探索タブの使用

この記事では、Ouraアプリの最新の拡張機能である「探索」タブを紹介します。

探索タブは、Our第3世代リングでのみ利用可能です。

取り上げるトピックは次のとおりです。

• 概要
• 使用方法
• 主なメリット
• 今後の情報
• 留意事項

探索タブの概要

探索タブは、瞑想、呼吸法、リラクゼーション、集中などをアプリを使って行うための全く新しいタブです。ガイド付きオーディオコンテンツ、教育ビデオ、Ouraの専門家による健康とウェルネスのアドバイスなど、マルチメディアカタログも充実しています。

Ouraのワールドクラスのインストラクターや、Doze、Oak、Aura、Frequency、Yogaiaなどの主要パートナーによる50以上のガイド付きオーディオセッションが利用可能です。

注：第2世代リングをご使用の場合は、ホームタブの右下にある[+]ボタンからガイドなしセッションやサウンドスケープにアクセスできるほか、ホームタブの左上のメニューからスリープサウンドを選択できます。

探索タブの使用方法

1.Ouraアプリの右下にある探索を選択します。

2.次のいずれかの方法でコンテンツに移動できます。

• 最近再生したセッションを選択、またはをタップして、すべてのセッション履歴を表示することができます。
• 4つのカテゴリからなる充実のライブラリーから選択できます（瞑想、呼吸、睡眠、学習）。

すべてのカテゴリを選択すると、そのセクションで利用可能なすべてのコンテンツが表示されます。また、各カテゴリをブラウズし、自分の体や心が今必要としているものを探すことができます。選択肢をタップすると、セッションや動画が始まります。

留意事項：のマークがついているセッションでは、心拍変動（HRV）、安静時心拍数（RHR）、体表温の変化などのバイオフィードバックがセッション後に表示されます。

瞑想 + 呼吸。効果を得られるようにデザインされたガイド付きオーディオとガイドなしセッションの厳選されたセレクションです。睡眠前のリラックス、リセット、リラックス、集中、エネルギーアップ。

• セッションのバックグラウンドで流れるサウンドスケープをプレビューして選択したり、サウンドスケープなしで実践することができます。

• すべてのガイド付き瞑想と呼吸のセッションには一定の長さがありますが、どの時点でもセッションを終了することができます。セッション後のフィードバックを提供しているセレクションの場合、結果をセッション後に受け取るためには、少なくとも5分間安静にしている必要があります。また、セッション中は、リングとアプリが接続されている必要があります（機内モードを有効にすることはできません）。セッション中に動きが多すぎると、Ouraは体の信号をリアルタイムで正確に収集することができません。
• ガイドなしのセッションの場合は、1～180分の中からお好きな長さをお選びいただけます。

睡眠。安らかな回復睡眠に向け、心と体を整えるための様々な瞑想やストーリー。

• ストーリーや瞑想のバックグラウンドで流れるサウンドスケープをプレビューして選択したり、サウンドスケープなしで聞くことができます。選択したサウンドスケープの音量は、セッションの言葉とは別に設定できるので、適度なバランスをとることができます。

ストーリーや瞑想の開始後：

• いつでも一時停止が可能
• スライダーバーでオーディオを前後に移動可能
• 15秒間隔で前後にスキップ可能
• デバイスのロック画面やOuraアプリの外から、すべての再生をコントロール可能。この機能を利用する際には、必ずOuraアプリを強制終了させないでください。

学習。科学的に裏付けられたリソースにより、健康とウェルネスの重要な概念を理解し、健康状態の改善に向けた行動や環境の変化を発見することができます。

• 各ビデオの最後に表示される関連するリソースから、さらに学びを深めることができます☺
• ビデオセッションは字幕付き

探索タブの主なメリット

科学に裏付けられた教育とガイダンス教育コンテンツのコレクションの証拠に基づいたアプローチで、睡眠、リカバリー、体、その他の重要なウェルネストピックについて学習します。また、データを理解し、長期目標に向けて健康状態を少しずつ改善していくために、簡単なヒントやアドバイスをご紹介します。

セッション後のバイオフィードバックとインサイト。探索タブの瞑想と呼吸のカテゴリのコンテンツでは、セッション後のフィードバックが提供され、セッションの内容に応じて、心拍変動（HRV）、安静時心拍数（RHR）、体表温の変化などが表示されます。また、様々なガイド付きオーディオを聞き、時間の経過とともにデータにどのような影響があるのかについて、インサイトもフィードバックします。短期的にも長期的にも自分の体がどのように反応し、適応していくのかを理解することができます。

• 留意事項：睡眠・教育コンテンツには、セッション後のフィードバックはありません。現在、バイオフィードバックをお客様のOuraエクスペリエンスにどのように組み込むのがベストか、引き続き評価していますので、将来的には変更される可能性があります。ご意見・ご感想は、こちらまたはソーシャルメディア（@ouraring）でお聞かせください。
• 瞑想や呼吸のセッション後のフィードバックを受け取るには、リングとアプリが接続されている必要があります（例：機内モードを有効にすることはできません）。

シームレスなナビゲーション。心と体が今必要としているものを、わずか数回のタップで見つけることができます。4つのカテゴリ（瞑想、呼吸、睡眠、学習を選択すると、効果や目的に合わせて、検索を絞り込むことができます。

常に増え続け、進化するライブラリ。新しいオーディオセッションや教育リソースが利用可能になり次第、アプリ内でお知らせします。

探索の様々なセッションに行うことで、睡眠の質、神経のバランス、全体的な幸福感に良い影響を与え、それが時間の経過とともに睡眠、コンディション、アクティビティスコアにも影響を与えることがあります。終了した瞑想や呼吸のセッションは自動的にタグ付けされ、トレンドビューから見ることができます。定期的な実践により、Ouraのデータに改善が見られることにご自身で気づけるよう、これらのタグを長期的に観察することをお勧めします。

近日リリース予定

探索タブの最後の要素として、2022年初頭にOuraアプリに導入されるスライドショーがあります。スライドショーは、学習カテゴリに含まれます。健康とウェルネスに関する短時間のシンプルなレッスンと考えてよいでしょう。これらのレッスンは、全体的な健康状態を改善するための行動や環境の変化を理解するのに役立つように作られています。例えば、食事のタイミング、寝室の照明、温度、カフェイン、音、パートナーとの添い寝など、さまざまな要素が睡眠にどのような影響を与えるかを自己学習することができます。基本を学んだ後は、将来の成功に向けた簡単なヒントを提供します。しかし、これはほんの始まりに過ぎません。上述のように、探索は進化するコンテンツライブラリとして、これからもコンテンツを増やしていく予定です。Ouraコミュニティに参加して、新しい自社コンテンツにいち早くアクセスいただけることを楽しみにしています。

留意事項

• ガイド付きオーディオセッションの使用やビデオの閲覧回数が多いほど、積極的にリングを充電する必要があります。探索タブでは、ビジュアルやサウンドスケープなどのメディアを使用し、セッション後に瞑想や呼吸カテゴリを通してフィードバックを提供するため、リングの平均的なバッテリー持続時間（4～7日）よりも多くバッテリーを消費します。
• 日々の最適なバッテリー性能を得るため、リングを充電するタイミングについては、リングの充電とベストプラクティスに関する記事をご覧ください。一般的に、リングを毎日少しずつ充電する習慣を身に付け、リングのバッテリーが最適な40〜60％の範囲に維持することをお勧めします。これにより、Ouraのデータとインサイトを見逃すことがなくなります。