I denne artikkelen finner du mer informasjon om Oura-innsiktsmeldingene dine og hvordan du får mest mulig utbytte av dem.
Hva er Oura-innsikt?
Slik bruker du Oura-innsikt
Oura-poeng og faktorvurderinger
Hva er kroneikonet?
Ting å huske på
Hva er Oura-innsikt?
Oura-innsiktsmeldinger er enkle veiledningstips som vises på startsiden i Oura-appen. De er utformet for å fremheve betydningsfulle mønstre i dataene dine, for eksempel en spesifikk trend for søvnstadie- eller hvilpulsgrafen, eller en uvanlig måling som kan være et tegn på at noe avviker fra den vanlige grunnlinjen din.
Slik bruker du Oura-innsikt
Oura-innsiktsmeldinger finnes på form-, søvn- og fremdrift mot aktivitetsmål-kortene på startsiden i Oura-appen.
Hvis det er kveld og ikke lenge før leggetid, vil form- og søvnkortene dine omorganiseres slik at kortet for veiledning til leggetid vises først
I tillegg til form-, søvn- og fremdrift mot aktivitetsmål gir Oura deg innsikt etter bekreftelse på en oppdaget aktivitet eller høneblund. Hvis du tar og bekrefter en høneblund før kl. 18:00, finner du høydepunktene for denne ekstra hvilen i form- og søvninnsiktene dine
Trykk på Form-, Søvn-, Fremdrift mot aktivitetsmål- eller Veiledning til leggetid-kortet for å vise hele innsiktsmeldingen og den tilhørende grafen.
Form- og søvninnsiktsmeldinger er «dagens temaer».
Forminnsikten din er ment å gi deg viktige måledata om innhenting, søvn eller aktivitet for dagen
Søvninnsikten din er utformet for å hente ut et viktig funn fra de nattlige faktorene dine og hjelpe deg med å reflektere over et aspekt ved hvilen din
Fremdrift mot aktivitetsmål gir deg et raskt innblikk i hvor mye du har beveget kroppen så langt i løpet av dagen.
Ved å velge fremdrift mot aktivitetsmål-kortet får du et fullstendig bilde av bevegelsestrendene dine i løpet av dagen og når du kanskje har vært for stillesittende
Oura-poeng og faktorvurderinger
Form-, Søvn- og aktivitetspoengene samt faktorene deres vurderes på en skala fra 0 til 100.
- 85–100: Optimal
- 70–84: Bra
- 60–69: Rimelig bra
- 0–59: Vær forsiktig
85 eller høyere kan være tegn på at du er klar for å ta fatt på nye utfordringer. Poengsummer under 70 indikerer at du kan ha nytte av å prioritere hvile og innhenting på de angitte områdene.
Hva er kroneikonet?
På dager der Form-, Søvn- eller Aktivitetspoengene dine er 85 eller høyere, vil du få en krone på følgende steder:
- I nærheten av Form-, søvn- eller aktivitetspoengene dine på startsiden
- Ved siden av poengsummen din i Fanen Form, Søvn eller Aktivitet
- Ovenfor den tilsvarende dagen i kalendervisningen (som du får tilgang til ved å velge I dag øverst i appen)
Ting å huske på
- Det er viktigere å se på de langsiktige trendene enn å fokusere på én enkel natt
- Selv om det å sammenligne resultatene dine med venner og familie er en fin måte å holde motivasjonen oppe på for å forbedre søvn, innhenting og bevegelse, anbefaler vi at du ikke blir for involvert i dette. Når det kommer til helse, er alle unike, og derfor er det viktig å finne ut hva som er dine egne normalområder og dine egne mål
