Denne artikel introducerer hviletilstand, giver instruktioner om, hvordan du bruger den, og fremhæver et par bedste fremgangsmåder, når du har brug for lidt hvile og afslapning.
Hviletilstand er tilgængelig til iOS og Android.
Hvad er hvilemodus?
Sådan bruges hvilemodus
Deaktiver hviletilstand
Brug af tags i hviletilstand
Ting at huske på
Hvad er hvilemodus?
Hviletilstand er en unik tilstand i Oura-appen, designet til dage, hvor din krop og sind har brug for tid til at hvile. Dette behov for hvile kan være resultatet af en sygdom, en skade eller endda jetlag. Generelt kan hvilemodus dog bruges, når du føler dig udmattet eller overanstrengt.
Ved at bruge hviletilstand tager du proaktivt tid til at komme dig. Så længe du beslutter at holde hviletilstand slået til, vil dit aktivitetsmål, aktivitetsscore og alle aktivitetsrelaterede bidragydere være deaktiveret. Din indsigt i beredskab og søvn vil også blive justeret for at hjælpe dig med at prioritere hvile og bedring.
Scenarier, hvor du kan bruge hviletilstand
- At komme sig efter en sygdom, såsom influenza eller forkølelse
- At komme sig efter en fysisk skade
- Oplever overskydende stress eller angst
- Oplever led-/muskelsmerter eller kropskramper
- Gendannelse efter jetlag
Scenarier Hviletilstand er ikke den bedste til
- Forsøg på at opdage eller helbrede en sygdom eller helbredstilstand
- At tage en lur eller se tv
- Meditere eller øve opmærksom vejrtrækning
Vejledningen fra hvilemodus hjælper dig med at fokusere på hvile og restitution i tider, hvor din krop har mest brug for det - men ikke er designet til at helbrede eller behandle sygdomme eller andre sundhedsmæssige tilstande.
Sådan bruges hvilemodus
Der er to separate muligheder, du kan bruge til at aktivere hviletilstand.
Mulighed 1
Gå til menuen i øverste venstre hjørne af fanen Start> Gå til hviletilstand > Slå hviletilstand til.
Mulighed to
Tryk på meddelelseskortet for hviletilstand på fanen Oura Home. Dette kort vises kun, hvis din kropstemperatur er forhøjet i det omfang, din kropstemperaturbidragyder foreslår, at du er opmærksom. Dette forslag kan resultere, hvis din krop viser tegn, der indikerer, at du er under belastning.
Du kan forvente at se følgende meddelelseskort på fanen Hjem, hvis din kropstemperatur stiger.
Når du har bekræftet din hensigt om at gå ind i hviletilstand og tilføjet eventuelle tags, der er relevante for din status, føres du tilbage til fanen Hjem. Oura giver dig endnu en påmindelse om ændringer i appen, du kan forvente, mens du er i hviletilstand, når du er vendt tilbage. På dette tidspunkt vil en meddelelseslinje for hviletilstand være synlig nederst på skærmen. Dette forbliver, indtil du vælger at deaktivere hviletilstand.
Deaktiver hviletilstand
Når du er klar til at deaktivere hviletilstand, kan du enten vende tilbage til menuen for at deaktivere den ved at trykke på hviletilstand, eller du kan deaktivere den ved hjælp af meddelelsesbanneret nederst på fanen Hjem.
Husk: Hvis du ved et uheld aktiverer hviletilstand og derefter straks deaktiverer den, vil det stadig have en effekt på dine Oura-data. Fremadrettet er den eneste måde at vende denne effekt på ved at slette Rest Mode-tagget, når du deaktiverer hviletilstand. Følg disse trin for at forhindre utilsigtet aktivering af hviletilstand i at påvirke dine Oura-data:
- Gå til menuen I
- Vælg „Hviletilstand“
- Deaktiver hviletilstand
- Deaktiver og slet tags
Brug af tags i hviletilstand
En liste over foreslåede tags vises, når du slår hviletilstand til. Du kan dog stadig vælge tags fra den fulde liste, når du har aktiveret hviletilstand, hvis ingen af de foreslåede indstillinger passer til dine behov.
Hviletilstand har sit eget specifikke automatiske tag, der vises sammen med andre tags i Trends. Dette tag udløses straks, når du slår hviletilstand til og kan ikke fjernes. Eventuelle yderligere tags, du vælger for hviletilstand, vises som sædvanligt i Trends.
Hvis du beslutter dig for at tilføje valgfri tags, når du går ind i hviletilstand, bliver du spurgt, om disse tags stadig er gældende, eller om du vil redigere dem for hver følgende dag, du forbliver i hviletilstand. Efterhånden som dine symptomer udvikler sig i løbet af din tid i hviletilstand, gør denne daglige check-in det nemt at spore dine fremskridt. Denne prompt vises nedenfor.
Ting at huske på
- Den automatiske hvilemodus er afhængig af meningsfulde stigninger i kropstemperaturen, fordi kropstemperatur er det tydeligste tegn på belastning blandt Oura-målingerne. Flere faktorer kan få din kropstemperatur til at blive forhøjet, såsom sygdom, belastning, dit sovemiljø eller din menstruationscyklus. Bemærk, at Oura tager højde for temperaturændringer, der opstår som følge af den naturlige menstruationscyklus, og derfor bliver du ikke fejlagtigt bedt om at aktivere hviletilstand på grund af temperaturstigninger, der skyldes en menstruationscyklus.
- Når du slår hviletilstand fra, vil din Oura-app og enhver indsigt gradvist vende tilbage til det normale. Det betyder, at dit aktivitetsmål, score og eventuelle aktivitetsrelaterede bidragydere langsomt vil stige igen under hensyntagen til den tid, du har brugt i hviletilstand. Denne lempelsesperiode varer, så længe hviletilstand var slået til, eller maksimalt syv dage.
- Selvom dit aktivitetsmål, score og alle aktivitetsrelaterede bidragydere bliver sat på pause i hviletilstand, kan du stadig se din daglige bevægelse, inaktive tid, samlede forbrænding, trin og aktive kalorier med gangækvivalens.
- Sørg for, at dit Oura Ring-batteri er mindst 25%, før du går i seng. Hvis du falder i søvn med utilstrækkeligt ringbatteri, risikerer du at gå glip af indsigt i beredskab og søvn, mens du er i hviletilstand.
