يقيس Oura وقت الاستشفاء في اللحظات التي يكون فيها جسدك هادئًا ومتعافيًا.
وقت الاستشفاء متاح لـ:
هذه الميزة غير متاحة لدى Gen2 الجيل الثاني أو الأقدم.
ما المقصود بوقت الاستشفاء؟
كيفية استخدام ميزة وقت الاستشفاء
أمور يجب مراعاتها
مزيد من المعلومات
ما المقصود بوقت الاستشفاء؟
يمثّل وقت الاستشفاء الفترات خلال اليوم التي يجدد فيها جسدك وعقلك طاقتهما. التوازن أساس الصحة، ومن فوائد النشاط البدني أن تمنح نفسك أيضًا وقتًا للراحة والتعافي. يعتمد Oura على بيانات جاهزيتك وتحليلاتك التفصيلية لإعلامك عند احتمالية تعرض جسدك لمزيد من الإجهاد. من خلال البقاء واعيًا بوقت استشفائك، يمكنك أن ترى ما إذا كنت تعطي جسمك الراحة التي يحتاجها للتعافي.
يتم تسجيل وقت استشفائك عندما يكتشف خاتمك أن تغير معدل ضربات القلب (HRV) مرتفع. بشكل عام، يرتبط ارتفاع التغير في معدل ضربات القلب بحالة الراحة والهضم، واللياقة العامة، والتعافي الجيد.
كيفية استخدام ميزة وقت الاستشفاء
من الشاشة الرئيسية، يمكنك الضغط على رسم معدل ضربات القلب لمدة 24 ساعة لرؤيته بالتفصيل.
اضغط على وقت الاستشفاء للاطلاع على توقيت، وتكرار، ومدة لحظات الاسترخاء التي مررت بها طوال اليوم. يتم تمييز وقت استشفائك باللون الأخضر على الرسم البياني الرئيسي الخاص بك والجدول الزمني.
يعرض مخطط الخط الزمني تحت الرسم البياني يومك ابتداءً من لحظة الاستيقاظ وحتى منتصف الليل. تمثل كل نقطة خضراء 15 دقيقة من وقت الاستشفاء، بينما تشير الكتل الأكبر من اللون الأخضر إلى فترات أطول ومتواصلة من الراحة. النقاط والخطوط الخضراء على مخططك الزمني تتطابق مع الأعمدة الخضراء العمودية في الرسم البياني الرئيسي لمعدل ضربات قلبك، مما يسهل معرفة متى دخل جسدك حالة الاسترخاء.
انتبه إلى متى وأين تظهر مجموعات وقت استشفائك، وكيف تتوزع عبر يومك. يمكن أن يساعدك ذلك على التأمل في الأوقات التي منحت فيها جسدك وعقلك فرصة للاسترخاء، والتفكير في الأنشطة أو اللحظات التي ربما ساهمت في فترات الاستشفاء تلك.
ستجد أيضًا وقت الاستشفاء مميزًا في منطقة التعافي في رسم بياني لإجهادك النهاري. تعكس هذه المنطقة اللحظات التي يتحول فيها جسمك بعيدًا عن الإجهاد إلى التعافي. اضغط على مربع التعافي، ويمكنك عرض أنماط تغيرك اليومية أو الأسبوعية أو الشهرية أو السنوية.
يُستحسن أن تستمتع بفترات استشفاء خلال اليوم. إذا كنت لا تشعر بالهدوء إلا عند اقتراب موعد النوم أو في الصباح الباكر، فقد تكون لا تدعم قدرتك على التعافي والتعلم والأداء كما ينبغي.
أمور يجب مراعاتها
- يستغرق Oura حوالي 30 يومًا لضبط متوسطات معدل ضربات قلبك على مدار 24 ساعة والانحراف الليلي في درجة الحرارة، لتبدأ بالحصول على قياسات دقيقة تمامًا. ستظل قادرًا على رؤية أوقات استشفائك خلال فترة المعايرة هذه
- أي جلسات تأمل وتنفس مكتملة من استكشف سيتم احتسابها ضمن إجمالي أوقات استشفائك.
- القيلولات غير المؤكدة والمؤكدة لا تعتبر وقت استشفائي، ولا تُدرج في وقتك الإجمالي
- إذا كنت قد استخدمت سابقًا Oura Ring Gen2، فقد تتذكر رؤية فترات الراحة تحت أنشطتك اليومية. فترات الراحة ليست هي نفسها وقت الاستشفاء. يقدّم وقت الاستشفاء نظرة أكثر شمولًا ودقة على فترات الراحة والتعافي اليومية، مع الأخذ في الاعتبار النهج العام لتتبع فترات الراحة.
- وقت الاستشفاء ليس هو نفسه وقت التعافي أو مؤشر التعافي، فكلٌ منهما يُعد عاملاً مساهمًا في درجتَي نشاطك وجاهزيتك
- تشغيل وضع الراحة لا يؤثر على كمية وقت الاستشفاء المعروضة في بياناتك
