Artykuł ten jest wprowadzeniem do Trybu odpoczynku — zawiera instrukcje dotyczące jego używania oraz kilka najlepszych praktyk, które warto stosować, gdy potrzebujesz odpoczynku i relaksu.
Tryb odpoczynku jest dostępny dla:
Czym jest Tryb odpoczynku?
Jak korzystać z funkcji Tryb odpoczynku
Wyłączanie Trybu odpoczynku
Korzystanie z tagów w Trybie odpoczynku
O czym trzeba pamiętać
Czym jest Tryb odpoczynku?
Tryb odpoczynku to unikalny tryb w aplikacji Oura zaprojektowany z myślą o dniach, w których twoje ciało i umysł potrzebują czasu na regenerację. Potrzeba odpoczynku może wynikać z choroby, kontuzji, a nawet jet lagu. Ogólnie rzecz biorąc, możesz korzystać z Trybu odpoczynku zawsze wtedy, gdy odczuwasz zmęczenie lub przepracowanie.
Używając Trybu odpoczynku, podejmujesz aktywne działanie w celu regeneracji. Tak długo, jak włączony będzie Tryb odpoczynku, Postęp celu aktywności, Wynik aktywności oraz współczynniki aktywności pozostaną wyłączone. Twoje Informacje o gotowości i śnie także zostaną dopasowane, aby nadać priorytet odpoczynkowi i regeneracji.
Sytuacje, w których możesz skorzystać z Trybu odpoczynku
- Powrót do zdrowia po chorobie, takiej jak grypa lub przeziębienie.
- Powrót do zdrowia po kontuzji fizycznej.
- Doświadczanie nadmiernego stresu lub niepokoju.
- Odczuwanie bólu stawów/mięśni lub skurczów.
- Radzenie sobie z jet lagiem.
Sytuacje, w których Tryb odpoczynku nie jest najlepszym rozwiązaniem
- Próba wykrycia lub wyleczenia choroby albo dolegliwości.
- Drzemka lub oglądanie telewizji.
- Medytacja lub praktykowanie świadomego oddychania.
Wskazówki oferowane przez Tryb odpoczynku pomagają skupić się na odpoczynku i regeneracji w momentach, kiedy organizm najbardziej tego potrzebuje. Tryb odpoczynku nie jest przeznaczony do leczenia chorób ani innych schorzeń.
Jak korzystać z funkcji Tryb odpoczynku
Istnieją dwa sposoby na włączenie Trybu odpoczynku.
Opcja pierwsza
Przejdź do menu w lewym górnym rogu zakładki Dzisiaj w aplikacji Oura, a następnie wybierz Tryb odpoczynku.
Opcja druga
Dotknij kartę powiadomienia Trybu odpoczynku w zakładce Dzisiaj. Karta ta pojawi się tylko wtedy, gdy średnia temperatura ciała wzrośnie do poziomu, który według współczynnika temperatury ciała wymaga uwagi. Taka sugestia może pojawić się, jeśli twoje ciało wykazuje objawy przeciążenia.
W przypadku gwałtownego wzrostu średniej temperatury ciała w zakładce Dzisiaj pojawi się następująca karta powiadomienia.
Po włączeniu Trybu odpoczynku i dodaniu odpowiednich tagów powrócisz do ekranu głównego. Aplikacja Oura wskaże, jakich zmian w aplikacji można się spodziewać w Trybie odpoczynku.
Powiadomienie o Trybie odpoczynku będzie widoczne w dolnej części ekranu aplikacji Oura. Pozostanie ono widoczne do momentu wyłączenia Trybu odpoczynku.
Wyłączanie Trybu odpoczynku
Jeśli zdecydujesz się wyłączyć Tryb odpoczynku, możesz dotknąć paska powiadomień u dołu zakładki Dzisiaj albo wybrać menu , a następnie opcję Tryb odpoczynku.
Jeśli chcesz zlikwidować wpływ Trybu odpoczynku na swoje dane pomiarowe Oura, możesz wyłączyć i usunąć tagi.
Korzystanie z tagów w Trybie odpoczynku
Po włączeniu Tryb odpoczynku pojawi się lista sugerowanych tagów. Tagi powiązane z trybem odpoczynku można aktualizować, dotykając paska powiadomień u dołu ekranu głównego, a następnie naciskając ikonę edycji.
Tryb odpoczynku ma swój specjalny tag, który będzie automatycznie wyświetlany wraz z innymi tagami w sekcji Trendy. Tag Trybu odpoczynku pojawi się po jego włączeniu i nie można go usunąć. Wszystkie dodatkowe tagi wybrane dla Trybu odpoczynku będą wyświetlane jak zwykle w sekcji Trendy.
Każdego dnia spędzonego w Trybie odpoczynku pojawi się karta powiadomienia z pytaniem, czy wybrane tagi nadal mają zastosowanie. To codzienne pytanie pozwala śledzić objawy i postępy w regeneracji.
O czym trzeba pamiętać
- Automatyczny komunikat o Trybie odpoczynku opiera się na znaczącym wzroście średniej temperatury ciała, ponieważ należy on do najważniejszych objawów przeciążenia spośród wszystkich danych pomiarowych Oura. Wiele czynników może powodować wzrost średniej temperatury ciała, np. choroba, wysiłek, miejsce snu lub cykl menstruacyjny. Pamiętaj, że Oura uwzględnia naturalne wahania temperatury wynikające z cyklu menstruacyjnego, dzięki czemu nie pojawi się błędny komunikat o włączeniu Trybu odpoczynku spowodowany wzrostem temperatury w wyniku cyklu menstruacyjnego.
- Po wyłączeniu Trybu odpoczynku aplikacja Oura i wszystkie analizy stopniowo powrócą do normy. Oznacza to, że cel i Wynik aktywności oraz wszystkie współczynniki aktywności będą powoli wracać do stanu sprzed, uwzględniając czas spędzony w Trybie odpoczynku. Okres przejściowy trwa tyle, ile włączony był Tryb odpoczynku lub nie więcej niż siedem dni.
- Mimo że cel i Wynik aktywności oraz wszystkie współczynniki aktywności zostaną wstrzymane w Trybie odpoczynku, wciąż będziesz w stanie przeglądać swoje dane, takie jak ruch w ciągu dnia, czas bez aktywności, całkowite spalanie, liczba kroków i aktywnie spalone kalorie.
- Przed snem upewnij się, że poziom naładowania baterii Oura Ring wynosi co najmniej 25%. Jeśli zaśniesz, a poziom naładowania baterii pierścienia będzie niewystarczający, oznacza to ryzyko utraty danych dotyczących Gotowości i Informacji o śnie w Trybie odpoczynku.
