Stressi on kehosi luonnollinen reaktio sekä sisäisiin että ulkoisiin haasteisiin, eikä se ole automaattisesti hyvä tai huono asia. Kaikki kokevat stressiä, mutta sen syyt ovat erittäin yksilöllisiä – kehon stressitekijöitä voivat olla esimerkiksi työ, aikaerorasitus, sosiaaliset tilanteet sekä piristeet, kuten kahvi. Päiväaikainen stressi -ominaisuuden avulla voit seurata yksilöllistä fysiologista stressitasoasi hereilläoloaikanasi, jotta voit ymmärtää ja hallita sitä sekä palautua siitä entistä tehokkaammin. Ominaisuutta alettiin ottaa käyttöön aktiivisille kolmannen sukupolven sormuksen käyttäjille 10. lokakuuta, ja se on kaikkien jäsenten saatavilla lähitulevaisuudessa.
Mikä on Päiväaikainen stressi?
Näin Päiväaikainen stressi toimii
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on Päiväaikainen stressi?
Päiväaikainen stressi mittaa sykettäsi, sykevälivaihteluasi, liikkumistasi ja kehosi lämpötilaa, ja sen avulla saat ajantasaista tietoa fysiologisesta stressistäsi. Stressisi luokitellaan yhdelle seuraavista neljästä tasosta:
- Stressaantunut: Korkein taso. Yleistä ja normaalia, mutta merkki palauttavan ajan tarpeesta.
- Valmiustilassa: Joitakin merkkejä stressistä, mikä voi olla ihan hyväksikin tehokkuudelle.
- Rentoutunut: Kehosi on siirtynyt stressitilasta lievään palautumistilaan.
- Palautunut: Kehosi latautuu puhtaassa tyyneyden tilassa.
Näin Päiväaikainen stressi toimii
Päiväaikainen stressi mittaa fysiologisia stressireaktioitasi, joita ovat fyysiset ja psyykkiset reaktiot sekä mukautuminen erilaisiin sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin. Sisäisiä tekijöitä voivat olla esimerkiksi univaje tai sairaus. Ulkoisia tekijöitä voivat olla esimerkiksi työperäinen stressi, alkoholi tai sosiaaliset tilanteet.
Näet Päiväaikaisen stressin tiedot päivittäin kotinäkymän kortista, jonka stressikuvaaja päivittyy reaaliaikaisesti. Stressikuvaaja on värikoodattu, jotta näet helposti, millainen on nykyinen tai viimeisin havaittu stressitasosi. Kuvaaja päivittyy 15 minuutin välein, kun olet hereillä, pidät sormusta sormessasi ja olet suhteellisen paikallasi. Sinulla on oltava vähintään viiden päivän ajalta tietoja nähdäksesi Päiväaikaisen stressin tulokset.
Sykevälivaihtelusi kuvastaa autonomisen hermostosi toimintaa. Autonominen hermosto säätelee kehosi mukautumista stressitekijöihin. Päiväaikainen stressi -ominaisuus analysoi sykevälivaihteluasi ja muita mittaustuloksia suhteessa yksilölliseen perustasoosi. Perustasosi päivittyy uusien tietojen perusteella joka päivä, kunhan tietoja on saatavilla (eli käytät sormustasi päivällä ja yöllä).
Kotinäkymän korttia napsauttamalla saat viestejä, päiväaikaisen liikkumisen kuvaajan ja tilastoja siitä, kuinka kauan olet ollut stressaantuneessa tai palautuneessa tilassa. Päiväaikaisen liikkumisen kuvaaja on sama kuin Aktiivisuus-välilehden liikkumiskuvaaja, ja se antaa lisätietoa aktiivisuuden ja stressin välisestä suhteesta. Päiväaikaisen stressin analyysia ei ole saatavilla fyysisen aktiivisuuden ajalta, koska fysiologisen stressin ja palautumisen tasoja voidaan mitata vain paikallaanolon tai vähäisen liikkumisen aikana.
Päiväaikaista stressiä mitataan vain hereilläoloaikana. Näet stressitiedot Koti-välilehdelläsi kaksi tuntia heräämisen jälkeen ja erilaisia viestejä pitkin päivää. Illalla näet päivittäisen yhteenvedon ja voit selailla myös aiempien päivien viestejä.
Voit lukea lisää sykevälivaihtelusta ja stressistä englanninkielisestä blogikirjoituksestamme Sykevälivaihtelu ja stressi: mitä sykevälivaihtelu voi kertoa mielenterveydestäsi.
Aukot Päiväaikaisen stressin kuvaajassa voivat johtua seuraavista syistä:
- Stressiä ei mitata liikkuessa, ei myöskään treenatessa. Kun liikkumisjakso on ohitse, näet sen vaikutuksen stressikuvaajassa.
- Stressiä ei mitata unen aikana.
- Sinulla oli jonkin aikaa sormus pois sormestasi.
- Sormuksesi ei pystynyt mittaamaan sykettäsi huonon tai löysän istuvuuden vuoksi.
- Kylmät sormet voivat vaikuttaa mittauksiin.
Huomioitavaa
- Päiväaikaisen stressin tulokset eivät välttämättä ole luotettavia, jos käyttäjällä on sydänsairaus, hermoston rappeutumissairaus tai tahdistin.
- Sormusta on pidettävä sormessa päivällä ja yöllä, jotta Päiväaikaisen stressin tulosten perustaso voidaan määrittää.
- Päiväaikainen stressi ei tunnista erilaisia stressin lähteitä, koska keho reagoi fysiologisesti samalla tavalla erilaisiin stressitekijöihin – olivatpa ne fyysisiä tai psyykkisiä. Voit myös tehdä päivittäistä itsetutkiskelua käyttämällä Reflections-ominaisuutta tai lisätä ja tarkastella tunnisteita trendinäkymässäsi seurataksesi päivittäistä toimintaasi ja käyttäytymistäsi.
Lisätietoja
Seuraa, ymmärrä ja hallitse stressiäsi Ouran avulla (englanniksi)
Stressi uudessa valossa: ”pahan” ja ”hyvän” stressin ero (englanniksi)
