تتوفر ميزة اكتشاف القيلولة لـ:
ما المقصود باكتشاف القيلولة؟
آلية عمل ميزة اكتشاف القيلولة
أمور يجب مراعاتها
مزيد من المعلومات
ما المقصود باكتشاف القيلولة؟
بفضل ميزة اكتشاف القيلولة، يحصل مستخدمو Oura على رصيد لكل النوم المتراكم طوال اليوم والليل. إذا كنت تميل إلى القيلولة بانتظام، أو تنام خلال النهار نتيجة نظام المناوبات أو نمط النوم المتقطّع أو مسؤوليات الأبوة الجديدة، فإن اكتشاف القيلولة يعزّز دقة تتبّع نومك ويأخذ هذه الفترات في الحسبان عند حساب درجتي النوم والجاهزية.
إذا تم تسجيل قيلولتك بعد الساعة 6 مساءً، فلن يتم تحديث درجات نومك وجاهزيتك حتى صباح اليوم التالي. ومع ذلك، ستظل قادرًا على رؤية جميع بيانات تحليل أنماط النوم من قيلولتك (أي مراحل النوم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، والتغير في معدل ضربات القلب، وما إلى ذلك). بمجرد تحديث نتائجك، فسوف تنعكس أيضًا على شاشات النوم والجاهزية، بالإضافة إلى الرسوم البيانية لأنماط تغيرك .
آلية عمل ميزة اكتشاف القيلولة
لكي يتمكن Oura من اكتشاف النوم كقيلولة، يجب أن تكون مدته ما بين 15 دقيقة إلى ثلاث ساعات، ويجب أن يدخل جسمك في مرحلة نوم واحدة على الأقل (على سبيل المثال، خفيف، أو عميق، أو حركة العين السريعة) خلال ذلك الوقت. من الممكن أن يمتد وقتك في السرير إلى أكثر من 15 دقيقة، ولكن التغيرات في معدل ضربات القلب، والحركة، ومتوسط درجة حرارة الجسم لا تشير بعد إلى أنك دخلت في النوم فعليًا. قد تؤدي الحركة الزائدة أو معدل ضربات القلب المرتفع أيضًا إلى تأخير اكتشاف القيلولة. في هذه الحالات، قد تُصنَّف القيلولة المفترضة على أنها فترة راحة وتظهر على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب خلال 24 ساعة كوقت تعافٍ (باللون الأخضر).
أي فترة نوم تلتقطها Oura وتزيد مدتها عن ثلاث ساعات ستُعد أطول فترة نوم لديك وتُضاف تلقائيًا.
يُرجى الملاحظة: في كثير من الحالات، لن يكتشف تطبيق Oura القيلولة إذا حدثت خلال أربع ساعات من نهاية دورة النوم الرئيسية. ولزيادة احتمالية تضمين نوم إضافي في دورة نومك الرئيسية، نوصي بمزامنة Oura Ring أو وضعه على الشاحن فقط بعد وقت استيقاظك الثاني (إذا كانت قيلولتك خلال أربع ساعات من وقت استيقاظك الأول).
إذا تم اكتشاف قيلولة مدتها 15 دقيقة على الأقل، فسيتم إضافتها إلى الجدول الزمني على شاشة اليوم في تطبيق Oura وعلى شاشة النوم. عند الضغط على القيلولة، ستشاهد تحليلًا كاملًا لها، بما في ذلك مخطط النوم (الهيبنوغرام)، ومدة بقائك في كل مرحلة، إضافة إلى الرسوم البيانية للحركة ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة والتغير في معدل ضربات القلب. إذا تم تسجيل القيلولة بشكل غير دقيق، فيمكنك حذفها من خلال هذه الشاشة لإزالة تأثيرها على درجات نومك وجاهزيتك.
ستظهر تفاصيل قيلولتك في الشاشة الرئيسية للتطبيق، وفي شاشة النوم، وشاشة الجاهزية.
أمور يجب مراعاتها
- العوامل الوحيدة المساهمة في النوم والجاهزية والتي لا تتأثر بالقيلولة هي المدة المُستغرقة للنوم (المضمن في درجة نومك)، ومؤشر التعافي، والنشاط، وتوازن النشاط (المضمن في درجة جاهزيتك).
- قد تتأثر درجة نومك (سلبًا أو إيجابًا) اعتمادًا على جودة الراحة وتوقيت القيلولة
- قد تنخفض درجة جاهزيتك أيضًا إذا ارتفعت متوسط درجة حرارة جسمك بشكل كبير أثناء القيلولة، وهو ما قد يدل على بداية مرض
- لا تتوفر بيانات اكتشاف القيلولة حاليًا عبر منصة Oura on the Web
- لا يمكن تعديل القيلولة يدويًا
