Questo articolo presenta la modalità di riposo, fornisce istruzioni su come utilizzarla e mette in evidenza alcune buone pratiche da seguire quando si ha bisogno di un po' di riposo e relax.
La modalità di riposo è disponibile per:
- Anelli Gen2
- Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
- iOS
- Android
Che cos'è la modalità di riposo?
Come utilizzare la modalità di riposo
Disabilitare la modalità di riposo
Utilizzare i tag in modalità di riposo
Cose da tenere a mente
Che cos'è la modalità di riposo?
La modalità di riposo è una modalità esclusiva presente in Oura App, concepita per le giornate in cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di riposare. Tale necessità di riposo può manifestarsi in seguito a una malattia, un infortunio e persino al jet lag. In generale, tuttavia, la modalità di riposo può essere usata ogni volta che ti senti senza forze o sei sovraccarico o sovraccarica di lavoro.
Utilizzando la modalità di riposo, ti prendi proattivamente un po' di tempo per riposare. Finché decidi di mantenere attiva la modalità di riposo, saranno disabilitati la tua panoramica obiettivo di attività, il punteggio attività nonché tutti i fattori correlati all'attività. Anche gli approfondimenti su prontezza e sonno verranno adeguati per consentirti di dare la priorità al recupero.
Scenari compatibili con la modalità di riposo
- Guarigione da una malattia, come l'influenza o il raffreddore comune
- Guarigione da un infortunio fisico
- Eccesso di stress o ansia
- Dolori muscolari/articolari o crampi
- Recupero dal jet lag
Scenari in cui è sconsigliata la modalità di riposo
- Tentativo di individuare o curare una malattia o un disturbo di salute
- Fare sonnellini o guardare la televisione
- Meditazione o pratica di respirazione consapevole
Le indicazioni fornite dalla modalità di riposo ti aiutano a concentrarti sul recupero nei momenti in cui il corpo ne ha più bisogno. La modalità di riposo non è concepita per la cura di malattie o altri disturbi.
Come usare la modalità di riposo
La modalità di riposo può essere attivata in due modi.
Opzione uno
Accedi al menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Oggi di Oura App, quindi tocca Modalità di riposo.
Opzione due
Tocca la scheda di notifica Modalità di riposo nella scheda Oggi. Tale scheda apparirà solamente se la tua temperatura corporea media è elevata al punto che il relativo fattore ti invita a prestare attenzione. Il suddetto suggerimento può apparire se il tuo corpo mostra segni rivelatori di stress.
Se la tua temperatura corporea media aumenta eccessivamente, la seguente scheda di notifica apparirà nella schermata Home.
Una volta attivata la modalità di riposo e aggiunti eventuali tag rilevanti, tornerai alla schermata Home. Oura App indicherà quali modifiche in-app puoi aspettarti mentre sei in modalità riposo.
Una notifica della modalità di riposo sarà visibile nella parte inferiore di Oura App. Questa notifica rimarrà visibile fino a quando non deciderai di disattivare la modalità di riposo.
Disattivazione della modalità di riposo
Quando vuoi disattivare modalità riposo, puoi toccare il banner di notifica nella parte inferiore della schermata Home. Puoi anche toccare il menu , quindi modalità di riposo.
Se desideri rimuovere qualsiasi effetto della modalità di riposo sui parametri di Oura, puoi disattivare ed eliminare i tag.
Uso dei tag in modalità di riposo
Quando attivi la modalità di riposo, viene visualizzato un elenco di tag suggeriti. Puoi aggiornare i tag collegati alla modalità di riposo toccando il banner di notifica nella parte inferiore della schermata Home, quindi toccando l'icona di modifica.
La modalità di riposo è contrassegnata da un tag specifico che viene mostrato automaticamente con altri tag in Andamenti. Il tag modalità di riposo appare quando attivi la modalità di riposo e non può essere rimosso. Qualsiasi tag aggiuntivo selezionato per la modalità di riposo apparirà come di consueto in Andamenti.
Durante ogni giorno in modalità di riposo, viene visualizzata una scheda di notifica che chiede se le etichette selezionate sono ancora applicabili. Questa notifica giornaliera consente di tenere traccia dei sintomi e dei progressi compiuti.
Cose da tenere a mente
- L'attivazione automatica della modalità di riposo si basa su incrementi notevoli della temperatura corporea media, in quanto rappresenta il segno più evidente di affaticamento tra i parametri Oura. Una temperatura corporea media elevata può essere provocata da numerosi fattori, tra cui malattia, stress, ambiente di sonno non idoneo o ciclo mestruale. Tieni presente che Oura prende in considerazione le variazioni di temperatura provocate dal normale ciclo mestruale, pertanto non ti verrà erroneamente richiesto di attivare la modalità di riposo in seguito ad aumenti della temperatura correlati al ciclo mestruale.
- Una volta disattivata la modalità di riposo, Oura App e tutti i dati torneranno gradualmente alla normalità. Questo significa che il tuo obiettivo di attività, il tuo punteggio e qualsiasi fattore correlato all'attività ritornerà lentamente nella norma, considerando il tempo che hai trascorso in modalità di riposo. Tale periodo di riassestamento si protrarrà per tutta la durata della modalità di riposo, oppure fino a un massimo di 7 giorni.
- Nonostante il tuo obiettivo di attività, il tuo punteggio e qualsiasi fattore correlato all'attività vengano sospesi quando la modalità di riposo è attiva, sarai comunque in grado di visualizzare il tuo movimento quotidiano, il tempo di inattività, il consumo calorico totale, i passi effettuati nonché il consumo calorico attivo.
- Assicurati che la batteria del tuo anello Oura Ring sia carica almeno al 25% prima di andare a dormire. Se ti addormenti e la batteria dell'anello non dispone di una carica sufficiente, rischi di perderti gli approfondimenti su prontezza e sonno elaborati durante la modalità di riposo.
