Päiväaikainen stressi – Oura-Tuki

Päiväaikainen stressi -ominaisuuden avulla voit seurata yksilöllistä fysiologista stressitasoasi hereillä ollessasi, ymmärtää ja hallita stressiä paremmin sekä palautua siitä entistä tehokkaammin. Tämä ominaisuus ei ole saatavilla 2. sukupolven tai sitä vanhemmille sormuksille.

Mikä on päiväaikainen stressi?
Miten päiväaikainen stressi toimii?
Huomioitavaa
Lisätietoja

Mikä on päiväaikainen stressi?

Stressi on elimistön luonnollinen reaktio sekä sisäisiin että ulkoisiin haasteisiin, eikä se ole itsessään hyvä eikä huono asia. Kaikki tuntevat stressiä, mutta sen syyt ovat hyvin yksilöllisiä; työ, aikaerorasitus, sosiaalinen kanssakäyminen ja piristävät aineet, kuten kahvi, voivat kaikki aiheuttaa stressiä keholle.

Päiväaikainen stressi -ominaisuus mittaa sykettä, sykevälivaihtelua ja liikettä sekä kehon keskimääräistä lämpötilaa ja antaa niiden perusteella ajantasaista tietoa fysiologisesta stressistäsi. Stressi luokitellaan neljään eri tasoon:

Stressaantunut: Korkein taso. Tämä on tavallista, mutta merkki palauttavan ajan tarpeesta.
Valmiustilassa: Joitain merkkejä stressistä, mikä voi olla myös hyvä asia tehokkuuden kannalta.
Rentoutunut: Kehosi on siirtynyt stressitilasta lievään palautumistilaan.
Palautunut: Kehosi latautuu täysin rauhoittuneessa tilassa.

Miten päiväaikainen stressi toimii?

Päiväaikainen stressi mittaa fysiologisia stressireaktioita, joita ovat fyysiset ja psyykkiset reaktiot sekä mukautuminen erilaisiin sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin. Sisäisiä tekijöitä voivat olla esimerkiksi univaje tai sairaus. Ulkoisia tekijöitä voivat olla esimerkiksi työperäinen stressi, alkoholi tai sosiaaliset tilanteet.

Näet päiväaikaisen stressin tiedot päivittäin kotinäkymän kortista, jonka stressikuvaaja päivittyy reaaliaikaisesti. Stressikuvaaja on värikoodattu, jotta voit helposti nähdä viimeisimmän havaitun stressitasosi. Kuvaaja päivittyy 15 minuutin välein, kun olet hereillä, pidät sormusta sormessasi ja olet suhteellisen paikallasi. Sinulla on oltava tietoja vähintään viiden päivän ajalta nähdäksesi päiväaikaisen stressin tulokset.

Sykevälivaihtelu kuvastaa autonomisen hermoston toimintaa. Autonominen hermosto säätelee kehosi mukautumista stressitekijöihin. Päiväaikainen stressi -ominaisuus analysoi sykevälivaihteluasi ja muita mittaustuloksia suhteessa yksilölliseen perustasoosi. Perustasosi päivittyy uusien tietojen perusteella joka päivä, kunhan tietoja on saatavilla.

Voit lukea lisää sykevälivaihtelusta ja stressistä blogistamme: Sykevälivaihtelu ja stressi: mitä sykevälivaihtelu voi kertoa mielenterveydestäsi (saatavilla vain englanniksi).

Kontekstuaalinen stressi

Napauttamalla kotikorttia pääset yksityiskohtaiseen näkymään, jossa on lisätietoja. Yksityiskohtaisessa näkymässä on kaksi valintakytkintä: "Päivittäinen liikkuminen" sekä "Tunnisteet ja aktiviteetit". Valintakytkimiä säätämällä voit luoda päällekkäisen näkymän näistä tekijöistä ja päivittäisestä stressikuvaajasta, mikä voi auttaa ymmärtämään paremmin aktiivisuuden ja stressin välistä suhdetta.

Liikkuminen päivän aikana -kuvaaja on identtinen aktiivisuusnäkymässä näkyvän liikkumiskuvaajan kanssa. Päiväaikaisen stressin analyysia ei ole saatavilla aktiivisuuden aikana, koska fysiologisen stressin ja palautumisen tasoja voidaan mitata vain paikallaanolon tai vähäisen liikkumisen aikana.

Tunnisteet ja aktiviteetit näkyvät kuvaajan aikajanalla. Voit korostaa tunnisteen napauttamalla sitä kuvaajassa. Voit myös lisätä tunnisteen suoraan Päiväaikainen stressi -näkymässä.

Päivittäisen yhteenvedon alapuolella näkyvät kyseisen päivän stressaantunut aika ja palautunut aika. Napauttamalla jompaakumpaa pääset kyseisen mittarin kuvaajaan Trendeissä.

Aukot stressikuvaajassa

Päiväaikaista stressiä mitataan vain hereilläoloaikana. Näet stressitiedot Oura-sovelluksen kotinäkymässä ensimmäistä kertaa kaksi tuntia heräämisen jälkeen, ja saat erilaisia viestejä pitkin päivää. Illalla näet päivittäisen yhteenvedon ja voit selailla myös aiempien päivien yhteenvetoja.

Aukot päiväaikaisen stressin kuvaajassa voivat johtua seuraavista syistä:

Stressiä ei mitattu liikkuessa eikä treenatessa. Kun liikkumisjakso on ohitse, näet sen vaikutuksen stressikuvaajassa.
Stressiä ei mitattu unen aikana.
Sormus oli pitkään pois sormestasi.
Sormuksesi ei pystynyt mittaamaan sykettäsi huonon tai löysän istuvuuden vuoksi.
Sormesi olivat kylmät, mikä voi aiheuttaa signaaliongelmia.

Huomioitavaa

Päiväaikaisen stressin tulokset eivät välttämättä ole luotettavia, jos käyttäjällä on sydänsairaus, hermoston rappeutumissairaus tai tahdistin.
Sormusta on pidettävä sormessa päivällä ja yöllä, jotta päiväaikaisen stressin perustaso voidaan määrittää.
Päiväaikainen stressi ei osaa erottaa erilaisia stressin lähteitä, koska keho reagoi fysiologisesti samalla tavalla erilaisiin stressitekijöihin, olivatpa ne fyysisiä tai psyykkisiä. Voit seurata eri tekijöiden, päivittäisen toimintasi ja käyttäytymisesi vaikutusta stressitasoihisi käyttämällä Reflections-ominaisuutta ja tarkastelemalla tunnisteita Trendit-näkymässä.