估算入睡潛伏期與總睡眠時間，需要解讀每晚可能有所變化的生理訊號。Oura Ring 會根據動作、心率及平均體溫來判斷何時入睡。若你靜靜躺著卻仍保持清醒，這些訊號可能與睡眠時的訊號相似，導致系統較早判定你已入睡。另一方面，若動作過多或心率升高（尤其在夜間前段），即使你已經睡著，戒指也可能判定你處於清醒狀態。

因此，你的入睡潛伏期、就寢時間或總睡眠時間偶爾會與你的實際感受有所不同。

若你認為就寢時間或起床時間不準確，可以手動調整。

請注意，本文不涵蓋就寢時間建議（理想就寢時間）。就寢時間建議會根據你過去的睡眠資料而定，且無法編輯。

編輯就寢時間與起床時間

若要編輯你的就寢時間或起床時間，請按照以下步驟操作。

1. 進入睡眠詳細資訊畫面，點選調整 圖示 

1. 拖曳滑桿以調整你的就寢時間或起床時間。完成後，請點選完成

注意事項

• 你只能縮短睡眠時間，無法延長。在判斷睡眠效率時，身體通常比大腦更可靠，因此不允許這類調整
• 調整睡眠時間點將影響當日的睡眠與準備度洞察
• 調整就寢時間或縮短清醒時間，可能影響記錄到的平均體溫，因為清醒時體溫通常較高
• 三天以前的睡眠資料無法再編輯
• Oura 只會針對三小時以上的睡眠時段顯示詳細的睡眠階段分析。同樣地，手動編輯的睡眠時段長度必須至少為三小時。這是因為 Oura 需要至少兩個完整的睡眠週期（每個週期通常為 1.5 小時），才能為你提供準確且有意義的洞察