باستخدام مركز إدارة الإجهاد، يمكنك مراقبة الإجهاد النهاري، والقدرة على التحمل، والإجهاد التراكمي، كل ذلك في مكان واحد، مما يجعل من الأسهل فهم مستويات إجهاد الجسدي العام ومستويات تعافيك.
هذه الميزة متاحة لـ:
- الجيل الثالث أو الأحدث مع عضوية نشطة
- iOS
- أندرويد
هذه الميزة غير متاحة لدى Gen2 الجيل الثاني أو الأقدم.
كيفية استخدام مركز إدارة الإجهاد
استكشاف الأخطاء وإصلاحها في مركز إدارة الإجهاد
مزيد من المعلومات
كيفية استخدام مركز إدارة الإجهاد
للوصول إلى مركز إدارة الإجهاد في تطبيق Oura، افتح علامة تبويب "صحتي"، ثم مرّر لأسفل واضغط على "إدارة الإجهاد". ويمكنك أيضًا الوصول إليه من خلال الضغط على أيقونة الإجهاد في القوس أعلى علامة تبويب "صحتي". تتدرج درجة إدارة إجهادك من "بحاجة إلى اهتمام" إلى "في أفضل حال"، ويتم تحديثها كل أسبوع.
يتضمن مركز إدارة الإجهاد مخططًا يوضح مستويات إجهادك التراكمي. كما يظهر مستوى الإجهاد التراكمي باعتباره "المقياس الرئيسي" أسفل المخطط.
بدّل بين عرض "الإجهاد التراكمي" و"القدرة على التحمل" بالضغط على زر التبديل الموجود أعلى المخطط. وعند اختيار القدرة على التحمل، يظل نمط تغير الإجهاد التراكمي ظاهرًا في الخلفية لتسهيل المقارنة.
يظهر كلٌّ من القدرة على التحمل والإجهاد النهاري في قسم المقاييس ذات الصلة أسفل مركز إدارة الإجهاد. اضغط على أيٍّ منهما للاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذين المقياسين.
استكشاف الأخطاء وإصلاحها في مركز إدارة الإجهاد
تتطلب ميزات الإجهاد ارتداء الخاتم بشكل مستمر خلال النهار والليل من أجل الحصول على قراءات دقيقة.
الإجهاد النهاري
- سيحتاج المستخدمون الجدد إلى ارتداء الخاتم بشكل منتظم لمدة خمسة أيام على الأقل من أجل المعايرة الأولية.
- يحتاج المستخدمون الحاليون إلى بيانات لا تقل عن خمسة أيام من الأيام الـ 21 السابقة.
القدرة على التحمل
- سيحتاج المستخدمون الجدد إلى ما لا يقل عن 10 أيام من البيانات لإنشاء مستويات أساسية والبدء في عرض قياسات القدرة على التحمل.
- يحتاج المستخدمون الحاليون إلى بيانات لا تقل عن خمسة أيام من الأيام الـ 14 السابقة.
الإجهاد التراكمي
- يجب معايرة الإجهاد النهاري قبل أن يبدأ قياس الإجهاد التراكمي.
- بعد هذه المعايرة، يتطلب الإجهاد التراكمي ما لا يقل عن 21 يومًا من البيانات من خلال الـ 31 يومًا السابقة.
إذا ظهرت رسالة " جارٍ المعايرة" أو "بيانات غير كافية" في تطبيق Oura، فتأكد من شحن خاتمك وارتدائه باستمرار خلال النهار والليل لتزويد التطبيق ببيانات كافية لحساب هذه الميزات.