باستخدام مركز إدارة الإجهاد، يمكنك مراقبة الإجهاد النهاري، والقدرة على التحمل، والإجهاد التراكمي ، كل ذلك في مكان واحد، مما يجعل من الأسهل فهم مستويات إجهاد الجسدي العام ومستويات تعافيك.
هذه الميزة متاحة لـ:
هذه الميزة غير متاحة لدى Gen2 الجيل الثاني أو الأقدم.
سيتم طرح هذه الميزة تدريجياً لكل من نظامي iOS و اندرويد اعتباراً من 5 نوفمبر 2025.
كيفية استخدام مركز إدارة الإجهاد
استكشاف الأخطاء وإصلاحها في مركز إدارة الإجهاد
مزيد من المعلومات
كيفية استخدام مركز إدارة الإجهاد
لتحديد موقع مركز إدارة الإجهاد في تطبيق Oura، اختر علامة تبويب "صحتي"، ثم مرر لأسفل واختر "إدارة الإجهاد". يمكنك أيضًا الوصول إلى إدارة الإجهاد من خلال الضغط على أيقونة الإجهاد في القوس الموجود أعلى علامة تبويب صحتي. يمكن أن يتراوح تقييم إدارة إجهادك من "يحتاج إلى رعاية" إلى "مزدهر" ويتم تحديثه أسبوعيًا.
يوجد في مركز إدارة الإجهاد مخطط يوضح مستويات إجهادك التراكمية. يتم أيضًا تسليط الضوء على مستوى إجهادك التراكمي باعتباره "المقياس الرئيسي" أسفل الرسم البياني.
قم بالتبديل بين "الإجهاد التراكمي" و"القدرة على التحمل" في الرسم البياني من خلال الضغط على زر التبديل الموجود أعلى الرسم البياني. عند اختيار القدرة على التحمل، يظل نمط تغير الإجهاد التراكمي ظاهراً في الخلفية لتسهيل المقارنة.
يتم عرض كل من القدرة على التحمل والإجهاد النهاري في أسفل مركز إدارة الإجهاد باعتبارهما "مقاييس ذات صلة". اضغط على أي منهما للحصول على مزيد من المعلومات حول هذه المقاييس.
استكشاف الأخطاء وإصلاحها في مركز إدارة الإجهاد
تتطلّب ميزات الإجهاد ارتداء الخاتم باستمرار خلال النهار والليل للحصول على قراءات دقيقة.
الإجهاد النهاري
- سيحتاج المستخدمون الجدد إلى ارتداء الخاتم بشكل منتظم لمدة خمسة أيام على الأقل من أجل المعايرة الأولية.
- يحتاج المستخدمون الحاليون إلى بيانات لا تقل عن خمسة أيام من الأيام الـ 21 السابقة.
القدرة على التحمل
- سيحتاج المستخدمون الجدد إلى ما لا يقل عن 10 أيام من البيانات لإنشاء مستويات أساسية والبدء في عرض قياسات القدرة على التحمل.
- يحتاج المستخدمون الحاليون إلى بيانات لا تقل عن خمسة أيام من الأيام الـ 14 السابقة.
الإجهاد التراكمي
- يجب معايرة الإجهاد النهاري قبل أن يبدأ قياس الإجهاد التراكمي.
- بعد هذه المعايرة، يتطلب الإجهاد التراكمي ما لا يقل عن 21 يومًا من البيانات من خلال الـ 31 يومًا السابقة.
إذا ظهرت رسالة " جارٍ المعايرة" أو "بيانات غير كافية" في تطبيق Oura، فتأكد من شحن خاتمك وارتدائه باستمرار خلال النهار والليل لتزويد التطبيق ببيانات كافية لحساب هذه الميزات.
