Stress om dagen giver dig mulighed for at spore din individuelle fysiologiske stress i dagtimerne, så du kan forstå, håndtere og komme dig over den mere effektivt. Denne funktion er ikke tilgængelig med Gen2 og ældre modeller.
Hvad er Stress om dagen?
Sådan virker Stress om dagen
Ting, du skal være opmærksom på
Flere oplysninger
Hvad er Stress om dagen?
Stress er din krops naturlige reaktion på både interne og eksterne udfordringer og er hverken god eller dårlig i sig selv. Alle føler stress, men årsagerne er meget personlige – arbejde, jetlag, sociale interaktioner og stimulanser som kaffe kan alle være stressfaktorer for kroppen.
Stress om dagen måler din puls, HRV, gennemsnitlige kropstemperatur, og hvor meget du bevæger dig, i løbet af dagen for at give løbende indsigt i din fysiologiske stress. Dit stressniveau vil blive kategoriseret i et af fire niveauer:
- Stresset: Det højeste niveau. Almindeligt og normalt, men et tegn på, at du skal prøve at prioritere restitutionstid.
- Engageret: Nogle tegn på forhøjet stressniveau, men potentielt godt for produktiviteten.
- Afslappet: Din krop har bevæget sig fra en tilstand af stress til en tilstand af let restitution.
- Restitueret: Din krop genoplader i en tilstand af uforstyrret ro.
Sådan virker Stress om dagen
Stress om dagen måler dine fysiologiske stressreaktioner, som omfatter både fysiske og mentale reaktioner og tilpasning til forskellige interne og eksterne faktorer. Interne faktorer kan f.eks. omfatte manglende søvn og sygdom. Eksterne faktorer kan være ting som arbejdsrelateret stress, alkohol og sociale aktiviteter.
Du kan finde information om stress om dagen hver dag på et kort på startsiden. Kortet indeholder en graf over din stress i realtid. Farvede markeringer på stressgrafen hjælper dig med at visualisere din seneste registrerede tilstand, og den opdateres hvert 15. minut i perioder, hvor du er vågen, har ringen på og er relativt inaktiv. Du skal have data fra fem dage for at kunne se resultaterne for stress om dagen.
Din HRV afspejler aktiviteterne i dit autonome nervesystem, som regulerer, hvordan din krop tilpasser sig stressfaktorer. Blandt andre målinger tager Stress om dagen din HRV i forhold til dit personlige referenceniveau i betragtning. Dit referenceniveau justeres ud fra nye data hver dag, så længe dataene er tilgængelige.
Du kan finde mere information om HRV og stress i artiklen HRV og Stress: Det kan HRV fortælle dig om din mentale sundhed (artikel kun på engelsk).
Kontekstuel stress
Du kan åbne en detaljeret visning med yderligere information ved at trykke på kortet på startsiden. Denne visning indeholder to kontakter, en for "Daglig bevægelse" og en for "Tags og aktiviteter." Hvis du slår dem til, får du vist en overlejring på grafen for stress om dagen, der kan være med til at give ekstra kontekst om forholdet mellem aktivitet og stress.
Grafen over daglig bevægelse er identisk med bevægelsesgrafen på skærmbilledet Aktivitet. Analyse af stress om dagen er ikke tilgængelig under fysisk aktivitet, da fysiologisk stress og restitution kun kan måles i perioder med ingen eller lav bevægelse.
Tags og aktiviteter angives på grafens tidslinje. Tryk på et tag for at fremhæve det på grafen. Du kan også tilføje et tag direkte på skærmbilledet Stress om dagen.
Under indsigtsmeddelelsen vises den samlede tid, du har været i niveauerne Stresset og Restitueret i løbet af dagen. Hvis du trykker på et af tallene, åbner grafen for den pågældende parameter under Tendenser.
Huller i stressgrafen
Stress om dagen beregnes kun, når du er vågen. Du vil se indsigter om stress på Oura-appens startskærm fra to timer efter, at du vågner. Der vises forskellige indsigter i løbet af dagen. Om aftenen kan du se en dagsoversigt, og du kan rulle tilbage og se indsigter fra de foregående dage.
Hvis du ser huller i grafen over stress om dagen, kan årsagen være en af følgende:
- Der måles ikke stress, når du bevæger dig, herunder når du træner. Når en periode med bevægelse er forbi, kan du se dens indvirkning på din stressgraf.
- Der måles ikke stress, når du sover.
- Du har ikke haft ringen på i en længere periode.
- Ringen har ikke været i stand til at måle din puls, fordi den har siddet forkert eller løst.
- Du har haft kolde hænder, hvilket kan give signalproblemer.
Ting, du skal være opmærksom på
- Resultaterne fra Stress om dagen er muligvis ikke gyldige for brugere, der har en hjertesygdom, neurodegenerativ sygdom eller pacemaker.
- Du skal have ringen på om dagen og om natten, for at Oura kan bestemme dine referenceværdier for stress om dagen.
- Stress om dagen kan ikke skelne mellem forskellige kilder til stress, fordi kroppen rent fysiologisk reagerer på samme måde på forskellige stressfaktorer, uanset om det er fysisk eller mentalt. Du kan også reflektere dagligt ved hjælp af Reflections eller tilføje og få vist tags i visningen for tendenser for at følge dine daglige handlinger og adfærd.
Flere oplysninger
Spor, forstå og håndter din stress med Oura (artikel kun på engelsk)
Stress i et nyt lys: Forskellen mellem "god" og "dårlig" stress (artikel kun på engelsk)