Du kan manuellt justera tiden för sänggående eller uppstigning på fliken Sömn när du har vaknat på morgonen om du tycker att de är felaktiga.
Observera att den här artikeln inte gäller vägledning för sänggående (idealisk tid för sänggående). Din vägledning för sänggåendet är beroende av dina historiska sömndata och kan inte redigeras.
Läs artikeln om hur Oura definierar ditt ideala fönster för sänggående om du är nyfiken på hur det bestäms.
Redigera tid för sänggående och uppstigning
Om du vill redigera dina tider för sänggående och uppstigning följer du stegen nedan.
- Gå till fliken sömn och tryck på
ovanför dina sömnstadier
- Dra i reglagen för att justera tid för sänggående eller uppstigning. När du är färdig trycker du på Klar
Viktigt att tänka på
- Du kan bara justera sömnperioderna så att de blir kortare, inte längre. Vanligtvis är våra kroppar smartare än våra hjärnor när det gäller att bestämma sömneffektiviteten, vilket är anledningen till att denna justering inte är tillåten
- Om du justerar din sömntid påverkar det dina insikter om sömn och dagsform för den dagen
- Sömndata som är äldre än tre dagar kan inte längre redigeras
- Oura visar endast detaljerade sömnstadier för sömnperioder som är tre timmar eller längre. På samma sätt är den minsta längden på en manuellt redigerad sömnperiod tre timmar. Därför kommer du inte att kunna ändra din totala sömntid till mindre än tre timmar. Detta beror på att Oura behöver minst två kompletta sömncykler, som brukar vara 1,5 timmar vardera, för att ge dig korrekta och meningsfulla insikter
