Grafiek dagelijkse beweging

Hier volgt waardevolle informatie om meer inzicht te geven in de grafiek dagelijkse beweging.

Grafiek dagelijkse beweging

De grafiek dagelijkse beweging (te vinden in de detailweergave van Activiteit) geeft een momentopname van je activiteitsniveau gedurende de dag. Het verdeelt je beweging in verschillende intensiteitsniveaus – laag, gemiddeld, hoog en inactief – zodat je gemakkelijk kunt zien wanneer je het meest actief was en wanneer je periodes van rust had.

• Activiteit met lage intensiteit omvat rustig wandelen en licht huishoudelijk werk. Tijdens laagintensieve activiteit is je energieverbruik (calorieverbranding) ongeveer 2-4 keer hoger dan in rust. Hoewel de gezondheidsvoordelen van activiteiten met een lage intensiteit niet zo goed zijn vastgesteld als die van activiteiten met een hogere intensiteit, helpt laagintensieve activiteit om je activiteitsniveau te verhogen en de inactieve tijd te verminderen.
• Onder activiteiten met een gemiddelde intensiteit vallen dynamische activiteiten met het intensiteitsniveau van stevig doorlopen.
• Onder activiteiten met een hoge intensiteit vallen inspannende activiteiten met het intensiteitsniveau van joggen of hoger.
• Regelmatige lichaamsbeweging met gemiddelde en hoge intensiteit heeft verschillende voordelen voor je conditie en gezondheid, waaronder een betere slaapkwaliteit, een verbeterde cardiovasculaire conditie, een verbeterde suikerstofwisseling, een betere mentale gezondheid en een lager risico op verschillende ziekten.

Tips

1. Beweeg de hele dag door: probeer langdurige inactiviteit te vermijden. Zelfs kleine bewegingen met een lage intensiteit kunnen het verschil maken. Inactieve tijd loopt in de loop van de dag op en als je meer dan 10 uur inactief bent, kan dat je activiteitsscore verlagen
2. Hou je activiteitsniveau in balans: probeer als het kan beweging met lage, gemiddelde en hoge intensiteit af te wisselen om je algemene gezondheid te ondersteunen
3. Luister naar je lichaam: Op hersteldagen of dagen dat je uitgerustheidsscore laag is, is het prima om het rustig aan te doen. Pas je activiteit aan op je energieniveau en herstelbehoeften

Meer informatie

Alle beweging telt: Oura gebruiken om activiteiten met lage, gemiddelde en hoge intensiteit bij te houden (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)

Makkelijke manieren om actiever te worden (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)