Met de functie Stressniveau overdag kun je je persoonlijke fysiologische stress tijdens de wakkere uren volgen, zodat je deze kunt begrijpen, beheersen en er beter van kunt herstellen. Deze functie is niet beschikbaar voor Gen2 en ouder.
Wat is Stressniveau overdag?
Zo werkt Stressniveau overdag
Belangrijk om te onthouden
Meer informatie
Wat is Stressniveau overdag?
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op zowel interne als externe uitdagingen en is op zichzelf niet goed of slecht. Iedereen voelt stress, maar de oorzaken zijn zeer persoonlijk – werk, jetlag, sociale interacties en stimulerende middelen zoals koffie kunnen allemaal stressfactoren zijn voor het lichaam.
De functie Stressniveau overdag meet je hartslag, HRV, beweging en gemiddelde lichaamstemperatuur door de dag heen om je voortdurend inzicht te geven in je fysiologische stress. Je stressniveau valt onder een van de vier zones:
- Gestrest: Het hoogste niveau. Veelvoorkomend, maar wel een teken om de tijd te nemen voor herstel
- Scherp: Enkele tekenen van stress, die mogelijk goed is voor de productiviteit
- Ontspannen: Je lichaam is zich voorzichtig aan het herstellen van stress
- Opgeknapt: Je lichaam is aan het opladen en je bent volledig kalm
Zo werkt Stressniveau overdag
De functie Stressniveau overdag meet je fysiologische stressreacties, die zowel fysieke als mentale reacties en aanpassingen aan verschillende interne en externe factoren omvatten. Interne factoren kunnen bijvoorbeeld slaapgebrek of ziekte zijn. Externe factoren zijn bijvoorbeeld werkgerelateerde stress, alcohol of sociale activiteiten.
Je vindt informatie over je stressniveau overdag op het tabblad Vandaag in een realtime stressgrafiek. De grafiek gebruikt verschillende kleuren zodat je gemakkelijk je laatst geregistreerde fase kunt zien en wordt elke 15 minuten bijgewerkt tijdens periodes waarin je wakker bent, je ring draagt en niet te veel beweegt. Je hebt vijf dagen aan gegevens nodig om je stressniveau overdag te kunnen zien.
Je HRV weerspiegelt de activiteiten van het autonome zenuwstelsel, dat reguleert hoe je lichaam zich aanpast aan stressfactoren. Stressniveau overdag beoordeelt onder andere je HRV ten opzichte van je persoonlijke standaardwaarde. Je standaardwaarde wordt elke dag aangepast met nieuwe gegevens als die beschikbaar zijn.
Ga voor meer informatie over HRV en stress naar het artikel HRV en stress: wat HRV je kan vertellen over je geestelijke gezondheid (momenteel alleen in het Engels beschikbaar).
Stress in context
Tik op de stresskaart om naar een detailweergave met aanvullende informatie te gaan. Deze detailweergave bevat twee schuifknoppen: één voor dagelijkse beweging en één voor tags en activiteiten. Als je deze opties inschakelt, wordt er informatie toegevoegd aan de stressgrafiek die je extra context biedt over het verband tussen activiteit en stress.
De grafiek dagelijkse beweging is hetzelfde als de bewegingsgrafiek in de activiteitsweergave. Stressanalyse overdag is niet beschikbaar tijdens fysieke activiteit, omdat fysiologische stress- en herstelstadia alleen kunnen worden gemeten tijdens periodes zonder of met weinig beweging.
Tags en activiteiten worden gemarkeerd op de tijdlijn van de grafiek. Tik op een tag om hem weer te geven in de grafiek. Je kunt ook rechtstreeks vanuit het scherm Stressniveau overdag een tag toevoegen.
Onder het inzicht staat de totale tijd waarop je de afgelopen dagen gestrest en opgeknapt was. Als je op een van beide tikt, ga je naar de grafiek van die statistiek in Trends.
Onderbrekingen in de stressgrafiek
Je stressniveau overdag wordt alleen berekend tijdens de uren dat je wakker bent. Je ziet de stressgegevens op het beginscherm van de Oura-app nadat je bent opgestaan en er voldoende gegevens zijn verzameld, samen met verschillende inzichten die gedurende de dag worden weergegeven. 's Avonds ontvang je een dagelijkse samenvatting en je kunt ook terugbladeren om inzichten van de vorige dagen te bekijken.
Als je onderbrekingen ziet in je stressgrafiek, kunnen dit mogelijke redenen zijn:
- Je stress wordt niet gemeten als je in beweging bent, ook niet tijdens work-outs. Na een periode van beweging kun je de impact ervan bekijken in je stressgrafiek
- Je stress wordt niet gemeten tijdens je slaap
- Je hebt je ring een tijdje niet gedragen
- Je ring kon je hartslag niet meten door een slechte of losse pasvorm
- Je had koude handen, wat signaalproblemen kan veroorzaken
Belangrijk om te onthouden
- Resultaten van de functie Stressniveau overdag zijn mogelijk niet correct voor gebruikers met een hartaandoening, neurodegeneratieve aandoening of pacemaker
- Je moet je ring overdag en 's nachts dragen om je standaardwaarde vast te stellen voor je stressniveau overdag
- Als je een nieuw lid bent, of een terugkerend lid dat de ring langere tijd niet heeft gedragen, kan het 5-7 dagen van regelmatig gebruik overdag en 's nachts duren om je standaardwaarden en stressniveau overdag vast te stellen en te laten zien
- De functie Stressniveau overdag kan geen onderscheid maken tussen verschillende stressbronnen, omdat het lichaam fysiologisch op dezelfde manier reageert op zowel fysieke als mentale stressfactoren. Je kunt elke dag even terugkijken met behulp van de functie Reflections of tags toevoegen en bekijken in je trendweergave om je dagelijkse acties en gedrag te volgen
Meer informatie
Je stressniveau bijhouden, begrijpen en beheersen met Oura (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)
Anders denken over stress: het verschil tussen 'slechte' en 'goede' stress (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)
