I den här artikeln hittar du mer information om Oura-insiktsmeddelanden och hur du får ut det mesta av dem.
Vad är Oura-insikter?
Så här använder du Oura-insikter
Oura-poäng och faktorskattningar
Vad är kronikonen?
Viktigt att tänka på
Vad är Oura-insikter?
Ouras insiktsmeddelanden är enkla vägledningstips som visas på startskärmen i Oura-appen. De är designade för att belysa märkbara mönster i dina data, till exempel en specifik trend i sömnanalysen eller vilopulsdiagrammet, eller en ovanlig avläsning som kan tyda på att något avviker från din normala baslinje.
Så här använder du Oura-insikter
Våra insiktsmeddelanden ligger som kort på Oura-appens startskärm.
Om det för närvarande är kväll och nära läggdags kommer dina dagsforms- och sömnkort att ordnas om så att kortet med vägledning för sänggående visas först.
Förutom dagsform, sömn och status för aktivitetsmål ger Oura dig insikter efter att du har bekräftat en registrerad aktivitet eller tupplur. Om du tar en tupplur före kl. 18.00 och bekräftar den kommer du att se de positiva effekterna av den extra vilan i dina insikter om dagsform och sömn.
Tryck på korten Dagsform, Sömn, Status för aktivitetsmål eller Vägledning för sänggående om du vill se mer information. Du kan också visa fler insikter om varje värde genom att välja fliken Vitaltecken längst ned på Oura-appens startskärm.
Insiktsmeddelanden om Dagsform och Sömn är dina ”teman för dagen”.
Dagsformsinsikten visar ett viktigt värde för återhämtning, sömn eller aktivitet för dagen.
Sömninsikten är utformad för att ta fram ett viktigt resultat från dina nattfaktorer och hjälpa dig att reflektera över en del av din vila.
Status för aktivitetsmål är en snabb inblick i hur mycket du har rört på dig hittills under den aktuella dagen.
Om du trycker på kortet Status för aktivitetsmål får du en fullständig bild av dina rörelsetrender under dagen och när du kan ha suttit stilla för mycket.
Oura-poäng och Faktorskattningar
Dagsforms-, aktivitets- och sömnpoäng - och tillhörande faktorer – betygsätts på en skala från 0–100.
- 85-100: Optimal
- 70-84: Good
- 60-69: Fair
- 0-59: Pay Attention
Ett resultat på 85 eller högre kan vara ett tecken på att du är redo att ta dig an nya utmaningar. Poäng under 70 tyder på att du skulle kunna må bra av att prioritera vila och återhämtning inom de angivna områdena.
Vad är kronikonen?
De dagar då dina poäng för dagsform, sömn eller aktivitet är minst 85 ser du en kronikon bredvid poängen för dagsform, sömn eller aktivitet.
Viktigt att tänka på
- Att titta på dina långsiktiga trender är viktigare än att fokusera på en enskild natt
- Att jämföra dina poäng med familj och vänner är ett bra sätt att hålla dig motiverad för att förbättra sömn, återhämtning och rörelse, men vi rekommenderar att du inte fokuserar för mycket på det. När det gäller hälsa är alla unika, så det viktigaste är att du känner till dina egna normalintervall och mål.
