تُعد الجلسات غير الموجّهة جزءًا من مجموعة ميزات اليقظة الذهنية والتأمل التي يقدمها Oura. ويمكنك من خلال محتوى استكشف الوصول إلى مكتبة متنامية باستمرار من برامج التأمل الموجّه وقصص النوم وغيرها من محتويات الوسائط المتعددة.
كيف تعمل الجلسات غير الموجهة
كيفية استخدام الجلسات غير الموجهة
أمور يجب مراعاتها
كيف تعمل الجلسات غير الموجهة
توفر الجلسات غير الموجّهة مؤقتًا ومشهدًا صوتيًا اختياريًا يمكنك استخدامهما أثناء ممارسة التأمل. وعند بدء جلسة غير موجّهة، تعمل جميع المستشعرات في Oura Ring بشكل متواصل. ويتيح لك ذلك الحصول على تحليلات تفصيلية قائمة على الارتجاع البيولوجي في نهاية كل جلسة، حتى تتمكن من معرفة فوائد روتين اليقظة الذهنية الذي تتبعه.
- ستعرض الجلسات التي تتراوح مدتها بين 1-3 دقائق أدنى معدل لضربات القلب أثناء الراحة (RHR) لديك
- ستعرض الجلسات التي تستمر لمدة 5 دقائق أو أكثر معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR)، ومتوسط التغير في معدل ضربات القلب (HRV)، وأنماط تغير درجة حرارة البشرة
تشير القيم المنخفضة لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR)، وارتفاع التغير في معدل ضربات القلب (HRV)، والزيادة الطفيفة في تغير درجة حرارة البشرة بشكل عام إلى تأثيرات إيجابية في جسمك. وقد تكون زيادة تغير درجة حرارة البشرة علامة على تنشيط استجابة الاسترخاء؛ فمع انخفاض معدل ضربات القلب واتساع الأوعية الدموية نتيجة لذلك، يتدفق المزيد من الدم عبر البشرة، ما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في متوسط درجة حرارة الجسم.
يمكن أن تكون الجلسات غير الموجهة مفيدة في إدارة الإجهاد والقلق، والاسترخاء قبل النوم، وإرخاء عضلات الجسم.
كيفية استخدام الجلسات غير الموجهة
لاستخدام جلسة غير موجهة:
- اضغط على علامة + في الزاوية السفلية اليسرى من شاشة "اليوم" في تطبيق Oura
- اختر جلسة غير موجهة
- اختر مدة الجلسة التي ترغب بها. على نظام iOS، تتوفر مدة جلسات تصل إلى 180 دقيقة. على نظام أندرويد، تتوفر مدة جلسات تصل إلى 60 دقيقة.
- تأتي الجلسات غير الموجهة بدون تعليمات صوتية، ولكن يمكنك اختيار مشهد صوتي اختياري، وضبط مستوى الصوت، وتشغيل أو إيقاف جرس نهاية الجلسة حسب رغبتك
- اختر بدء
- يمكنك إنهاء الجلسات المحددة بالوقت في أي لحظة عن طريق اختيار إنهاء الجلسة مبكرًا.
- اختر إجابة لاستبيان "كيف تشعر؟"
- اطّلع على نتائج الجلسة. ويمكنك إرسال هذه البيانات إلى تطبيق Apple Health أو تطبيق Health Connect من أندرويد إذا كنت قد فعّلت مشاركة البيانات مع تطبيقات الجهات الخارجية
- يمكن الاطلاع على الجلسات السابقة من علامة تبويب "اليوم" ضمن "الجدول الزمني".
- يمكن حذف الجلسات عن طريق اختيار حذف الجلسة في أسفل بطاقة "تفاصيل الجلسة"
أمور يجب مراعاتها
- حاول البقاء ساكنًا أثناء الجلسات غير الموجهة. فالحركة الزائدة قد تؤثر على قدرة مستشعرات الخاتم على أخذ قياسات دقيقة، وقد ينتج عنها بيانات غير مكتملة
- يجب أن يظل Oura Ring متصلًا بالتطبيق أثناء الجلسة حتى تتلقى التحليلات التفصيلية بعدها (يجب إيقاف وضع الطيران). وإذا لم تظهر بيانات ما بعد الجلسة على الفور، فجرّب مزامنة Oura Ring مع التطبيق مرة أخرى
- قد تحتاج إلى شحن خاتمك بشكل متكرر لأن الجلسات غير الموجهة تستخدم جميع مستشعرات الخاتم باستمرار. اقرأ المزيد عن نصائح شحن بطارية الخاتم
- يمكنك استخدام تطبيق صوتي منفصل أثناء جلسة الاستماع غير الموجهة. ما عليك سوى بدء جلسة بدون مشهد صوتي، ثم تشغيل تطبيق صوتي من اختيارك.
- تجنّب فرض إغلاق تطبيق Oura، لأن ذلك سيمنع تسجيل الجلسة.