Insights do ciclo menstrual

O Insights do ciclo menstrual permite compreender melhor o teu ciclo menstrual, acompanhando as duas fases principais, folicular e lútea, através da deteção da ovulação e do registo do período. O Insights do ciclo menstrual prevê os períodos e fornece também informações sobre como o ciclo completo afeta todo o corpo. A funcionalidade está disponível para:

Gen3 e Oura Ring 4 com subscrição ativa
iOS
Android

Esta funcionalidade não está disponível na Gen2 ou versão anterior.

Intenções na saúde da mulher
Como usar o Insights do ciclo menstrual
Como o Insights do ciclo menstrual monitoriza o teu ciclo
Registar, editar e eliminar períodos
O que vais ver no Insights do ciclo menstrual
Fases do ciclo
Previsão do período
Estatísticas do ciclo
Janela de fertilidade
Como desativar as funcionalidades da Saúde da mulher
Como remover os teus dados da Saúde da mulher da aplicação Oura
Resolução de problemas com o Insights do ciclo menstrual
Coisas a reter
Mais informações

Intenções na saúde da mulher

Ao selecionar uma ou mais intenções da saúde da mulher, podes personalizar a tua experiência na aplicação com base nos teus objetivos de reprodução atuais.

Como usar o Insights do ciclo menstrual

Para ativar os Insights do ciclo menstrual, toca na opção Acompanhar o meu ciclo. Podes aceder ao Insights do ciclo menstrual a partir do cartão inicial, no atalho Dia do ciclo na parte superior do separador Hoje ou no separador Sinais vitais.

Se chegaste agora ao Insights do ciclo menstrual, ser-te-á apresentado um pequeno questionário que inclui a data do teu último período, a duração típica do teu ciclo e se utilizas contraceção hormonal ou outras hormonas. Depois de introduzires a data do teu último período, esta não poderá ser editada. No entanto, o Insights do ciclo menstrual não depende apenas do método de calendário para monitorizar o teu ciclo.

Consoante indiques que utilizas contraceção hormonal (cíclica ou contínua), contraceção não hormonal ou outras hormonas, os teus insights e a tua experiência na aplicação serão ajustadas em conformidade.

A partir de 6 de maio de 2026, as utilizadoras que tenham indicado anteriormente que utilizam contraceção hormonal serão convidadas a fornecer informações adicionais, para que o Insights do ciclo menstrual possa fornecer informações mais precisas e relevantes.

Podes atualizar as tuas respostas sobre contraceção e hormonas a qualquer momento na aplicação Oura, em Definições > Saúde da mulher.

Como o Insights do ciclo menstrual monitoriza o teu ciclo

Os diferentes níveis hormonais em cada fase contribuem para as flutuações naturais de temperatura no ciclo menstrual. O Insights do ciclo menstrual utiliza estas variações de temperatura para acompanhar, prever e visualizar com precisão o teu ciclo mensal. A tua Pontuação de preparação também considera estas flutuações biométricas naturais durante o ciclo menstrual.

Uma vez que a contraceção hormonal atua principalmente impedindo a ovulação, aspetos como as fases do ciclo e a janela de fertilidade não são relevantes para quem toma estes medicamentos (ou seja, a pílula contracetiva). No entanto, se estiveres a utilizar contraceção hormonal, podes continuar a registar o teu sangramento e a utilizar a marcação de sintomas para identificar os teus padrões ao longo do tempo. Podes continuar a usar o Cycle Insights, mas só verás previsões de menstruação e não as fases do ciclo nem a tua janela de fertilidade. Se deixares de usar contraceção hormonal e atualizares as tuas informações nas definições de Saúde da mulher, o Insights do ciclo menstrual voltará a mostrar as fases do teu ciclo e a Janela de fertilidade a partir da tua próxima menstruação registada.

As previsões para o início do teu período e da Janela de fertilidade baseiam-se nas informações que forneces sobre o teu último período e na duração média do ciclo. Para obteres previsões mais precisas, certifica-te de registar tanto a data de início do período como cada dia do período.

Registar, editar e eliminar períodos

Para tirares o máximo partido do Insights do ciclo menstrual, regista a data de início do período e cada dia em que estiveres a menstruar.

Existem algumas maneiras de registar um período:

Toca no botão + no canto inferior direito do separador Hoje
- Seleciona Registar período
- Escolhe a data e, se quiseres, indica o nível de fluxo
Vai à vista detalhada do Insights do ciclo menstrual através do atalho no topo do separador Hoje ou pelo cartão no separador Sinais vitais.
- Move ou desliza até à data desejada no gráfico de temperatura
- Toca em Registar abaixo do gráfico
- Escolhe a data e, se quiseres, indica o nível de fluxo

Para editar ou eliminar uma entrada de período:

Na vista detalhada do Insights do ciclo menstrual, desliza até ao teu período registado no gráfico de temperatura (procura o ícone de gota)
Toca em Editar abaixo do gráfico
Altera o nível de fluxo ou elimina o período

O que vais ver no Insights do ciclo menstrual

Na vista detalhada do Insights do ciclo menstrual, vais encontrar uma análise mais profunda dos teus padrões de temperatura, a fase atual do ciclo, estatísticas do ciclo, probabilidade de conceção e conteúdos educativos relacionados com a fase atual. Também encontrarás um relatório partilhável que resume os últimos seis meses de dados, incluindo duração do ciclo, duração do período, variação de temperatura, fases do ciclo e etiquetas de sintomas.

Fases do ciclo

O ciclo menstrual tem duas fases principais: a fase folicular e a fase lútea. Durante a fase folicular, que vai do primeiro dia da menstruação até à ovulação, os baixos níveis de progesterona costumam estar associados a uma temperatura corporal média geralmente mais baixa e estável. Durante a fase lútea, desde a ovulação até à menstruação seguinte, o aumento dos níveis de progesterona costuma elevar a temperatura corporal média.

Previsão do período

A Oura utiliza a tua temperatura corporal média noturna, juntamente com outros biossinais, como a VFC, para criar a janela de previsão do período ao longo de vários dias. As janelas de previsão do período são geradas a partir de dados abrangentes acumulados ao longo do tempo e não de registos isolados. Historicamente, a maioria das soluções de acompanhamento de períodos baseia-se no método do calendário, que usa a data de início do último período e a duração do ciclo inserida pelo utilizador para prever o início do próximo ciclo. No entanto, os períodos podem variar de ciclo para ciclo e ser influenciados por diversos fatores, como stress, alimentação e doença.

Podes ver as previsões do teu período para os próximos 12 meses. Estas previsões atualizam-se ao longo do tempo e podem sofrer pequenas alterações à medida que continuas a registar dados, tornando-se mais precisas com mais informações.

Estatísticas do ciclo

As tuas Estatísticas do ciclo mostram a duração típica do ciclo, a variabilidade e a duração do período, com base nas medianas dos ciclos que registaste nos últimos seis meses.

A duração do ciclo é o número de dias desde o primeiro dia do teu período até ao dia anterior ao início do próximo. Um ciclo típico tem entre 21 e 35 dias
A variabilidade do ciclo mede o quanto a duração do teu ciclo muda de mês para mês. Uma variação de ±3 dias ou menos é considerada regular
A duração do período é o número de dias em que ocorre o sangramento menstrual. Os períodos com duração de 7 dias ou menos são considerados regulares

Também podes ver as tuas Estatísticas do ciclo no centro de Regularidade do ciclo no separador A minha saúde.

Muitos fatores podem afetar a variabilidade do ciclo. Um ciclo mais longo ou mais curto isolado normalmente não é motivo de preocupação, mas se reparares em alterações consistentes ou tiveres dúvidas, consulta o teu médico.

Janela de fertilidade

A tua Janela de fertilidade é o período do ciclo em que tens maior probabilidade de conceber. Inclui os cinco dias antes da ovulação, o dia da ovulação e o dia seguinte — um total de sete dias. Esta estimativa baseia-se nas informações do ciclo que registas e nos dados fisiológicos, como tendências de temperatura, sinais cardiovasculares e métricas respiratórias.

Quando estiveres dentro da tua Janela de fertilidade estimada, a tua Probabilidade de conceção aparecerá como “Alta”. Fora dessa janela, aparecerá como “Baixa”

Depois de registares a data de início do período, a tua Janela de fertilidade estimada aparece e permanece visível até começar a fase lútea. Depois disso, a aplicação passa a mostrar o período previsto, se disponível. Na vista Calendário, podes acompanhar a tua Janela de fertilidade estimada, o dia de ovulação e o próximo período, tudo num único lugar.

As previsões da Janela de fertilidade e do dia de ovulação estão disponíveis até 12 meses de antecedência para apoiar o planeamento a longo prazo. Previsões mais distantes podem ser ajustadas ao longo do tempo com base nos teus padrões de ciclo e nos registos de período, tornando-se mais precisas a cada ciclo.

Em alguns casos, podem ocorrer ciclos sem menstruação. Se não tiveres período durante um ciclo, espera até ao final da fase lútea, quando a tua temperatura descer, e regista um período com “Sem período”. A ovulação e a Janela de fertilidade não podem ser previstas se os períodos não forem registados corretamente.

Antes de a ovulação ser detetada

Na secção Previsões, os círculos brancos tracejados assinalam a tua Janela de fertilidade estimada. Um desses dias vai incluir um ícone de ovo branco — o teu dia de ovulação estimado
As tuas estimativas podem mudar à medida que houver mais dados disponíveis. Estes insights servem apenas para acompanhamento e não devem ser usadas como método contracetivo

À medida que a ovulação é confirmada

A confirmação da ovulação através dos teus padrões de temperatura demora cerca de 3 a 5 dias, embora a sincronização possa variar entre ciclos.
- Durante este período, o ícone do dia estimado de ovulação na tua secção Previsões mudará temporariamente de um ovo para um ícone de relógio
Verás que a tua fase do ciclo está marcada como "a confirmar", e a tua probabilidade de conceção será indicada como "Elevada: possível ovulação"

Após a confirmação da ovulação

Na secção Previsões, a tua Janela de fertilidade vai aparecer assinalada com círculos brancos preenchidos e o teu dia de ovulação confirmado vai surgir com um ícone de ovo branco preenchido
No teu gráfico de Temperatura diária, os dias confirmados da Janela de fertilidade serão exibidos como pontos abaixo da linha de temperatura
A tua probabilidade de conceção será assinalada como "Ovulação detetada"

Tem em conta que, se atualizares um registo de período passado ou se os teus padrões de temperatura mudarem significativamente, a tua data de ovulação confirmada pode ser ajustada.

Como a Janela de fertilidade é uma funcionalidade regulamentada, só está disponível em países onde os requisitos regulamentares foram cumpridos. Consulta a lista de Disponibilidade de funcionalidades e o Manual do utilizador da Janela de fertilidade.

Como desativar as funcionalidades relacionadas com a saúde da mulher

Toca no menu no canto superior esquerdo do separador Hoje, e em seguida vai a Definições > Saúde da mulher

Se tocares em Desativar funcionalidades da Saúde da mulher, todas as funcionalidades de Saúde da mulher, incluindo os Insights do ciclo menstrual, a Regularidade do ciclo e os Insights de gravidez, serão desativados, mas os teus dados não serão eliminados.

Como remover os teus dados da Saúde da mulher da aplicação Oura

Os dados de Saúde da mulher podem incluir informações sobre os teus ciclos, como a data de início do teu último período e a duração do ciclo, etiquetas relacionadas com a saúde da mulher (como teste de gravidez positivo, ovulação, teste de LH positivo, etc.), definições de previsão do período, respostas sobre hormonas reprodutivas, informações sobre gravidez e a janela de fertilidade. Os teus dados são recolhidos, utilizados e protegidos em conformidade com a Política de privacidade da Oura.

Podes remover os teus dados da aplicação a qualquer momento no menu Definições, em Saúde da mulher. Ao removeres os teus dados, todas as funcionalidades de Saúde da mulher na aplicação da Oura serão desativadas. Podes voltar a ativá-las no menu Definições. Se quiseres eliminar completamente os dados dos servidores da Oura, podes selecionar Eliminar conta e todos os dados no menu Definições ou através do Oura on the Web. Consulta tambémComo a Oura protege os teus dados.

Lê sobre o nosso compromisso com a privacidade de dados sobre a saúde reprodutiva no blogue The Pulse.

Resolução de problemas com o Insights do ciclo menstrual

O novo ciclo não está a começar

Se registaste o início do período, mas os Insights do ciclo menstrual não mostram um novo Dia 1 do ciclo, pode ser porque existem menos de 12 dias entre os teus registos de período.

Os Insights do ciclo menstrual exigem atualmente, pelo menos, 12 dias entre o fim de um período e o início do seguinte para detetar um novo ciclo. Sabemos que isto pode não funcionar bem para todos, especialmente se o teu ciclo for irregular ou influenciado por certas condições de saúde. A nossa equipa está a trabalhar ativamente em melhorias para tornar os Insights do ciclo menstrual mais flexíveis no futuro.

Para verificar o número de dias entre os registos:

Vai a Insights do ciclo menstrual
Na secção Previsões, toca em Ver calendário
Procura as datas assinaladas com círculos vermelhos, que indicam os dias de período registados

Se necessário, podes eliminar os dias em que registaste o período. Apenas o primeiro dia do período precisa de ser registado para ser considerado e para informar o algoritmo.

Fases do ciclo ou Previsões de período desconhecidas

Se não estás a ver as fases do ciclo ou as previsões do período, isso pode dever-se a:

Não tens usado o teu anel de forma consistente, especialmente durante o sono
Não sincronizaste a aplicação Oura recentemente
Não registaste os teus períodos
Não existe um padrão fisiológico claro
Estás a usar contraceção hormonal (apenas para as fases do ciclo)

Se não houver um padrão fisiológico, isso pode ser causado por:

Fatores temporários, como álcool, doença, medicação, jet lag, stress ou um ciclo anovulatório ocasional (um ciclo em que não ovulas)
Fatores a longo prazo, como usar contraceção hormonal, ter interrompido recentemente hormonas (nos últimos seis meses), gravidez, ciclos anovulatórios persistentes (não ovulas repetidamente todos os meses) ou ter interrompido hormonas há mais de seis meses sem menstruar

Se continuares a não ver as fases do ciclo depois de resolvidos os pontos acima, pode ser útil discutir o teu histórico de ciclos e as tendências de temperatura com o teu médico. Um ciclo anovulatório ocasional é perfeitamente normal, mas a ausência persistente de padrão de temperatura pode indicar algum problema subjacente

Janela de fertilidade ou Probabilidade de conceção desconhecida ou em falta

A disponibilidade da Janela de fertilidade é limitada a determinados países devido a requisitos regulatórios.

Verifica a disponibilidade de funcionalidades aqui
Verifica as definições do teu país. Toca no menu no canto superior esquerdo do separador Hoje e vai a Definições > País de residência

Se estiveres a usar contraceção hormonal, a Janela de fertilidade não será mostrada nos Insights do ciclo menstrual. A Janela de fertilidade baseia-se nas flutuações naturais de temperatura para determinar a probabilidade de conceção e ovulação. Como a contraceção hormonal evita a gravidez ao impedir a ovulação, não ocorrem as alterações de temperatura associadas à ovulação. Verifica as tuas respostas sobre hormonas reprodutivas.

Toca no menu no canto superior esquerdo do separador Hoje e vai a Definições > Saúde da mulher > Hormonas > Atualizar resposta, se necessário

Se reparares que as previsões da Janela de fertilidade estão consistentemente em falta, mesmo depois de seguires os passos de resolução de problemas acima, pode ser útil discutir o teu histórico de ciclos e as tendências de temperatura com o teu profissional de saúde. Um ciclo anovulatório ocasional é perfeitamente normal, mas a ausência persistente de padrão de temperatura pode indicar algum problema subjacente.

Coisas a reter

O Insights do ciclo menstrual foi concebido para pessoas que menstruam e têm um ciclo hormonal natural. Alguns fatores de saúde, fases da vida ou medicação podem afetar os teus padrões de temperatura e limitar o que a funcionalidade consegue mostrar
- Se estiveres na menopausa ou pós-menopausa, podes continuar a ver as tendências de temperatura, mas sem registos de período, o Insights do ciclo menstrual não mostrará previsões nem fases do ciclo. Ainda assim, podes usar etiquetas para acompanhar sintomas relacionados com a perimenopausa ou menopausa e compreender melhor como o teu corpo está a mudar
O Insights do ciclo menstrual pode ser usado por pessoas que ovulam mas não menstruam. Se a tua temperatura mostrar uma mudança consistente de acima para abaixo do teu valor de referência, isso pode indicar o início da fase folicular. Podes registar um período em falta quando esta mudança ocorrer para ajudar a acompanhar as fases do ciclo
Se continuares a não ver fases do ciclo ou previsões da Janela de fertilidade, mesmo depois de tentares os passos de resolução de problemas acima, pode ser útil discutir o teu histórico de ciclos e as tendências de temperatura com o teu médico. Um ciclo anovulatório ocasional é perfeitamente normal, mas a ausência persistente de padrão de temperatura pode indicar algum problema subjacente.
A Oura utiliza as tuas tendências de temperatura noturna para ajudar a determinar eventos-chave do teu ciclo. Se também estiveres a usar outra aplicação, as tuas previsões podem não coincidir exatamente — cada método baseia-se em diferentes dados e ponderações. A Oura mede a tua temperatura uma vez por minuto durante a noite para obter uma visão mais completa. Podes ler mais sobre a precisão da nossa medição de temperatura aqui
A Janela de fertilidade destina-se a ajudar pessoas que estão a tentar engravidar, oferecendo visibilidade sobre o momento da ovulação e a probabilidade de conceção. Esta funcionalidade complementa a nossa parceria com a Natural Cycles, um dispositivo médico Classe II aprovado pela FDA nos EUA, que oferece modos de contraceção e conceção. Encorajamos os nossos membros a escolher o conjunto de funcionalidades adequado às suas metas e à experiência de utilização que preferirem. Consulta Como usar o Natural Cycles com a Oura para mais informações