تتوفر ميزة اكتشاف القيلولة لـ:
- الجيل الثاني
- الجيل الثالث أو الأحدث مع عضوية نشطة
- iOS
- أندرويد
ما المقصود باكتشاف القيلولة؟
آلية عمل ميزة اكتشاف القيلولة
أمور يجب مراعاتها
مزيد من المعلومات
ما المقصود باكتشاف القيلولة؟
مع ميزة اكتشاف القيلولة، يحصل مستخدمو Oura على تقدير لجميع فترات النوم المتراكمة على مدار اليوم والليل. وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام، أو ينامون لفترات أطول خلال النهار بسبب العمل بنظام الورديات أو اتباع أنماط النوم متعدد المراحل أو رعاية مولود جديد، وما إلى ذلك، تساعد ميزة اكتشاف القيلولة على تحسين دقة تتبع النوم واحتساب فترات النوم هذه ضمن درجتي النوم والجاهزية.
إذا تم تسجيل قيلولتك بعد الساعة 6 مساءً، فلن يتم تحديث درجات نومك وجاهزيتك حتى صباح اليوم التالي. ومع ذلك، ستظل قادرًا على رؤية جميع بيانات تحليل النوم من قيلولتك (مثل مراحل النوم، معدل ضربات القلب أثناء الراحة، التغير في معدل ضربات القلب، إلخ). بمجرد تحديث درجاتك، ستظهر أيضًا في شاشات النوم والجاهزية، بالإضافة إلى الرسوم البيانيةلأنماط التغير.
آلية عمل ميزة اكتشاف القيلولة
لكي يكتشف Oura فترة النوم باعتبارها قيلولة، يجب أن تتراوح مدتها بين 15 دقيقة وثلاث ساعات، وأن يدخل جسمك في مرحلة واحدة على الأقل من مراحل النوم (مثل النوم الخفيف أو العميق أو نوم حركة العين السريعة (REM)) خلال هذه الفترة. وقد تقضي أكثر من 15 دقيقة في السرير، ولكن التغيرات في معدل ضربات قلبك وحركتك ومتوسط درجة حرارة جسمك قد لا تشير بعد إلى أنك دخلت فعليًا في حالة نوم. كما قد تؤدي زيادة الحركة أو ارتفاع معدل ضربات القلب إلى تأخر اكتشاف القيلولة. وفي هذه الحالات، قد تُصنَّف الفترة التي يُفترض أنها قيلولة على أنها فترة راحة بدلاً من ذلك، وتظهر على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة كوقت للتعافي (باللون الأخضر).
أي فترة نوم تلتقطها Oura وتزيد مدتها عن ثلاث ساعات ستُعد أطول فترة نوم لديك وتُضاف تلقائيًا.
يُرجى ملاحظة ما يلي: في كثير من الحالات، قد لا يكتشف تطبيق Oura القيلولة إذا حدثت خلال أربع ساعات من انتهاء دورة النوم الرئيسية. ولزيادة احتمالية احتساب فترة النوم الإضافية ضمن دورة نومك الرئيسية، نوصي بمزامنة Oura Ring أو وضعه على الشاحن فقط بعد استيقاظك للمرة الثانية (إذا كانت القيلولة خلال أربع ساعات من استيقاظك الأول).
إذا تم اكتشاف قيلولة مدتها 15 دقيقة على الأقل، فستُضاف إلى المخطط الزمني على شاشة اليوم في تطبيق Oura وإلى شاشة النوم. وعند الضغط على القيلولة، ستتمكن من الاطلاع على تحليل كامل لنومك خلالها، بما في ذلك مخطط مراحل النوم، والوقت الذي قضيته في كل مرحلة، بالإضافة إلى الرسوم البيانية للحركة ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة والتغير في معدل ضربات القلب. وإذا تم تسجيل القيلولة بشكل غير دقيق، يمكنك حذفها من هذه الشاشة لإلغاء تأثيرها في درجتي النوم والجاهزية.
ستظهر تفاصيل قيلولتك في الشاشة الرئيسية للتطبيق، وفي شاشة النوم، وشاشة الجاهزية.
أمور يجب مراعاتها
- العوامل الوحيدة المساهمة في النوم والجاهزية والتي لا تتأثر بالقيلولة هي المدة المُستغرقة للنوم (المضمن في درجة نومك)، ومؤشر التعافي، والنشاط، وتوازن النشاط (المضمن في درجة جاهزيتك)
- قد تتأثر درجة نومك (سلبًا أو إيجابًا) اعتمادًا على جودة الراحة وتوقيت القيلولة
- قد تنخفض درجة جاهزيتك أيضًا إذا ارتفعت متوسط درجة حرارة جسمك بشكل كبير أثناء القيلولة، وهو ما قد يدل على بداية مرض
- لا تتوفر بيانات اكتشاف القيلولة حاليًا عبر منصة Oura on the Web
- لا يمكن تعديل القيلولة يدويًا