探索タブの使用

この記事では、Ouraアプリの最新の拡張機能である「探索」タブを紹介します。

探索タブは、Our第3世代リングでのみ利用可能で、現在はiOSでアクセスでき、Androidでも近日公開予定です。

記事の内容は以下です。

• 概要 

• 使用方法

• 主な利点

• 今後の情報 

• 留意点

探索タブとは？ 

探索は、アプリ内で瞑想、呼吸法、リラクゼーション、集中などを行うための全く新しい目的地です。ガイド付きオーディオコンテンツ、教育ビデオ、Ouraの専門家による健康とウェルネスのアドバイスなど、マルチメディアカタログも充実しています。

Ouraのワールドクラスのインストラクターや、Doze、Oak、Aura、Frequency、Yogaiaなどの主要パートナーによる50以上のガイド付きオーディオセッションをご利用いただけます。

注意: すべての探索コンテンツはOura第3世代リングでのみご利用いただけます。第2世代から第3世代にアップグレードされた方は、これまでお楽しみいただいていたMomentとスリープサウンドのコンテンツがすべて探索タブに統合されました（さらに拡張されました！）。第2世代リングを使用している場合は、ホームタブの右下にある+ボタンからガイドなしのMomentやサウンドスケープにアクセスできるほか、ホームタブの左上のメニューの左上にあるメニューからスリープサウンドを選択できます。

探索タブの使い方 

1. Ouraアプリの右下にある探索 を選択します。

2. 次のいずれかのエントリーでコンテンツに飛び込むことができます。:

• 最近再生したセッションを選んだり、をタップして、すべてのセッション履歴を表示することができます。

• 4つのカテゴリに分けられた充実のライブラリーからお選びいただけます（瞑想 、呼吸 、睡眠 、学習）。

カテゴリを選択すると、そのカテゴリで利用可能なすべてのコンテンツが表示されます。また、各カテゴリの中から、自分の体や心が今必要としているものを探すことができます。選択肢をタップすると、セッションや動画が始まります。

注意: と記載されているセッションでは、セッション後に心拍変動（HRV）、安静時心拍数（RHR）、皮膚（体表温）の変化などのバイオフィードバックを行います。

瞑想＋呼吸。 求めている効果を得るためにデザインされたガイド付きオーディオとガイドなしのセッションの厳選されたセレクションです。睡眠のためのリラックス、リセット、リラックス、フォーカス、エナジャイジング。

• セッションのバックグラウンドで流れるサウンドスケープをプレビューして選択したり、サウンドスケープなしで実戦することもできます。

• すべてのガイド付き瞑想と呼吸のセッションには一定の長さがありますが、どの時点でもセッションを終了することができます。セッション後のフィードバックを提供しているセレクションの場合、事後に結果を受け取るためには、少なくとも5分間静止している必要があります。また、セッション期間中、リングとアプリが接続されている必要があります（例えば、機内モードを有効にすることはできません）。セッション中に動きすぎると、Ouraは体の信号をリアルタイムで正確に収集することができません。

• ガイドなしのセッションの場合は、1～180分の中からお好きな時間をお選びいただけます。

睡眠。 安らかで回復力のある睡眠のために、心身を整えるための様々な瞑想や物語をご紹介します。

• 物語や瞑想の背景に入れるさまざまなサウンドスケープをプレビューして選択したり、サウンドスケープなしで聴くこともできます。選択したサウンドスケープの音量は、セッションの話し言葉とは別に設定できるので、適度なバランスをとることができます。

• 物語や瞑想を始めたら:

いつでも一時停止

スライダーバーでオーディオを前後に移動

15秒間隔で前後にスキップ

デバイスのロック画面やOuraアプリの外から、すべての再生をコントロールできます。

この機能を利用する際には、必ずOuraアプリを強制終了させないようにしてください。 

学習。 科学的に裏付けられたリソースにより、健康とウェルネスの重要な概念を理解し、健康状態の改善に向けた行動や環境の変化を発見することができます。

• 各動画の最後には、関連するリソースが用意されており、さらに学びを深めることができます。 ☺

• 動画セッションではクローズドキャプションを搭載

探索タブの主な利点 

科学的に裏付けられた教育と指導。 エビデンスに基づいたアプローチで、睡眠、回復、体など、健康に関する重要なトピックを学ぶことができる教育コンテンツ集です。また、データを理解し、長期的な目標に向けて健康状態を少しずつ改善していくために、簡単なヒントやアドバイスをご紹介します。

セッション後のバイオフィードバックとたくさんのインサイト。 Exploreの「Meditate（瞑想）」と「Breathe（呼吸）」のカテゴリーで共有されたコンテンツでは、セッション後のフィードバックが提供され、セッションの内容に応じて、心拍変動（HRV）、安静時心拍数（RHR）、皮膚の体表温の変化などが表示されます。また、様々なガイド付きオーディオを聴くことで、時間の経過とともにデータにどのような影響を与えるかについての洞察もお伝えしますので、短期的にも長期的にも自分の体がどのように反応し、適応していくのかを知ることができます。

• なお、現在、睡眠・教育コンテンツには、セッション後のフィードバックはありません。バイオフィードバックをお客様のOura体験にどのように組み込むのがベストか、引き続き評価していますので、将来的には変更される可能性があります。ご意見・ご感想は、こちらまたはソーシャル(@ouraring)でお聞かせください。 

• 瞑想や呼吸のセッション中にリングとアプリが接続されていないと、その後のフィードバックを受け取ることができません（例：機内モードを有効にすることはできません）。 

シームレスなナビゲーション。 心と体が今必要としているものを、わずか数回のタップで見つけることができます。4つのカテゴリ（瞑想 、呼吸 、睡眠、学習）を選択すると、そのカテゴリの中から必要なものを選びます。利点や目的とする結果で検索を絞り込むことができます。

常に成長し、進化し続けるライブラリ。 探検タブの開設後は、月1回のペースで新しいコンテンツを紹介していきます。新しいオーディオセッションや教材が利用可能になり次第、アプリ内でお知らせします。

さらに、探索の様々なセッションに参加することで、睡眠の質、神経系のバランス、全体的な幸福感に良い影響を与え、それが時間の経過とともに睡眠、コンディション、アクティビティスコアに影響を与える可能性があります。終了した瞑想や呼吸のセッションは自動的にタグが付けられ、トレンドビューから見ることができます。これらのタグを長期的にモニターすることをお勧めします。そうすれば、日常的な実戦によってOuraのデータが改善されたことに気づくでしょう。

近日公開

Exploreタブの最後の要素として、2022年初頭にOuraアプリに導入されるスライドショーがあります。スライドショーは、「学ぶ」カテゴリーの一部として、に含まれます。これらは、健康とウェルネスを横断する、短くてシンプルなレッスンと考えてよいでしょう。これらのレッスンは、全体的な健康状態を改善するための行動や環境の変化を理解するのに役立つように作られています。例えば、食事のタイミング、寝室の照明、温度、カフェイン、音、パートナーとの添い寝など、さまざまな要素が睡眠にどのような影響を与えるかを自己学習することができます。基本を学んだ後は、将来の成功に向けた簡単なヒントを提供します。しかし、それはほんの始まりに過ぎません。上記のように、探索は進化したコンテンツライブラリとして、これからも続きます。Ouraコミュニティに参加して、新しい自社コンテンツにいち早くアクセスいただけることを楽しみにしています。

留意点

• ガイド付きオーディオセッションを受けたり、動画を見たりすればするほど、積極的にリングを充電する必要が出てくるかもしれません。探索タブでは、ビジュアルやサウンドスケープなどのメディアを使用し、瞑想および呼吸カテゴリを通じてセッション後のフィードバックを提供するため、リングの平均的な電池寿命である4～7日をより多く消費することになります。 

記事「 リングの充電とベストプラクティス」で、 日々のバッテリーパフォーマンスを最適化するためのリングの充電タイミングについてご確認ください。通常、毎日少しずつリングを充電する習慣をつけることをお勧めします。そうすることで、最適な40～60%の範囲を維持することができ、Ouraのデータやインサイトを見逃すことがなくなります。