Az Oura alkalmazás lehetővé teszi a pulzus 24 órás nyomon követését. A nappali pulzust ábrázoló grafikon a következőkön érhető el:
- Gen3 vagy újabb generációs modellek aktív tagsággal
- iOS
- Android
Ez a funkció Gen2 vagy régebbi eszközökön nem érhető el.
Mi az a pulzusgrafikon?
24 órás pulzustrend
Aktuális pulzus
Pihenőidő
Stressz
Alvási tartomány
Aktivitási tartomány
A nappali pulzus mérése
A pulzusgrafikon használata
Hasznos tudnivalók
További információk
Mi az a pulzusgrafikon?
Az Oura alkalmazás kezdőképernyőjén található pulzusgrafikon színes kódokkal jelöli a pulzust és a stresszt egyetlen grafikonon.
A pulzusgrafikon a következőket tartalmazza:
24 órás pulzustrend
A 24 órás grafikon az alvás közbeni nyugalmi pulzust kék színnel, a pihenőidőt lila színnel, a napközbeni stresszt rózsaszínnel, az alvást kék színnel, az aktivitási pulzust pedig narancssárga színnel jeleníti meg. A fehér trendvonal a 24 órás időszakban mért pulzus átlagát mutatja.
Aktuális pulzus
A pulzus legutóbbi mért értéke percenkénti szívverésként (BPM) jelenik meg a pulzusgrafikon alatt annak megjelölésével, hogy mennyi idővel ezelőtt került sor az utolsó mérésre. Az érték melletti szívre koppintva frissítheted az aktuális mért értékkel. További információkért olvasd el az Aktuális pulzus című cikket.
Pihenőidő
A pihenőidő azt az időmennyiséget jelöli, amikor a test pihentető, regenerációs állapotba kerül. Az ilyen pillanatok nyomon követésével jól mérhető a készenlét. A funkció által nyújtott előnyök teljes körű kiaknázásával kapcsolatban a Pihenőidő című cikkben találsz további információkat.
Stressz
Azt az időmennyiséget, amikor a szervezeted magas szintű fiziológiai stresszt tapasztalt, a pulzusgrafikon rózsaszínnel jelöli. További információkért lásd az alábbi cikket: Napközbeni stressz.
Alvási tartomány
Az alvási pulzus betekintést nyújt az egészségi állapotodba és abba, hogy azt hogyan befolyásolják a szokásaid és aktivitásaid. Az alvási tartománybeli pulzus kék színnel van jelölve a pulzusgrafikonon. Az alvási pulzusgrafikonok az Oura alkalmazás alvási és készenléti képernyőjén is elérhetők.
A nappali pulzus mérése
Az Oura a nappali pulzust egy teljes percig méri minden ötödik percben, és ehhez az Oura Ring gyűrű zöld LED-jeit használja. Az akkumulátor élettartamának kímélése és a lehető legnagyobb pontosság érdekében a nappali pulzus mérésére csak optimális körülmények között kerül sor, vagyis olyankor, amikor többek között keveset mozogsz és kiegyensúlyozott az átlagos testhőmérsékleted.
E feltételek miatt előfordulhat, hogy akár 30 percig nem frissül automatikusan a pulzusszám, de manuálisan bármikor frissítheted az Aktuális pulzus segítségével. Azt is vedd figyelembe, hogy az „alacsony mozgásszint” általában a hétköznapi mozgásokat jelenti egészen addig a határig, amíg a mozgás el nem éri az edzés közben jellemző intenzitást.
Aktivitási tartomány
Az Aktivitási pulzus funkció a testmozgás rögzítésére szolgál. A fizikai aktivitásból származó pulzusértékek narancssárga színnel jelennek meg a grafikonon.
A pulzusgrafikon használata
Miután először viseled egy teljes napig az Oura Ring gyűrűt, megjelenik a 24 órás pulzusgrafikon a saját kártyáján az Oura alkalmazás Mai nap lapján. A grafikon a percenkénti szívverést (BPM) mutatja az aktuális napra vonatkozóan (éjféltől éjfélig). A legutóbbi (BPM-ben mért) pulzusérték a grafikon alatt látható, az Aktuális pulzus gombbal együtt.
A grafikon minden egyes, az x tengelyen lévő osztása 30 perces időablakot jelöl, és az ezeken az osztásokon belüli minden egyes színes pont egy ötperces pulzustartománynak felel meg. A hosszabb függőleges sávok az ugyanazon 30 percen belüli, egymást átfedő mérési eredmények csoportját jelzik.
A grafikonon áthaladó folyamatos fehér trendvonal valamennyi pulzusmérés átlagát mutatja. A pontozott fehér vonalak olyan időszakokat jelölnek, amikor nem állnak rendelkezésre megbízható adatok. További információkért olvasd el A pulzusgrafikonok adathiányaival kapcsolatos hibaelhárítás című cikket.
A részletesebb adatokért koppints bárhová a pulzusgrafikonon (A Pulzus részletes lapját az Életfunkciók lapon keresztül vagy a Mai nap lap tetején található parancsikon segítségével is megnézheted.) Ha az ujjad lenyomva tartod vagy végighúzod a grafikonon, megjelenik egy vékony, függőleges vonal, amely a pontos pulzustartományodat mutatja abban az időszakban. Ha jobbra elhúzod az ujjad a grafikonon, megtekintheted az előző napok pulzusadatait.
Koppints az öt alapvető mutató bármelyikére (Pihenődő, Stressz, Alvás, Aktivitás és Napközben) a további adatok megtekintéséhez. Az egyes mutatók alatti Bővebben lehetőségre koppintva további információkat kaphatsz, többek között azzal kapcsolatban, hogyan értelmezd a pulzusgörbéket.
Hasznos tudnivalók
- A Nappali pulzus és az Aktuális pulzus nem edzések rögzítésére szolgál. A pulzus testmozgás közbeni pontos méréséhez használd az Aktivitási pulzus funkciót.
- A túlzott mozgás vagy a szokatlanul alacsony átlagos testhőmérséklet hatására elképzelhető, hogy hiányosak a pulzusgrafikon adatai.
- A megerősített szundik alvásként jelennek meg (kék színnel) a 24 órás nappali grafikonon.