Med Stress under dagen kan du följa din egen fysiologiska stress under de vakna timmarna så att du kan förstå, hantera och återhämta dig från den på ett mer effektivt sätt. Funktionen är inte tillgänglig för Gen2 eller äldre.
Vad är Stress under dagen?
Så fungerar Stress under dagen
Viktigt att tänka på
Mer information
Vad är Stress under dagen?
Stress är kroppens naturliga svar på både inre och yttre utmaningar och är varken bra eller dåligt i sig. Alla känner stress, men orsakerna är högst personliga. Arbete, jetlag, sociala interaktioner och stimulantia som kaffe kan alla vara stressfaktorer för kroppen.
Med Stress under dagen mäts puls, HRV, rörelse och genomsnittlig kroppstemperatur under dagen för att ge löpande insikter om den fysiologiska stressen. Den kategoriseras i en av fyra zoner:
- Stressad: Den högsta nivån. Vanlig och normal, men ett tecken på att du behöver återställande tid
- Alert: Vissa förhöjda tecken på stress, men potentiellt bra för produktiviteten
- Avslappnad: Din kropp har gått från ett tillstånd av stress till ett tillstånd av mild återhämtning
- Återhämtad: Din kropp laddar om i ett tillstånd av totalt lugn
Så fungerar Stress under dagen
Med Stress under dagen mäts dina fysiologiska stressreaktioner, som omfattar både fysiska och psykiska reaktioner och anpassning till olika inre och yttre faktorer. Inre faktorer kan till exempel vara sömnbrist eller sjukdom och yttre faktorer kan vara till exempel arbetsrelaterad stress, alkohol eller sociala aktiviteter.
Informationen om Stress under dagen visas på ett startkort varje dag, där du ser ett stressdiagram i realtid. Stressdiagrammet är färgkodat så att du enkelt kan visualisera ditt senast registrerade tillstånd, och det uppdateras var 15:e minut under perioder då du är vaken, bär din ring och är relativt inaktiv. Du måste ha fem dagars data för att kunna se resultat för Stress under dagen.
HRV återspeglar aktiviteterna i ditt autonoma nervsystem som reglerar hur din kropp anpassar sig till stressfaktorer. Stress under dagen läser bland annat av HRV i förhållande till din personliga baslinje. Din baslinje justeras med nya data varje dag så länge det finns data tillgängliga.
Du hittar mer information om HRV och stress i HRV and Stress: What HRV Can Tell You About Your Mental Health (endast på engelska).
Kontextuell stress
Om du trycker på startkortet öppnas en detaljvy med ytterligare information. I detaljvyn finns två reglage: ett för Daglig rörelse och ett för Taggar och aktiviteter. När du använder dessa reglage skapas överliggande grafik på diagrammet för daglig stress som kan ge dig ytterligare kontext för förhållandet mellan aktivitet och stress.
Diagrammet för daglig rörelse är identiskt med rörelsediagrammet på skärmen Aktivitet. Det går inte att analysera Stress under dagen under fysisk aktivitet eftersom fysiologisk stress och återhämtningstillstånd bara kan mätas under perioder utan rörelse eller med låg rörelsefrekvens.
Taggar och aktiviteter är markerade på diagrammets tidslinje. Tryck på en tagg för att markera den i diagrammet. Du kan också lägga till en tagg direkt från skärmen Stress under dagen.
Under insiktsmeddelandet visas dagens totaltid för Stressad och Återhämtad. Om du trycker på någon av dem öppnas diagrammet för det värdet i Trender.
Luckor i stressdiagrammet
Stress under dagen beräknas bara under vakna timmar. Du kan se stressinsikter på Oura-appens startskärm två timmar efter att du vaknat, och olika insikter visas under dagen. På kvällen visas en daglig sammanfattning, och du kan också skrolla tillbaka för att se insikter från föregående dagar.
Om du ser luckor i diagrammet för Stress under dagen kan det bero på det här:
- Stress mäts inte när du rör på dig, bland annat under träningspass. När perioder av rörelse är över ser du hur de påverkar ditt stressdiagram
- Stress mäts inte när du sover
- Du har inte burit din ring under en längre tid
- Ringen kunde inte mäta pulsen eftersom den sitter dåligt eller löst
- Dina händer var kalla, vilket kan orsaka signalproblem
Viktigt att tänka på
- Resultaten för Stress under dagen kanske inte är giltiga för användare med hjärtsjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar eller pacemaker
- Du måste bära din ring både dag och natt för att fastställa dina baslinjer för resultat från Stress under dagen
- Stress under dagen kan inte särskilja olika stresskällor eftersom kroppen fysiologiskt reagerar på samma sätt på olika stressfaktorer, oavsett om de är fysiska eller psykiska. Du kan också göra en självreflektion varje dag med hjälp av Reflections eller lägga till och visa taggar i trendvyn för att spåra dagliga aktiviteter och beteenden
Mer information
Spåra, förstå och hantera din stress med Oura (artikeln är bara tillgänglig på engelska)