Az Oura személyre szabott lefekvési ajánlást nyújt, hogy a tested számára ideális időpontban tudj ellazulni és felkészülni az alvásra. A javasolt időablak célja, hogy hosszú távon támogassa a hatékonyabb regenerációt, a mélyebb alvást és a következetesebb rutint.
A lefekvési időre vonatkozó ajánlás a következők esetében áll rendelkezésre:
Mit jelent a lefekvési időre vonatkozó ajánlás?
Hogyan használd a lefekvési időre vonatkozó ajánlást?
Hibaelhárítás
További információk
Mit jelent a lefekvési időre vonatkozó ajánlás?
Az Oura lefekvési időre vonatkozó ajánlása elemzi a legmagasabb alvási pontszámaidat és a legalacsonyabb nyugalmi pulzusszámaidat, hogy meghatározza, mely alvási szokások működnek számodra a legjobban. A tipikus ébredési időd és az ajánlott alvásmennyiség alapján az Oura alkalmazás értesít, ha közeledik a lefekvés ideális időpontja.
Ne feledd, hogy a lefekvési időre vonatkozó ajánlás tényleg csak ajánlás, és nem befolyásolja közvetlenül az alvási vagy készenléti pontszámaidat, ha nem a javasolt időpontban fekszel le.
A lefekvési időre vonatkozó ajánlás eltér a biológiai órától is, amely a kronotípusod alapján ad alvásrutinra vonatkozó ajánlásokat. A lefekvési időre vonatkozó ajánlás dinamikus, reagál a közelmúltbeli alvási mintáidra és a tested jelzéseire. A biológiai órád viszont a természetes cirkadián ritmust tükrözi, amely idővel stabilabb.
Hogyan használd a lefekvési időre vonatkozó ajánlást?
A lefekvés időre vonatkozó ajánlást tartalmazó kártya a Mai nap lap tetején jelenik meg egy órával a javasolt lefekvési idő előtt. A nap többi részében összecsukott formában, lejjebb található a lapon.
Ha a Lefekvési időre vonatkozó ajánlás elemre koppintasz, további részleteket láthatsz, beleértve a közelgő ideális lefekvési időablakot, az előző éjszakai lefekvési időt és az elmúlt hetek alvásidejének grafikonját.
Ne feledd, hogy a lefekvési időre vonatkozó ajánlások automatikusak, és nem szerkeszthetők manuálisan.
További információkért megtekintheted a lefekvési időd alakulását napi, heti, havi vagy éves bontásban a Trendekben:
- Koppints a
menüre a Mai nap lap bal felső sarkában.
- Válaszd a Trendek lehetőséget.
- Válaszd az Alvás > Lefekvési idő lehetőséget.
Javasoljuk, hogy kapcsold be a lefekvési értesítéseket is, hogy értesíts kapj az ideális alvási időablak közeledtéről.
- Koppints a
- Válaszd a Beállítások lehetőséget.
- Válaszd az Értesítések lehetőséget.
- Kapcsold be a Lefekvési időre vonatkozó értesítéseket.
Hibaelhárítás
A lefekvési időre vonatkozó ajánlást tartalmazó kártya csak az Oura alkalmazás aktuális napján jelenik meg.
A lefekvési időre vonatkozó ajánláshoz két heti folyamatos adatra van szükség ahhoz, hogy az Oura mutatni tudja az ajánlásokat és infókat. A rendszertelen alvásrutin vagy az állandóan alacsony alvási pontszám is befolyásolhatja, hogy az Oura mennyire képes lefekvési időre vonatkozó ajánlást adni.
Ha nem látod a lefekvési időre vonatkozó ajánlást tartalmazó kártyát, viseld továbbra is a gyűrűt, és a következő egy-két hétben törekedj a rendszeresebb alvásrutinra.
További információk
Az Oura segít az ideális lefekvési idő meghatározásában
