I den här artikeln hittar du mer information om Oura-insiktsmeddelanden och hur du får ut det mesta av dem.
Vad är Oura-insikter?
Så här använder du Oura-insikter
Oura-poäng och faktorskattningar
Vad är kronikonen?
Viktigt att tänka på
Vad är Oura-insikter?
Ouras insiktsmeddelanden är enkla vägledningstips som visas på fliken Start i Oura-appen. De är utformade för att lyfta fram viktiga mönster i dina data, till exempel en specifik trend i din sömnstadieindelning eller vilopulsgraf eller en ovanlig avläsning som kan signalera att något avviker från din normala baslinje.
Så här använder du Oura-insikter
1. Oura-insiktsmeddelanden finns på korten Dagsform, Sömn och Status för aktivitetsmål på Oura-appens startflik.
- Om det för närvarande är kväll och nära ditt sänggående kommer dina dagsforms- och sömnkort att ordnas om så att ditt kort för vägledning för sänggående visas först
- Förutom Dagsform, Sömn och Status för aktivitetsmål ger Oura dig insikter efter bekräftelse av en upptäckt aktivitet eller tupplur. Om du tar och bekräftar en tupplur före kl. 18.00 kommer du att se höjdpunkterna i denna extra vila i dina Dagsforms- och Sömninsikter
2. Tryck på kortet Dagsform, Sömn, Status för aktivitetsmål eller Vägledning för sänggående för att se hela insiktsmeddelandet och tillhörande diagram.
3. Meddelanden om Dagsforms- och Sömninsikt är dina "teman för dagen".
- Din dagsformsinsikt visar ett viktigt mått för återhämtning, sömn eller aktivitet för dagen
- Din Sömninsikt är utformad för att ta fram ett kärnresultat från dina nattfaktorer och hjälpa dig att reflektera över en del av din vila
4. Status för aktivitetsmål som en snabb inblick i hur mycket du har rört på dig under den aktuella dagen hittills.
- Genom att trycka på ditt Status för aktivitetsmål-kort får du en fullständig bild av dina rörelsetrender under dagen och när du kan ha suttit stilla för mycket
Oura-poäng och Faktorskattningar
Dagsforms-, aktivitets- och sömnpoäng – och tillhörande faktorer – betygsätts på en skala från 0–100.
- 85–100: Optimal
- 70–84: Bra
- 60–69: Någorlunda
- 0–59: Var uppmärksam
En poäng på 85 eller högre kan vara ett tecken på att du är redo att ta dig an nya utmaningar. Poäng under 70 indikerar att du kan ha nytta av att prioritera vila och återhämtning inom de angivna områdena.
Vad är kronikonen?
De dagar då din dagsforms-, sömn- eller aktivitetspoäng är 85 eller högre ser du en krona, , på följande platser:
- Nära din dagsforms-, sömn- eller aktivitetspoäng på hemfliken
- Bredvid dina poäng på dagsforms-, sömn- eller aktivitetsfliken
- Ovanför motsvarande dag i kalendervyn (nås genom att välja "Idag" högst upp i appen)
Viktigt att tänka på
- Att titta på dina långsiktiga trender är viktigare än att fokusera på en enskild natt
- Att jämföra dina poäng med vänner och familj är ett bra sätt att hålla dig motiverad för att förbättra sömn, återhämtning och rörelse, men vi rekommenderar att du inte blir alltför involverad i detta. När det gäller hälsa är alla unika – och därför är det viktigt att upptäcka dina egna normalintervall och mål
