Treningspuls (WHR) er ikke tilgjengelig på Gen2 eller eldre.
Hva er treningspuls, eller WHR?
Slik bruker du treningspuls
Ting å huske på
Mer informasjon
Hva er treningspuls?
Funksjonen Treningspuls registrerer pulsmålinger mens du trener, og, i kombinasjon med målinger av dagpuls, sanntidspuls, stress på dagtid og hvilepuls (RHR) om natten får du en komplett 24-timers pulsgraf.
Når aktiviteten er fullført, viser Oura-appen detaljerte grafer av treningspulsen og pulssoner. På grafen over daglig puls vises aktivitetspusl som en oransje linje.
Hvis du tar med deg telefonen og har plasseringstjenester aktivert, vil appen vise et kart og en rute for den gjennomførte aktiviteten (se Plasseringstjenester for aktiviteter for mer informasjon).
Hva er pulssoner?
Hjertefrekvenssoner er et mål på aktivitetens intensitet. Oura bruker seks pulssoner, og området som er tildelt hver sone, beregnes ved å bruke et aldersbasert estimat av makspulsen din.
Alle pulssonene kan være nyttige for stoffskiftet på forskjellige måter. Hard trening er viktig, men også lavintensive aktiviteter og mosjon i hverdagen kan forbedre energinivå, vekt og insulinsensitivitet over tid.
Aktiviteter i høyere pulssoner har metabolske og kardiovaskulære fordeler, og du kan lære mer om pulssoner på bloggen vår (kun på engelsk) .
Slik bruker du treningspuls
Hvis du vil registrere informasjon om rute og distanse, må du passe på at plasseringstjenester er slått på før du starter på treningsaktiviteten, og du må ta med deg telefonen. Ellers kan du legge telefonen hjemme, så registrerer ringen fortsatt treningspulsen.
Automatisk oppdaging av aktivitet og puls
Treningspuls (WHR) fungerer med Oura-funksjonenAutomatisk aktivitetsoppdaging (AAD) for automatisk å registrere pulsen din under mange aktiviteter, uten at du trenger å gjøre noe mer. En aktivitet må vare i minst 10 minutter for å bli automatisk registrert, og ringen må ha minst fem prosent batteri.
Hvis du vil spare på Oura Ring-batteriets levetid, kan du slå av pulssporing med AAD.
- Velg menyen øverst til venstre på startskjermbildet i Oura-appen.
- Velg Innstillinger
- Velg Aktivitet
- Velg knappen ved siden av Aktivitetspuls.
- Når bryteren er slått av, vises AAD-informasjonen fremdeles i appen, men inkluderer ikke pulsinformasjon.
Når du har bekreftet en oppdaget aktivitet på appens startskjermbilde, kan du trykke på aktiviteten for å vise mer informasjon.
AAD registrerer de fleste typer bevegelser, men hvis du oppdager en bestemt aktivitet ikke alltid vises i Oura-appen, kan du i stedet manuelt registrere pulsen under en treningsøkt (se trinnene nedenfor), eller du kan manuelt legge til en aktivitet etter at du har fullført den. Dette sikrer at du får kreditt for alle daglige bevegelser.
Registrere treningspuls manuelt
- Trykk på +-menyen nederst til høyre på startskjermbildet i Oura-appen.
- Velg Registrer treningspuls
- Velg aktivitetstype
- Trykk på Registrer for å starte. Registrering av trening kan når som helst settes på pause og gjenopptas.
-
Når du er ferdig, trykker du på Pause og deretter på Avslutt aktivitet for å stoppe registrering av treningspulsen.
- Husk å stoppe aktiviteten i appen når du er ferdig, ellers kan ringen batterinivå bli påvirket. Du får en påminnelse dersom aktiviteten pågår i mer enn tre timer.
- Vise aktivitetsdetaljer, inkludert pulssoner og pulsgraf
- Du kan redigere aktiviteten din på samme måte som du redigerer en aktivitet du har lagt til manuelt.
- Pulsavlesningene dine har oransje fargekoding i grafen for dagpuls. Trykk på «Aktivitet» under grafen for å få mer informasjon
Ting å huske på
- Treningspuls (WHR) er ikke det samme som passiv måling av dagpuls. Treningspuls registreres bruk av høyere samplingshastighet for nøyaktig registrering av puls under trening. Målinger av dagpuls krever avlesning av pulsen din under lavere intervaller i løpet av dagen.
- Kaloriverdien knyttet til en økt med registrert treningspuls beregnes ut fra den valgte aktivitetstypen, varighet og intensitet (på samme måte som ved en aktivitet som legges til manuelt), Den målte pulsen påvirker ikke kaloriantallet for aktiviteten.
Mer informasjon
Funksjonen Treningspuls (kun på engelsk)
Feilsøking knyttet til hull i pulsgrafer
Plasseringstjenester for aktiviteter
Legge til en aktivitet manuelt
Automatisk aktivitetsoppdaging (AAD)
Hvorfor er pulssoner under trening viktige? (kun på engelsk)
Ouras automatiske aktivitetsoppdaging: Mer nøyaktig enn noensinne (kun på engelsk)