تقدير المدة المُستغرقة للنوم وإجمالي وقت النوم يعتمد على تفسير الإشارات الفسيولوجية التي يمكن أن تختلف من ليلة إلى أخرى. يعتمد Oura Ring على الحركة، ومعدل ضربات القلب، ومتوسط درجة حرارة الجسم لتحديد وقت بدء النوم. إذا كنت مستلقيًا دون حركة تقريبًا لكنك ما زلت مستيقظًا، فقد تشبه هذه الإشارات النوم، مما يؤدي إلى رصده في وقت أبكر. من ناحية أخرى، إذا كان هناك حركة زائدة أو معدل ضربات قلب مرتفع - خاصة في بداية الليل - قد يفسر الخاتم ذلك على أنه يقظة، حتى لو كنت نائمًا.
بسبب ذلك، قد يبدو أن المدة المُستغرقة للنوم أو موعد النوم أو إجمالي وقت النوم مختلف أحيانًا عما اختبرته.
يمكنك تعديل موعد نومك أو استيقاظك يدويًا إذا شعرت أنهما غير دقيقين.
يرجى ملاحظة أن هذه المقالة لا تغطي إرشادات وقت النوم (موعد النوم المثالي). تعتمد إرشادات وقت النوم على بيانات نومك السابقة ولا يمكن تعديلها.
تعديل موعد النوم والاستيقاظ
لتعديل موعد نومك أو استيقاظك، اتبع الخطوات أدناه.
- اذهب إلى عرض تفاصيل النوم واضغط على أيقونة
التعديل
اسحب أشرطة التمرير لضبط موعد النوم أو الاستيقاظ. عند الانتهاء، اضغط على تم
أمور يجب مراعاتها
- يمكنك فقط تقصير فترات النوم، وليس تمديدها. غالبًا ما يكون الجسم أذكى من العقل في تحديد كفاءة النوم، ولهذا لا يُسمح بإجراء هذا التعديل.
- تعديل توقيت نومك سيؤثر على التحليلات التفصيلية لنومك وجاهزيتك لذلك اليوم
- تعديل موعد النوم، أو تقصير وقت اليقظة، يمكن أن يؤثر على متوسط درجة حرارة جسمك المسجلة، حيث تميل إلى أن تكون أعلى أثناء اليقظة
- لا يمكن تعديل بيانات النوم التي تزيد عن ثلاثة أيام
- تُظهر Oura فقط تتبع مراحل النوم التفصيلية لفترات النوم التي تبلغ ثلاث ساعات أو أكثر. وبالمثل، يجب أن تكون فترات النوم المعدلة يدويًا لا تقل عن ثلاث ساعات. هذا لأن Oura يحتاج إلى دورتين نوم كاملتين على الأقل، والتي تميل إلى أن تكون كل منها 1.5 ساعة، لتزويدك بتحليلات تفصيلية دقيقة وذات مغزى
