Utilisez la fonctionnalité Stress cumulatif pour suivre la façon dont votre corps accumule le stress physiologique à long terme.
La fonctionnalité est disponible pour :
- Les anneaux Oura Ring Gen3 et Oura Ring 4 avec un abonnement actif
- les appareils iOS
- les appareils Android
Cette fonctionnalité n’est pas disponible pour les anneaux Gen2 ou antérieurs.
Qu’est-ce que le stress cumulatif ?
Comment utiliser la fonctionnalité de stress cumulatif
Dépannage pour la fonctionnalité Stress cumulatif
En savoir plus
Qu’est-ce que le stress cumulatif ?
Le stress cumulatif mesure les contraintes physiologiques accumulées au fil du temps. Il s'agit d'une mesure à long terme et à évolution lente, conçue pour révéler si votre corps subit un stress chronique dû à une récupération insuffisante des exigences quotidiennes. Si le stress aigu est une réaction normale et souvent bénéfique, des périodes prolongées de stress pour lequel vous n’avez pas assez récupéré peuvent avoir des répercussions négatives sur votre bien-être. La fonctionnalité Stress cumulatif vous aide à identifier ces schémas durables, en vous donnant un aperçu de votre état physiologique général et en soulignant la nécessité d'une récupération adéquate.
Stress en journée, résilience et stress cumulatif
Le stress cumulatif n'est pas la même chose que le stress en journée. Le stress en journée révèle les réactions physiologiques quotidiennes, en temps réel, au stress et à la récupération. La résilience est une mesure à moyen terme qui indique la capacité de votre corps à récupérer des facteurs de stress quotidiens. Si votre résilience est élevée, cela signifie que vous récupérez efficacement de vos facteurs de stress quotidiens, les empêchant ainsi de se transformer en stress cumulatif.
- Le stress cumulatif examine les données du dernier mois (31 jours) et est mis à jour une fois par semaine.
- La résilience examine les données moyennes des deux dernières semaines (14 jours) et les met à jour une fois par jour.
- Le stress en journée est calculé en continu tout au long des heures d'éveil de la journée.
Consultez nos articles sur le stress en journée et la résilience pour plus d'informations sur les facteurs susceptibles d'affecter votre niveau de stress et votre niveau de récupération.
Comment utiliser la fonctionnalité de stress cumulatif
Pour que l'application Oura puisse calculer votre stress cumulatif, vous devez disposer d'au moins 21 jours de données, mesurées de jour comme de nuit, sur les 31 derniers jours.
Pour trouver la fonctionnalité de stress cumulatif dans l'application Oura :
- Taper sur Ma santé
- Sélectionner Gestion du stress
- Faire défiler la page et sélectionner Stress cumulatif (sous Métrique clé).
Votre stress cumulatif est représenté sous forme de graphique hebdomadaire (mis à jour le dernier jour de la semaine) et classé comme faible, modéré ou élevé. Balayez le graphique pour faire défiler les semaines précédentes.
Sous le graphique figurent cinq contributeurs utilisés pour calculer votre niveau de stress cumulatif :
- Continuité du sommeil: degré de fragmentation du sommeil au cours de la nuit
- Réponse au stress cardiaque: augmentation de la fréquence cardiaque et modification de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
- Micromouvements du sommeil: petits mouvements involontaires pendant le sommeil
- Régulation de la température: changements dans les schémas de température pendant la nuit
- Impact de l'activité: activité quotidienne, utilisation de l'énergie et niveaux de fréquence cardiaque au repos susceptibles d'ajouter de la pression
Cliquez sur l'un des contributeurs pour en savoir plus. N'oubliez pas que le stress cumulatif est une mesure à long terme qui repose sur les données des dernières semaines. Il est peu probable que des changements de comportement aient un impact immédiat sur les niveaux de stress cumulatif. C'est pourquoi nous encourageons l'adoption d'habitudes saines qui permettront d'améliorer durablement ces contributeurs.
En outre, notez que les contributeurs au stress cumulatif sont pondérés de manière dynamique. Cela signifie que même si certains d'entre eux sont marqués "Attention requise", votre niveau global de stress cumulatif peut rester faible.
Dépannage pour la fonctionnalité Stress cumulatif
Les relevés de stress cumulatif peuvent ne pas être précis si vous souffrez de troubles cardiovasculaires (tels que des palpitations), si vous êtes dans le premier trimestre de la grossesse (en raison des changements de température) ou si vous avez récemment commencé à prendre des médicaments qui entraînent des changements dans votre fréquence cardiaque au repos ou dans vos niveaux de référence de température.
Les fonctionnalités liées au stress requièrent un port régulier de l’anneau, de jour comme de nuit, afin de générer des relevés.
Stress en journée
- Les nouveaux utilisateurs devront porter l’anneau régulièrement pendant au moins cinq jours pour assurer l'étalonnage initial.
- Les utilisateurs existants ont besoin d'au moins cinq jours de données au cours des 21 derniers jours.
Résilience
- Les nouveaux utilisateurs auront besoin d'au moins 10 jours de données pour établir des bases de référence et commencer à afficher les mesures de résilience.
- Les utilisateurs existants ont besoin d'au moins cinq jours de données au cours des 14 derniers jours.
Stress cumulatif
- Le stress en journée doit être étalonné avant que la mesure du stress cumulatif ne puisse commencer.
- Après cet étalonnage, le stress cumulatif nécessite au moins 21 jours de données au cours des 31 jours précédents.
Si vous voyez un message "Étalonnage en cours" ou "Données insuffisantes" dans l'application Oura, assurez-vous de charger votre anneau et de le porter régulièrement le jour et la nuit afin de fournir à l'application suffisamment de données pour calculer ces fonctionnalités.
