Edzés rögzítése az Oura segítségével

Készen állsz arra, hogy rögzítsd az edzésedet az Oura segítségével? Íme, hogyan kell csinálni:

Automatikus aktivitásérzékelés

Az edzés rögzítésének legegyszerűbb módja az automatikus aktivitásérzékelés (AAD). Egyszerűen csak viseld az Oura Ring gyűrűt edzés közben, és az alkalmazásban megjelennek az edzés részletei, beleértve az aktivitás típusát, időtartamát és intenzitását.

Ha szeretnéd rögzíteni az útvonallal és a távolsággal kapcsolatos adatokat, ügyelj rá, hogy a helymeghatározás be legyen kapcsolva az aktivitás megkezdése előtt, és vidd magaddal a telefonodat. Ellenkező esetben otthon is hagyhatod, a gyűrű így is rögzíti az aktivitásoddal kapcsolatos további részleteket.

Az aktivitások AAD segítségével történő nyomon követésének elindításához vagy leállításához nem kell mást tenned, egyszerűen csak erősítsd meg az érzékelt aktivitást, amikor végeztél. Bármelyik érzékelt aktivitást szerkesztheted, és ellenőrizheted, hogy helyes-e az idő, az időtartam és a típus, vagy dönthetsz úgy is, hogy teljesen elvetsz egy aktivitást.

Az Oura számos gyakori aktivitástípust képes automatikusan érzékelni. Az AAD csak a legalább 10 percig tartó aktivitásokat rögzíti. Néhány, kevés kézmozgással járó aktivitás (például a jóga) nem mindig érzékelhető. Ha problémád van az edzésed AAD-vel történő rögzítésével, az Oura alkalmazásban található egy további opció is, amellyel manuálisan elindíthatod és leállíthatod az edzés rögzítését (lásd alább).

Edzési pulzusszám rögzítése

Ha az AAD nem érzékeli az edzésedet, akkor manuálisan is rögzítheted a aktivitást. Ehhez koppints a + gombra az Oura alkalmazás Mai nap lapjának jobb alsó sarkában, majd válaszd az Edzési pulzusszám rögzítése lehetőséget az aktivitás megkezdése előtt.

Ne felejtsd el leállítani az alkalmazásban az aktivitást, amikor végeztél, különben csökkenhet a gyűrű akkumulátorának töltöttségi szintje.

Aktivitás manuális hozzáadása

Ha a fenti módokon nem sikerül rögzíteni az edzést, akkor manuálisan is hozzáadhatsz egy aktivitást az edzés befejezése után. Koppints a + gombra az Oura alkalmazás Mai nap lapjának jobb alsó sarkában, válaszd az Aktivitás hozzáadása lehetőséget, majd válaszd ki az aktivitás típusát, időtartamát és intenzitását.

Aktivitások bármikor, bármely napon, beleértve az előző napokat is, hozzáadhatók manuálisan, szerkeszthetők vagy törölhetők.

Ne feledd, hogy az automatikusan érzékelt aktivitásokhoz vagy az edzési pulzusszám rögzítése révén hozzáadott edzésekhez tartozó kalóriaértéket az Oura a kiválasztott aktivitástípus, időtartam, valamint a pulzus alapján meghatározott intenzitás alapján számítja ki. Ha az adott testmozgás esetében nem áll rendelkezésre pulzusadat, az intenzitás alapértelmezett értéke „közepes”, az Oura pedig az adott aktivitástípus átlagos kalóriaégetése alapján számítja ki a kalóriaértéket. Az ilyen típusú edzések esetében nem szerkeszthető az aktivitás intenzitása.

Manuálisan hozzáadott aktivitások esetén az Oura a kalóriaértéket a kiválasztott aktivitástípus, időtartam és intenzitás (könnyű, közepes vagy nehéz, ezt a felhasználó választja ki) alapján számítja ki. A manuálisan hozzáadott aktivitások intenzitási szintje szerkeszthető utólag.

Más viselhető eszközök használata az Oura alkalmazással együtt

Ha edzés közben más viselhető eszközt is használsz, akkor az aktivitási adataidat importálhatod az Oura alkalmazásba az egyik harmadik féltől származó integrációnk segítségével. A népszerű integrációk közé tartozik az Apple Egészség, a Health Connect by Android és a Strava.

Ha egy másik eszközzel már nyomon követed az aktivitásaidat, az Oura képes azonosítani, ha ugyanazt a tevékenységet érzékelte, és csak egyszer jeleníti meg a dupla beszámítás elkerülése érdekében. A manuálisan hozzáadott aktivitások elsőbbséget élveznek, ezeket követik a harmadik féltől származó eszközökön keresztül importált aktivitások, majd az automatikus aktivitásérzékelés segítségével hozzáadott aktivitások.

Más viselhető eszközök vagy alkalmazások eltérő lépésbecsléseket adhatnak, mert más módszereket használnak a lépések kategorizálására. Sok aktivitásmérő más küszöbérték alapján határozza meg, mi számít aktivitásnak, míg mások minden mozgást lépésként kategorizálnak.

Mindig azt javasoljuk, hogy egy eszközön elemezd az adataidat ahelyett, hogy összehasonlítanád a különböző eszközöket, mivel az aktivitásmérők, algoritmusok, gyártási folyamatok, anyagok, szenzortípusok stb. eltérőek. Az egyetlen forrásból származó adatok elemzése segíthet azonosítani a mintákat, ha összehasonlítod őket az adott eszközzel mért alapértékeiddel.