يقيس Oura وقت الاستشفاء في اللحظات التي يكون فيها جسدك هادئًا ومتعافيًا.
وقت الاستشفاء متاح لـ:
- الجيل الثالث أو الأحدث مع عضوية نشطة
- iOS
- أندرويد
هذه الميزة غير متاحة لدى الجيل الثاني أو الأقدم.
ما المقصود بوقت الاستشفاء؟
كيفية استخدام ميزة وقت الاستشفاء
أمور يجب مراعاتها
مزيد من المعلومات
ما المقصود بوقت الاستشفاء؟
"وقت الاستشفاء" هو تلك الفترات خلال اليوم التي يستعيد فيها جسمك وعقلك طاقتهما. فالصحة هي مسألة توازن، ومن بين مزايا الحياة النشطة تخصيص وقت للاستجمام، أيضًا. وبمساعدة بيانات جاهزيتك والتحليلات التفصيلية، يخطرك Oura عندما يكون جسمك معرضًا لضغطٍ إضافي. من خلال الانتباه إلى وقت الاستشفاء الخاص بك، يمكنك معرفة ما إذا كنت تمنح جسمك الراحة التي يحتاجها للتعافي.
يتم تسجيل "وقت الاستشفاء" عندما يكتشف خاتمك ارتفاع تغير معدل ضربات القلب (HRV). في العموم، يرتبط ارتفاع معدل تغير ضربات القلب بالراحة والهضم، واللياقة البدنية العامة، والتعافي الجيد.
كيفية استغلال وقت الاستشفاء
يمكنك الاطلاع على وقت استشفاؤك بالانتقال إلى الشاشة الرئيسية لتطبيق Oura، ثم انقر على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة أو اختصار معدل ضربات القلب.
اضغط على مربع "وقت الاستشفاء" لترى متى، وكم مرة، وكم من الوقت قضيت في لحظات من الاستشفاء طوال يومك. يظهر "وقت الاستشفاء" الخاص بك باللون الأرجواني على الرسم البياني الرئيسي والخط الزمني.
يغطي عرض الخط الزمني الموجود أسفل الرسم البياني يومك بدءًا من لحظة استيقاظك وحتى منتصف الليل. تمثل كل نقطة أرجوانية فترة من "وقت الاستشفاء"، بينما تشير المجموعات الأكبر من النقاط الأرجوانية إلى فترات راحة أطول، ومتواصلة. تتوافق هذه النقاط والمقاطع الأرجوانية على خطك الزمني مع الأشرطة الأرجوانية العمودية في الرسم البياني الرئيسي لمعدل ضربات القلب، مما يسهل عليك معرفة متى يدخل جسمك في حالة استرخاء.
انتبه إلى أوقات وأماكن ظهور فترات الاستشفاء لديك، وكيف تتوزع على مدار يومك. فهذا قد يساعدك على التفكير في الأوقات التي سمحت فيها لجسمك وعقلك بالاسترخاء، وتذكر الأنشطة أو اللحظات التي ربما قد ساهمت في تلك الفترات الاستشفائية.
ستجد أيضًا "وقت الاستشفاء" مميزًا في منطقة "التعافي" في الرسم البياني للإجهاد النهاري. تعكس هذه المنطقة اللحظات التي ينتقل فيها جسمك من حالة التوتر إلى حالة التعافي. انقر على مربع "التعافي"، وستتمكن من عرض أنماط التغير اليومية أو الأسبوعية أو الشهرية أو السنوية لديك.
من الناحية المثالية، ستحصل على وقت للاستشفاء خلال اليوم. إذا كنت لا تشعر بالهدوء إلا عند اقتراب موعد النوم أو في الصباح الباكر، فقد تكون لا تدعم قدرتك على التعافي، والتعلم، والأداء كما ينبغي.
أمور يجب مراعاتها
- يستغرق Oura حوالي 30 يومًا لضبط متوسطات معدل ضربات قلبك على مدار 24 ساعة والانحراف الليلي في درجة الحرارة، لتبدأ بالحصول على قياسات دقيقة تمامًا. ستظل ترى وقت استشفائك خلال فترة الضبط تلك
- سيتم دمج أي جلسات تأمل وتمارين تنفس مكتملة من ميزة استكشف في إجمالي وقت الاستشفاء الخاص بك
- لا تعتبر القيلولات غير المؤكدة والمؤكدة وقت استشفائي، ولا تُدرج في وقتك الإجمالي
- إذا كنت قد استخدمت سابقًا خاتم Oura Ring Gen2، فربما تتذكر ظهور "فترات الراحة" أسفل أنشطتك اليومية. كما تختلف "فترات الراحة" عن "وقت الاستشفاء". يقدم "وقت الاستشفاء" نظرة أكثر شمولية ودقة عن الراحة والتعافي اليومي، رغم أن النهج العام لتتبع "فترات الراحة" لا يزال يُؤخذ في الاعتبار
- يختلف وقت الاستشفاء عن وقت التعافي أو مؤشر التعافي، فكلٌ منهما يُعد عاملاً مساهمًا في درجتَي النشاط والجاهزية
- لا يؤثر تشغيل وضع الراحة على كمية وقت الاستشفاء المعروضة في بياناتك