Utforska biblioteket i Oura-appen är en växande multimediakatalog med resurser för medlemmar. Den innehåller guidade meditationssessioner, utbildningsvideor och råd om hälsa och välbefinnande från Ouras ledande experter. Du kan bläddra bland över 50 guidade ljudsessioner från Ouras egna världsklassinstruktörer och ledande partners, inklusive Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia och mer.
Så här använder du Utforska biblioteket
Meditera och andas
Sömn
Lär dig
Viktigt att tänka på
Så här använder du Utforska biblioteket
Aktiva Gen3-medlemmar kommer att kunna komma åt Utforska biblioteket från menyn i det övre vänstra hörnet på startskärmen.
Gen2-användare och inaktiva Gen3-medlemmar kan använda fliken Utforska längst ned till höger i Oura-appen.
- Välj en nyligen spelad session eller visa hela sessionshistoriken genom att välja Senaste sessioner
ELLER - Välj från hela biblioteket, indelat i fyra kategorier (Meditera, Andas, Sömn, Lär dig)
- Välj Visa alla i valfri kategori för att hitta allt tillgängligt innehåll för det avsnittet
- Tryck på ett val för att starta din session eller video
Sessioner med ger biofeedback efter sessionen, till exempel pulsvariation (HRV), vilopuls (RHR) och variation i hudtemperatur.
Meditera och andas
Meditera och andas-sessioner kan användas med bakgrundsljudlandskap. Alla guidade meditations- och andningspass har en inställd längd som kan avslutas tidigt. Om ditt val har feedback efter sessionen måste du vara stilla i minst fem minuter för att få resultat. Om du rör dig för mycket under din session kommer Oura inte att kunna läsa in dina kroppssignaler korrekt. Ringen och appen måste också vara anslutna under hela sessionen (flygplansläge måste vara inaktiverat).
Om du gör en fri meditation kan du manuellt välja önskad längd från 1-180 minuter, eller välja att göra en öppen meditation utan tidsbegränsning. Du kan starta en fri meditation genom att trycka på +-knappen på startskärmen eller direkt från Meditera-biblioteket.
Sömn
Denna kategori innehåller en mängd meditationer och berättelser för att förbereda dig för sömn och alla kan användas med bakgrundsljudlandskap. Volymen i ljudlandskap och tal kan justeras oberoende av varandra.
När du börjar din berättelse eller meditation kan du:
- Pausa när som helst
- Bläddra fram och tillbaka genom ljud med hjälp av skjutreglaget
- Hoppa fram och tillbaka med 15-sekundersintervall
- Styra all uppspelning från enhetens låsskärm och utanför Oura-appen. Var noga med att inte tvångsavsluta Oura-appen medan din session spelas
Anmärkning: Innehållet i sömnberättelser finns för närvarande endast på engelska.
Lär dig
Vetenskaplig utbildning och vägledning, med en evidensbaserad metod för att lära dig om sömn, återhämtning och kroppen. Vi kommer att dela snabba tips och råd med dig längs vägen för att hjälpa dig att förstå dina data. I slutet av varje video eller bildspel finns relaterade resurser så att du kan fortsätta lära dig mer. Videosessioner har undertextning.
Viktigt att tänka på
- Meditera och andas innehåll kommer att ge feedback efter sessionen, vilket kan inkludera puls (HRV), vilopuls (RHR) och hudtemperaturvariation, beroende på sessionen
- Ringen och appen måste vara anslutna under meditationen eller andningsträningen för att få feedback efteråt (flygplansläget måste vara inaktiverat)
- Innehåll i Sömn och Lär dig har för närvarande inte någon feedback efter sessionen
- Avslutade meditations- och andningspass märks automatiskt och visas i vyn Trender
- Användning av Utforska biblioteket kan tömma ringens batteri snabbare än normalt. Kolla in artikeln Ladda din ring och bästa praxis för snabba tips om när du ska ladda din ring för optimal daglig batteriprestanda.