估算入睡潛伏期與總睡眠時間，需解讀每晚可能有所變化的生理訊號。Oura Ring 會透過監測活動量、心率及平均體溫來判斷睡眠開始的時間。若你靜靜躺著卻仍保持清醒，生理訊號可能與睡眠狀態相似，導致識別為睡眠的時間過早。另一方面，若身體活動頻繁或心率升高（尤其在剛睡著時），即使你當時正在睡眠中，Oura Ring 也可能將此解讀為清醒狀態。

因此，你的入睡潛伏期、就寢時間或總睡眠時間偶爾可能會與你實際體驗到的有所不同。

若你認為就寢時間或起床時間不準確，可以手動調整設定。

請注意，本文未包含就寢時間建議（理想就寢時間）。就寢時間建議是根據留存的睡眠資料進行分析，無法手動編輯。

編輯就寢時間與起床時間

若要編輯你的就寢時間或起床時間，請按照以下步驟操作。

1. 進入睡眠詳細檢視頁面，點選調整 圖示 

1. 拖曳時間軸以調整你的就寢時間或起床時間。完成後，請點選「完成」

注意事項

• 你只能縮短睡眠時間，無法延長。通常在判斷睡眠效率方面，身體會比大腦更可信賴，這就是我們不允許此類調整的原因
• 調整睡眠時間點將影響當日的睡眠與準備度洞察資訊
• 調整就寢時間或縮短清醒時間，可能影響記錄到的平均體溫，因為清醒時體溫通常較高
• 三天以前的睡眠資料無法再進行編輯
• Oura 僅會顯示三小時以上睡眠時段之詳細睡眠階段分析。同樣地，手動編輯的睡眠時段長度必須至少為三小時。這是因為 Oura 需要至少兩個完整的睡眠週期（每個週期通常為 1.5 小時），才能為你提供準確且有意義的洞察資訊