يقدم Oura توصية مخصصة لوقت النوم لمساعدتك على الاسترخاء في الوقت المثالي لجسمك. تم تصميم هذه النافذة الزمنية المقترحة لدعم التعافي بشكل أفضل والنوم العميق والروتين الأكثر اتساقًا بمرور الوقت.
إرشادات وقت النوم متاحة لـ:
- الجيل الثاني
- الجيل الثالث أو الأحدث مع عضوية نشطة
- iOS
- أندرويد
ما هي إرشادات وقت النوم؟
كيفية استخدام إرشادات وقت النوم
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
مزيد من المعلومات
ما هي إرشادات وقت النوم؟
تحلل ميزة إرشادات وقت النوم من Oura أعلى درجات نومك وأدنى معدلات نبض قلبك أثناء الراحة لتحديد أنماط النوم الأنسب لك. واستنادًا إلى مواعيد استيقاظك المعتادة ومدة النوم الموصى بها، سيرسل إليك تطبيق Oura إشعارًا عند اقتراب موعد نومك المثالي.
تذكر أن إرشادات وقت النوم هي مجرد توصية، وأن تجاوز الفترة المقترحة لن يؤثر بشكل مباشر على درجات النوم أو الجاهزية.
تختلف ميزة إرشادات وقت النوم أيضًا عن ميزة الساعة البيولوجية، التي تقدم توصيات بشأن جدول نومك استنادًا إلى نمطك الزمني. وتتسم إرشادات وقت النوم بالديناميكية، إذ تتكيف مع أنماط نومك الأخيرة والإشارات الصادرة عن جسمك. أما ساعتك البيولوجية، فتعكس إيقاعك اليومي الطبيعي، الذي يميل إلى أن يكون أكثر استقرارًا بمرور الوقت.
كيفية استخدام إرشادات وقت النوم
ستظهر بطاقة إرشادات وقت النوم في أعلى علامة تبويب اليوم قبل ساعة من بدء نطاق وقت النوم الموصى به. وفي بقية أوقات اليوم، يمكنك العثور عليها في موضع أدنى ضمن علامة التبويب، ولكن بشكل مطوي.
اضغط على إرشادات وقت النوم للاطلاع على مزيد من التفاصيل، بما في ذلك النافذة الزمنية المثالية لموعد نومك القادم، وموعد نومك الليلة الماضية، ورسم بياني لأوقات نومك خلال الأسابيع القليلة الماضية.
يرجى ملاحظة أن توصيات وقت النوم يتم تحديدها تلقائيًا ولا يمكن تعديلها يدويًا.
لمزيد من التحليلات التفصيلية، يمكنك عرض أنماط تغير وقت النوم حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة في قسم أنماط التغير في التطبيق:
- اضغط على القائمة
في الزاوية العلوية اليمنى من علامة تبويب اليوم
- اخترأنماط التغير
- اختر النوم > موعد النوم
نوصي أيضًا بتشغيل إشعارات موعد النوم لتتلقى تنبيهًا عند اقتراب وقت نومك المثالي:
- اضغط على القائمة
- اخترالإعدادات
- اختر الإشعارات
- تشغيل إشعارات وقت النوم
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
تظهر بطاقة إرشادات وقت النوم فقط في اليوم الحالي في تطبيق Oura.
تتطلب إرشادات وقت النوم أسبوعين من البيانات المنتظمة قبل أن تتمكن من عرض التوصيات والتحليلات التفصيلية. يمكن أن يؤثر جدول النوم غير المنتظم أو درجات النوم المنخفضة باستمرار أيضًا على قدرة Oura على تقديم إرشادات وقت النوم.
إذا لم تظهر بطاقة إرشادات وقت النوم، فاستمر في ارتداء الخاتم وحاول اتباع جدول نوم أكثر انتظامًا خلال الأسبوع أو الأسبوعين التاليين.
مزيد من المعلومات
اكتشف وقت نومك المثالي مع Oura