Oura on the web

I tillegg til Oura-appen kan du vise og sammenligne dataene dine gjennom det nettbaserte instrumentbordet for Oura on the web.

Hva er Oura on the web?
Slik bruker du Oura on the web
Slik bruker du trender i Oura on the web
Manglende data
Mer informasjon

Hva er Oura on the web?

Oura on the web er et nyttig verktøy du kan bruke til å se på dine langsiktige helsemønstre og utforske hvordan to av dine Oura-datapunkter sammenlignes med hverandre.

For eksempel kan Oura on the web være spesielt nyttig hvis du

er gravid ønsker å forstå hvordan endringer i hvilepulsen din kan påvirke søvneffektiviteten din, eller hvordan variasjoner i kroppstemperaturen din kan ha innvirkning på formpoengene dine
har en kronisk tilstand og er nysgjerrig på om mer dyp søvn eller mindre inaktiv tid påvirker mønstre i hvilepuls og hjertefrekvensvariabilitet
har søvnproblemer (f.eks. søvnløshet) og ønsker å finne ut hvordan søvnpoengene dine påvirkes dersom du sovner en time tidligere om kvelden
bare ønsker å finne ut mer om de ulike forholdene definert av de personlige måledataene dine

Slik bruker du Oura on the web

Slik logger du på Oura on the web:

Gå til cloud.ouraring.com
Skriv inn e-postadressen som er tilknyttet Oura-kontoen din
Fullfør innlogging ved å skrive inn passordet for Oura-kontoen, eller en engangskode (avhengig av hva som er relevant)

Instrumentbord

På instrumentbordet kan du se alle form-, søvn og aktivitetsdataene dine ved hjelp av et enkelt grensesnitt, og du får en rask oversikt over hvordan den laveste hvilepulsen, den totale søvnen og aktivitetsforbrenningen din har endret seg over tid.

Trender

I Trender kan du sammenligne to av de unike Oura-datapunktene dine (f.eks. temperaturavvik eller søvneffektivitet) samtidig. Når du har lagt til ett eller flere diagrammer i denne delen for å vise Oura-måledataene dine og ønskede sammenligninger, kan du laste ned og eksportere disse dataene for å få mer personlig tilpassede analyser. Når du laster ned informasjonen fra Oura on the web-kontoen din, vises totalsummene i løpet av noen sekunder, istedenfor minutter eller timer. Det kan være nyttig å eksportere data dersom du vil evaluere innsiktene du får fra Oura med en lege, helserådgiver, trener, terapeut osv.

Veileder

Oura on the web tilbyr også en veileder, som ligger i den vertikale kolonnen til venstre på siden (klikk på for å skjule eller vise denne kolonnen). Her finner du forklaringer på alle Oura-måledata som er tilgjengelige for sammenligning via Trender. Veilederen er en nyttig ressurs du ønsker dypere forståelse av søvn-, form- eller aktivitetsdatapunktene, eller hvis du ønsker en kjapp påminnelse om hvordan Oura definerer spesifikke måledata.

My Account

Velg profilikonet øverst i høyre hjørne, og velg deretter «My account». På innstillingssiden for My Account kan du

vise informasjon om Oura medlemskapet ditt
vise personopplysningene dine, som du kan endre i Oura-appen
vise informasjon om eventuelle integrasjoner med tredjepartsapper
eksportere Oura-dataene dine i .csv- eller .json-format
slette Oura-kontoen din

Slik bruker du trender i Oura on the web

Med Trender-delen i Oura on the web kan du spore daglige, ukentlige og månedlige mønstre i søvn-, form- og aktivitetsdataene dine.

Logg på Oura on the web med Oura-kontoinformasjonen din.
Velg Trender i menyen til venstre på siden.
Velg ønsket datoområde ved å bruke tidslinjen øverst på siden.
Velg hvilke to Oura-måledata du vil sammenligne ved å bruke rullegardinmenyene øverst til venstre og øverst til høyre i grafen.
Trender viser deg en korrelasjonsverdi (r) for de to datapunktene du har valgt, for å avdekke om det er en svak, moderat eller sterk negativ/positiv korrelasjon.
Trykk på ⓘ-ikonet ved siden av r-verdien for å finne ut mer om Pearson-korrelasjonskoeffisienten og for å observere de ulike punktdiagrammene.

Manglende data

Hvis de siste dataene for søvn og form ikke er synlige, kan du prøve å sikkerhetskopiere dataene manuelt ved å følge instruksjonene nedenfor.

1. Plasser Oura Ring på laderen i noen minutter.
2. Åpne Oura-appen og vent på den siste synkroniseringen. Hvis synkroniseringen ikke skjer, kan du fortsatt fortsette med sikkerhetskopien.
3. Trykk på -menyikonet øverst til venstre på Startsiden.
4. Trykk på Innstillinger.
5. Trykk på Sikkerhetskopier alle data under Konto.

Når datasikkerhetskopien er fullført, kontrollerer du dataene i Oura on the Web igjen. Hvis det fortsatt er hull, er det sannsynlig at du har fjernet ringen i en periode eller sovnet med utilstrekkelig batteri. Se feilsøke hull i pulsgrafer for mer informasjon.