मेटाबॉलिक हब, आपके हेल्थ पैनल्स, ग्लूकोज़ लेवल्स, बॉडी मेज़रमेंट्स, और मील ट्रैकिंग — सबको Oura App में एक ही जगह ले आता है, ताकि आप देख सकें कि वक़्त के साथ आपके मेटाबॉलिक मेट्रिक्स कैसे बदल रहे हैं.
यह फ़ीचर सिर्फ़ US के मेंबर्स के लिए Oura Labs के ज़रिए इन पर उपलब्ध है:
- Gen3 और उसके बाद के वर्ज़न, एक्टिव मेंबरशिप के साथ
- iOS
- Android
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
यह फ़ीचर फ़िलहाल सिर्फ़ इंग्लिश में उपलब्ध है. अगर आप इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो अपने फ़ोन की भाषा इंग्लिश में सेट करके देखें.
मेटाबॉलिक हब का इस्तेमाल कैसे करें
मेटाबॉलिक हब की ट्रबलशूटिंग
ज़्यादा जानकारी
मेटाबॉलिक हब का इस्तेमाल कैसे करें
मेटाबॉलिक हब का इस्तेमाल शुरू करने के लिए:
- टैप करें Oura App के "टुडे" टैब पर
मेनू खोलें और Oura Labs चुनें
- टेस्टिंग के लिए मौजूद फ़ीचर्स की लिस्ट में से "मेटाबॉलिक हेल्थ" चुनें
- “टेस्टिंग शुरू करें” चुनें
- "जारी रखें" पर टैप करें
- “मेटाबॉलिक हेल्थ” एक्सप्लोर करें पर टैप करें
इसके बाद आप मेटाबॉलिक हब को मेटाबॉलिक हेल्थ टैब में पा सकते हैं. आपकी मेटाबॉलिक हेल्थ की रेटिंग "ध्यान देने की ज़रूरत है" से लेकर "बहुत अच्छा है" तक हो सकती है.
ज़रूरी मेट्रिक्स
ग्लूकोज़
ग्लूकोज़ मॉनिटरिंग से आप जान सकते हैं कि आपकी बॉडी रोज़ के खाने, मूवमेंट, और रूटीन पर कैसे रिएक्ट कर रही है. मेटाबॉलिक हबग्लूकोज़ वेरिएबिलिटी और HbA1c दिखाता है. इन ग्लूकोज़ मेट्रिक्स को आप ऐसे ट्रैक कर सकते हैं:
- किसी सपोर्टेड बायोसेंसर को Oura App के साथ पेयर करके, या
- कोई हाल का हेल्थ पैनल जोड़कर
लिपिड्स
लिपिड आपके खून में मौजूद फैट और फ़ैट जैसे पदार्थ होते हैं, जिनमें कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं. मेटाबॉलिक हब ट्राइग्लिसराइड्स , ApoB और HDL कोलेस्ट्रॉल को ट्रैक करता है।
अपने मौजूदा लिपिड्स मेट्रिक्स देखने के लिए कोई हाल का हेल्थ पैनल जोड़ें.
इससे जुड़े मेट्रिक्स
फ़िज़िकल एट्रिब्यूट्स (शारीरिक बनावट)
शारीरिक बनावट मेटाबॉलिक हेल्थ का एक हिस्सा हैं, और कोई एक "हेल्दी" वज़न नहीं होता. मसल मास, फ़ैट डिस्ट्रिब्यूशन, उम्र, हार्मोन्स, और जेनेटिक्स — सबका रोल होता है. ग्लूकोज़ और लिपिड लेवल्स के साथ मिलकर ये आपकी सेहत की पूरी तस्वीर सामने लाते हैं.
अपनी जानकारी (मेट्रिक्स) जोड़ने के लिए "फ़िज़िकल एट्रिब्यूट्स" पर टैप करें. मेटाबोलिक हब में वज़न , BMI , कमर और लंबाई का अनुपात (कमर से ऊंचाई का अनुपात) , और साथ ही लंबाई व कमर के घेरे की जानकारी डालने की सुविधा शामिल है.
खाने का एवरेज
अपने खाने को लॉग करने से आप अपनी खाने की आदतों पर नज़र रख पाते हैं और एक बैलेंस्ड डाइट फ़ॉलो कर पाते हैं. न्यूट्रिशन और खाने के वक़्त की इनसाइट्स के लिए मील्स फ़ीचर इस्तेमाल करें.
मेटाबॉलिक हब पिछले सात दिनों के रोज़ के मील स्कोर्स का एवरेज दिखाएगा.
मेटाबॉलिक हब की ट्रबलशूटिंग
मेटाबॉलिक हब का इस्तेमाल करने से पहले, इसे Oura Labs में एक्टिवेट करना ज़रूरी है। अगर आपको 'मेरा स्वास्थ्य' टैब में मेटाबॉलिक हब नहीं दिखता है, तो 'टुडे' टैब पर जाएं > मेनू > Oura Labs > मेटाबॉलिक हेल्थ.
मेटाबॉलिक हेल्थ के मेट्रिक्स को Oura App ख़ुद से मॉनिटर नहीं करता — इन्हें आपको ख़ुद जोड़ना होता है. अगर आपको किसी मेट्रिक की जगह ख़ाली दिख रही है, तो उसका डेटा भरने के लिए उससे जुड़े इनपुट का इस्तेमाल करें:
- ग्लूकोज़ मॉनिटरिंग के लिए किसी थर्ड-पार्टी बायोसेंसर और/या हाल ही में कराए गए हेल्थ पैनल की ज़रूरत होती है.
- लिपिड की जांच के लिए हाल ही की हेल्थ पैनल रिपोर्ट की ज़रूरत होती है.
- फ़िज़िकल एट्रिब्यूट्स के लिए आपको अपने मेज़रमेंट्स ख़ुद डालने होंगे, या फिर किसी थर्ड-पार्टी वेट ट्रैकिंग ऐप से लिंक करना होगा
- मील्स के लिए आपको अपने खाने को ख़ुद लॉग करना होगा