilemodus hadde på Oura-måledata, kan du avslutte og slette etiketter.
Bruk av etiketter i hvilemodus
En liste med foreslåtte etiketter vises når du slår på hvilemodus. Du kan oppdatere etiketter knyttet til hvilemodus ved å trykke på meldingsbanneren nederst på startskjermen, og deretter trykke på redigeringsikonet.
Hvilemodus har en spesifikk etikett som automatisk vises sammen med andre etiketter i trender. Hvilemodus-etiketten vises når du aktiverer hvilemodus, og den kan ikke fjernes. Alle andre etiketter du velger for hvilemodus, vises som vanlig i trender.
Under hver dag i hvilemodus vises et meldingskort som spør om de valgte etiketter fortsatt er gjeldende. Denne daglige meldingen lar deg spore symptomene og fremdriften.
Ting å huske på
- Den automatiske hvilemodusindikatoren er avhengig av betydelige økninger i gjennomsnittlig kroppstemperatur fordi kroppstemperatur er det tydeligste tegn på belastning blant Oura-måledataene. Flere faktorer kan føre til at gjennomsnittlig kroppstemperatur blir forhøyet, for eksempel sykdom, belastning, søvnmiljø eller menstruasjonssyklus. Vær oppmerksom på at Oura tar hensyn til temperaturendringer som oppstår som følge av den naturlige menstruasjonssyklusen, og derfor vil du ikke bli feilaktig bedt om å slå på hvilemodus på grunn av temperaturøkninger som følge av en menstruasjonssyklus.
- Når du slår av hvilemodus, vil Oura-appen og eventuelle innsikt gradvis komme tilbake til det normale. Dette betyr at aktivitetsmålet, poengsummen og eventuelle aktivitetsrelaterte faktorer sakte vil komme tilbake, med tanke på tiden du har brukt i hvilemodus. Denne lettelseperioden varer så lenge hvilemodus var på, eller maksimalt syv dager.
- Selv om aktivitetsmål, poengsum og alle aktivitetsrelaterte faktorer blir satt på pause i hvilemodus, vil du fortsatt kunne vise daglig bevegelse, inaktiv tid, totalforbrenning, skritt og aktive kalorier med tilsvarende gange.
- Se til at Oura Ring-batteriet er på minst 25 % før du legger deg for å sove. Hvis du sovner med utilstrekkelig ringbatteri, risikerer du å gå glipp av form- og søvninnsikt mens du er i hvilemodus.
