Oura on the web

Förutom Oura-appen kan du visa och jämföra dina data via onlineöversikten Oura on the web.

Vad är Oura on the web?
Så använder du Oura on the web
Så använder du Trender i Oura on the web
Saknade data
Mer information

Vad är Oura on the web?

Oura on the web är ett användbart verktyg om du vill titta närmare på dina långsiktiga hälsomönster och jämföra två av dina Oura-datapunkter med varandra.

Exempelvis kan Oura on the web vara särskilt användbart om du

är gravid och intresserad av att förstå hur förändringar i din vilopuls kan påverka sömneffektiviteten eller hur variationer i din kroppstemperatur kan påverka dagsformspoängen
har en kronisk sjukdom och är nyfiken på om mer djupsömn eller mindre inaktiv tid kan påverka din vilopuls och pulsvariabilitet
kämpar med sömnproblem (till exempel sömnlöshet) och är intresserad av att mäta hur det kan påverka din sömnpoäng att somna en timme tidigare
helt enkelt vill fördjupa dig i de olika samband som definieras av dina personliga hälsovärden

Så använder du Oura on the web

Logga in på Oura on the web:

Gå till cloud.ouraring.com
Ange den e-postadress som är kopplad till ditt Oura-konto
Avsluta inloggningen med ditt lösenord för Oura-kontot eller en engångskod (om du blir ombedd)

Översikt

Från översikten kan du se alla dina data om dagsform, sömn och aktivitet i ett enkelt gränssnitt – och få en snabb inblick i hur din lägsta vilopuls, sammanlagda sömn och förbränning vid aktivitet har förändrats över tid.

Trender

I Trender kan du jämföra två av dina unika Oura-datapunkter (till exempel temperaturavvikelse eller sömneffektivitet) på en gång. När du har lagt till ett eller flera diagram i det här avsnittet för att visa dina Oura-värden och relevanta jämförelser kan du ladda ned och exportera dessa data för mer personliga analyser. När du laddar ned information från ditt Oura on the web-konto visas totalsummorna i sekunder, inte i timmar eller minuter. Attexportera dina data kan vara meningsfullt om du vill utvärdera insikter från Oura med en läkare, hälsorådgivare, tränare, terapeut osv.

Guide

I Oura on the web finns även en guide i den vertikala kolumnen till vänster på sidan (klicka på för att fälla in eller ut kolumnen). Här hittar du förklaringar till alla Oura-värden som du kan jämföra via Trender. Guiden är en bra resurs om du vill få en bättre förståelse för någon av dina datapunkter för sömn, dagsform eller aktivitet, eller om du behöver en snabb uppdatering om hur specifika värden definieras av Oura.

My Account

Välj profilikonen längst upp till höger och sedan My Account. På inställningssidan för My Account kan du

se information om ditt Oura-medlemskap
se din personliga information, vilken kan ändras i Oura-appen
se information om alla integrationer av appar från tredje part
exportera dina Oura-data i csv- eller json-format
radera ditt Oura-konto

Så använder du Trender i Oura on the web

I avsnittet Trender i Oura on the web kan du följa dagliga, veckovisa och månatliga mönster i dina data för sömn, dagsform och aktivitet.

Logga in på Oura on the web med dina uppgifter för Oura-kontot
Välj Trender i menyn till vänster på sidan
Välj önskat datumintervall med hjälp av tidslinjen längst upp på sidan
Välj vilka två Oura-värden som ska jämföras med hjälp av rullgardinsmenyerna längst upp till vänster och till höger i diagrammet
I Trender ser du ett korrelationsvärde (r) för de två datapunkter du har valt för att visa om det finns en svag, måttlig eller stark negativ/positiv korrelation
Tryck på ikonen ⓘ bredvid ditt r-värde om du vill veta mer om Pearsons korrelationskoefficient och se dina olika spridningsdiagram

Saknade data

Om dina senaste data för sömn och dagsform inte syns kan du försöka säkerhetskopiera dina data manuellt genom att följa anvisningarna nedan.

1. Placera din Oura Ring på laddaren i några minuter
2. Öppna Oura-appen och vänta på den senaste synkroniseringen. Du kan fortsätta med säkerhetskopieringen även om synkroniseringen inte görs
3. Tryck på menyn längst upp till vänster på startskärmen
4. Tryck på Inställningar
5. Under Konto trycker du på Säkerhetskopiera alla data

När säkerhetskopieringen av data är klar kan du kontrollera dina data i Oura on the web igen. Om det fortfarande finns luckor är det troligt att du har tagit av dig ringen ett tag eller somnat med för låg batterinivå. Besök Felsökning av luckor i pulsdiagram för mer information.