Fria meditationssessioner är en del av Ouras svit av mindfulness- och meditationsfunktioner. Ett ständigt växande bibliotek med guidade meditationsprogram, insomningshistorier och annan multimedia som du kan nå via Utforska biblioteket.
Så här fungerar fria meditationssessioner
Så här använder du fria meditationssessioner
Viktigt att tänka på
Så här fungerar fria meditationssessioner
Fria meditationssessioner visar en timer och ett valfritt ljudlandskap som kan användas under meditationsövningen. När du startar en fri meditation aktiveras alla sensorer i din Oura-ring kontinuerligt. Detta ger insikter om biofeedback i slutet av varje session så att du kan se fördelarna med din mindfulnessrutin.
- 1–2 minuters sessioner visar din lägsta vilopuls (RHR)
- 3–5 minuters sessioner visar din lägsta vilopuls och din genomsnittliga pulsvariation (HRV)
- 5+ minuters sessioner visar trender för RHR, HRV och hudtemperaturtr
Lägre RHR-värden, högre HRV och något ökad hudtemperaturvariation är i allmänhet tecken på en positiv effekt på din kropp. (Ökad hudtemperaturvariation kan vara ett tecken på avslappningsrespons: när din puls sjunker och dina blodkärl därmed öppnas cirkulerar mer blod genom huden, vilket leder till en lätt ökning av kroppstemperaturen.)
Fria meditationssessioner har visat sig vara användbara för att hantera stress och ångest, för avslappning innan det är dags att gå och lägga sig samt för att frigöra spänningar i kroppen, bland många andra fördelaktiga användningsområden.
Så här använder du fria meditationssessioner
Så här använder du en fri meditationssession:
- Tryck på + i det nedre högra hörnet i startvyn. Du måste vara på den aktuella dagen
- Välj Fri meditation
- Välj önskad sessionstid. Öppna sessioner körs tills du stoppar dem manuellt, upp till högst 180 minuter
- Fria meditationssessioner har inga röstinstruktioner, men du kan välja ett valfritt ljudlandskap bland de åtta bakgrundsljud som ingår, justera volymen och slå på eller av ljudet för avslutad session
- Tryck på "Start"
- Du kan avsluta tidsinställda sessioner när som helst genom att välja "Avsluta tidigt". Öppna sessioner måste stoppas genom att manuellt välja "Avsluta session"
- Välj ett svar på frågeformuläret "Hur mår du?"
- Visa sessionsresultat. Du kan skicka dessa data till Apple Health eller Google Fit om du har aktiverat delning med tredjepartsappar
- Tidigare sessioner kan visas från appens hemvy (under "Aktiviteter") eller genom att du väljer "Senaste sessioner" på ett nytt kort för Fri meditation
- Sessioner kan tas bort genom att du väljer "Ta bort session" längst ner på ett kort med sessionsuppgifter
Viktigt att tänka på
- Försök att vara stilla under fria meditationssessioner. Om du rör dig för mycket kan det störa ringsensorernas förmåga att göra noggranna mätningar och kan resultera i ofullständiga data.
- Du kan behöva ladda ringen oftare eftersom fria meditationssessioner använder alla ringens sensorer kontinuerligt. Läs artikeln om ringens batterihälsa för snabba tips om när du ska ladda din ring för optimal daglig batteriprestanda.
- Din ring och app behöver inte vara anslutna under en session. För att se dina data efter sessionen synkroniserar du ringen och appen när du är klar.
Du kan använda en separat ljudapp medan du gör en fri meditation. Starta bara en session utan ljudlandskap och starta sedan en valfri ljudapp. Se till att du inte tvångsavslutar Oura-appen, annars registreras inte din session.
