Tento článek představuje klidový režim, poskytuje pokyny, jak jej používat, a zmiňuje několik osvědčených postupů pro situace, kdy potřebujete odpočinek a relaxaci.
Klidový režim je k dispozici v aplikaci Oura pro iOS a Android.
Co je klidový režim?
Jak používat klidový režim
Vypnutí klidového režimu
Používání štítků v klidovém režimu
Nezapomeňte
Co je klidový režim?
Klidový režim je jedinečný režim v aplikaci Oura, který je určen pro dny, kdy vaše tělo a mysl potřebují čas na odpočinek. Tato potřeba odpočinku může být důsledkem nemoci, zranění, nebo dokonce jet lagu. Obecně však lze klidový režim použít, kdykoli se cítíte vyčerpaní nebo přepracovaní.
Když použijete klidový režim, proaktivně si berete čas na odpočinek. Dokud budete mít klidový režim zapnutý, bude vypnutý váš cíl pokroku v aktivitě, skóre aktivity a veškeré faktory související s aktivitami. Také budou upraveny přehledy týkající se připravenosti a spánku, abyste mohli upřednostnit odpočinek a regeneraci.
Situace, kdy můžete použít klidový režim
- rekonvalescence z onemocnění, jako je chřipka nebo běžné nachlazení,
- rekonvalescence z fyzického zranění,
- pociťujete nadměrný stres nebo úzkost,
- pociťujete bolest kloubů/svalů nebo křeče,
- zotavujete se z jet lagu.
Situace, kdy není klidový režim nejvhodnější
- pokoušíte se zjistit nebo vyléčit onemocnění nebo zhoršení zdravotního stavu,
- jdete si zdřímnout nebo sledovat televizi,
- meditujete nebo se věnujete vědomým dechovým cvičením.
Klidový režim vám pomůže soustředit se na odpočinek a regeneraci v době, kdy to vaše tělo nejvíce potřebuje. Klidový režim není určen k léčbě nemocí nebo řešení jiných zdravotních potíží.
Jak používat klidový režim
K zapnutí klidového režimu můžete použít dvě samostatné možnosti.
První možnost
V levém horním rohu úvodní obrazovky aplikace Oura přejděte do menu a klepněte na Klidový režim.
Druhá možnost
Na úvodní obrazovce aplikace Oura klepněte na kartu s upozorněním na klidový režim. Tato karta se zobrazí pouze v případě, že se vaše průměrná tělesná teplota zvýší do té míry, že vám faktor tělesné teploty doporučí věnovat tomuto stavu pozornost. Toto doporučení se může objevit také v případě, že vaše tělo vykazuje známky zátěže.
Pokud se vaše průměrná tělesná teplota výrazně zvýší, můžete očekávat, že se na úvodní obrazovce zobrazí následující karta s upozorněním.
Jakmile zapnete klidový režim a případně přidáte relevantní štítky, vrátíte se na úvodní obrazovku. Aplikace Oura vám zobrazí, jaké změny v aplikaci můžete v klidovém režimu očekávat.
Ve spodní části aplikace Oura se zobrazí oznámení o klidovém režimu, které zůstane viditelné, dokud se nerozhodnete klidový režim vypnout.
Vypnutí klidového režimu
Až budete připraveni klidový režim vypnout, můžete klepnout na banner s oznámením ve spodní části úvodní obrazovky. Můžete také klepnout na menu a poté na Klidový režim.
Chcete-li odstranit jakýkoli efekt, který měl klidový režim na vaše metriky Oura, můžete vypnout a smazat štítky.
Používání štítků v klidovém režimu
Po zapnutí klidového režimu se zobrazí seznam navrhovaných štítků. Štítky spojené s klidovým režimem můžete aktualizovat klepnutím na banner s oznámením ve spodní části úvodní obrazovky a poté klepnutím na ikonu úprav.
Klidový režim má specifický štítek, který se automaticky zobrazí s ostatními štítky v trendech. Štítek klidového režimu se zobrazí, když zapnete klidový režim, a nelze jej odebrat. Všechny další štítky, které pro klidový režim vyberete, se v trendech zobrazí jako obvykle.
Během každého dne v klidovém režimu se zobrazí karta s dotazem, zda jsou vybrané štítky stále platné. Toto každodenní upozornění vám umožní sledovat vaše příznaky a pokrok.
Nezapomeňte
- Automatická výzva k zapnutí klidového režimu se spoléhá na významné zvýšení průměrné tělesné teploty, protože tělesná teplota je nejjasnější známkou zátěže mezi metrikami Oura. Zvýšení průměrné tělesné teploty může způsobit více faktorů, jako je nemoc, zátěž, prostředí spánku nebo menstruační cyklus. Vezměte prosím na vědomí, že Oura bere v úvahu změny teploty, ke kterým dochází v důsledku přirozeného menstruačního cyklu, a proto nebudete omylem vyzváni k zapnutí klidového režimu kvůli zvýšení teploty, k němuž došlo v důsledku menstruačního cyklu.
- Jakmile vypnete klidový režim, aplikace Oura a veškeré přehledy se postupně vrátí do normálu. To znamená, že váš cíl aktivity, skóre a všechny faktory související s aktivitou se budou pomalu obnovovat s přihlédnutím k době strávené v klidovém režimu. Tato přechodná doba trvá tak dlouho, jak dlouho byl zapnutý klidový režim, nebo maximálně sedm dní.
- Přestože váš cíl aktivity, skóre a všechny faktory související s aktivitou budou v klidovém režimu pozastaveny, budete si moci zobrazit denní pohyb, dobu nečinnosti, celkové spálené kalorie, kroky a aktivní kalorie s ekvivalentem chůze.
- Před spaním se ujistěte, že je baterie vašeho prstenu Oura Ring nabitá alespoň na 25 %. Pokud usnete s nedostatečně nabitou baterií prstenu, riskujete, že v klidovém režimu přijdete o přehledy připravenosti a spánku.
