Oura mierzy Czas odpoczynku, gdy twoje ciało jest w stanie wyciszenia i regeneracji.
Czas odpoczynku jest dostępny dla:
- Gen3 oraz Oura Ring 4 z aktywnym członkostwem,
- iOS,
- Android.
Funkcja ta nie jest dostępna w przypadku Gen2 lub starszych wersji.
Czym jest Czas odpoczynku?
Jak korzystać z Czasu odpoczynku
O czym trzeba pamiętać
Więcej informacji
Czym jest Czas odpoczynku?
Funkcja Czas odpoczynku przedstawia okresy w ciągu dnia, podczas których twoje ciało i umysł się regenerują. Zdrowie to przede wszystkim równowaga, a z aktywnego trybu życia można korzystać jedynie, jeśli poświęcamy czas na regenerację. Dzięki danym dotyczącym gotowości i analizom Oura dowiesz się, kiedy twoje ciało doświadcza nadmiernego stresu. Uważne przestrzeganie Czasu odpoczynku pomoże sprawdzić, czy zapewniasz swojemu organizmowi wystarczający czas na regenerację, której potrzebuje.
Czas odpoczynku jest rejestrowany, gdy pierścień wykryje wzrost zmienności tętna (HRV). Ogólnie rzecz biorąc, wyższa HRV wiąże się z odpoczynkiem i trawieniem, a także ogólną kondycją i dobrą regeneracją.
Jak korzystać z Czasu odpoczynku
Czas regeneracji możesz sprawdzić na ekranie głównym aplikacji Oura, dotykając 24-godzinnego wykresu tętna lub skrótu Tętno.
Dotknij opcję Czas odpoczynku, aby zobaczyć, kiedy, jak często i jak dużej ilości relaksu doświadczyłeś w ciągu dnia. Twój Czas odpoczynku jest zaznaczony na fioletowo na głównym wykresie i osi czasu.
Widok osi czasu pod wykresem obejmuje twój dzień od momentu przebudzenia aż do północy. Każdy fioletowy punkt reprezentuje okres Czasu odpoczynku, a większe skupiska fioletowych punktów oznaczają dłuższe, nieprzerwane okresy odpoczynku. Kropki i segmenty na osi czasu odpowiadają pionowym fioletowym słupkom na głównym wykresie tętna, dzięki czemu łatwiej sprawdzisz, kiedy twój organizm był w stan relaksu.
Zwróć uwagę na to, kiedy i gdzie pojawiają się skupiska Czasu odpoczynku oraz jak są one rozłożone na przestrzeni dnia. Dzięki temu możesz przemyśleć, w jakich momentach ciało i umysł miały szansę odpocząć oraz przypomnieć sobie czynności, które mogły przyczynić się do tych okresów regeneracji.
Podświetlony Czas odpoczynku znajdziesz również w strefie Odnowy na wykresie Stresu w ciągu dnia . Strefa ta odzwierciedla momenty, w których twój organizm przechodzi od stanu stresu do regeneracji. Dotknij pola oznaczone etykietą Odnowa, aby wyświetlić swoje trendy dzienne, tygodniowe, miesięczne lub roczne.
Najlepiej byłoby znaleźć Czas odpoczynku w ciągu dnia. Jeśli spokój odczuwasz jedynie przed pójściem spać lub wcześnie rano, może to oznaczać, że nie wspierasz optymalnie swojej zdolności do regeneracji, uczenia się i działania.
O czym trzeba pamiętać
- Kalibracja średniej wartości tętna w okresach 24-godzinnych oraz nocnych odchyleń temperatury zajmuje Oura około 30 dni. Po tym czasie zaczniesz otrzymywać bardzo dokładne pomiary. W okresie kalibracji twój Czas odpoczynku nadal będzie widoczny.
- Każda ukończona sesja medytacji i pracy z oddechem z sekcji Odkrywaj zostanie wliczona do twojego całkowitego Czasu odpoczynku.
- Potwierdzone i niepotwierdzone drzemki nie są uznawane za czas odpoczynku, ani do niego wliczane.
- Jeśli twoim wcześniejszym pierścieniem był Oura Ring Gen2, możesz pamiętać, że okresy odpoczynku są wyświetlane pod twoimi codziennymi aktywnościami. Okresy odpoczynku różnią się od Czasu odpoczynku tym, że jest on bardziej holistycznym i szczegółowym ujęciem twojego codziennego odpoczynku i regeneracji (choć w dalszym ciągu uwzględnia ogólne podejście do monitorowania Okresu odpoczynku).
- Czas odpoczynku nie oznacza tego samego, co Czas regeneracji oraz Wskaźnik regeneracji, które mają wpływ na Wyniki aktywności i gotowości.
- Włączenie Trybu odpoczynku nie ma wpływu na ilość Czasu regeneracji wyświetlanego w twoich danych.
