探索タブ

探索タブとは、ガイド付き瞑想コンテンツ、教育ビデオ、Ouraの専門家による健康とウェルネスのアドバイスなどのマルチメディア カタログのことです。コンテンツは随時追加されています。 Ouraのワールドクラスのインストラクターや、TheraMind、Doze、Oak、Aura、Frequency、Yogaiaなどの主要パートナーによる50以上のガイド付きオーディオセッションが利用可能です。

探索タブの使い方
瞑想と呼吸法
睡眠
学ぶ

留意事項

探索タブの使用方法

1. Ouraアプリ右下にある探索を選択します
2. 最近再生したセッションを選択、またはをタップして、すべてのセッション履歴を表示します
   または
3. 4つのカテゴリ（瞑想、呼吸、睡眠、学習）からなる充実したライブラリーから選択します
4. カテゴリで[すべてを表示]を選択すると、そのカテゴリーで利用可能なすべてのコンテンツが表示されます
5. コンテンツをタップすると、セッションやビデオが開始されます

アイコンが表示されているものは、心拍変動（HRV）、安静時心拍数（RHR）、体表温の変化などのバイオフィードバックがセッション後に表示されます。

瞑想と呼吸法

瞑想と呼吸法のセッションは、バックグラウンド サウンドスケープを合わせて使用できます。 すべてのガイド付き瞑想と呼吸のセッションには一定の長さがありますが、どの時点でもセッションを終了することができます。 セッション後のフィードバックを提供するコンテンツの場合は、結果を受け取るには、少なくとも5分間安静にしている必要があります。 セッション中に動きが多すぎると、Ouraは体の信号をリアルタイムに正確に収集することができません。 また、セッション中は、リングとアプリが接続されている必要があります（機内モードを有効にすることはできません）。

ガイドなしセッションの場合は、1～180分間の範囲で好きな長さを設定できます。または、時間制限を設けずに、セッションを行うこともできます。 ホーム画面の[+]ボタンを押すか、瞑想ライブラリから直接、ガイドなしセッションを開始できます。

睡眠

睡眠カテゴリには、睡眠へと誘うための瞑想と物語があり、バックグラウンド サウンドスケープと合わせて使用できます。 サウンドスケープと話し言葉の音量は個別に調整できます。

物語や瞑想の開始後：

• いつでも一時停止が可能
• スライダーバーでオーディオを前後に移動可能
• 15秒間隔で前後にスキップ可能
• デバイスのロック画面やOuraアプリ外から、すべての再生をコントロール可能。 セッションの再生中は、Ouraアプリを強制終了しないでください

注：睡眠物語のコンテンツは、現時点では英語版のみ利用可能です。

学ぶ

根拠に基づいた学習アプローチで、睡眠、回復、体について学ぶ、科学に裏付けられた教育とガイダンスのコンテンツです。 学習を進める中で、ご自身のOuraデータを理解する上で役立つヒントやアドバイスも確認できます。 ビデオやスライドショーの最後には関連リソースが含まれており、さらに学びを深めることができます。 ビデオセッションは字幕付きです。

留意事項

• 瞑想と呼吸法のコンテンツでは、セッション後のフィードバックが提供され、セッションの内容に応じて、心拍変動（HRV）、安静時心拍数（RHR）、体表温の変化などが表示されます
• 瞑想や呼吸法のセッション後のフィードバックを受け取るには、リングとアプリが接続されている必要があります（機内モードはオフである必要があります）
• 現在のところ、睡眠と学ぶのコンテンツにはセッション後のフィードバックは提供されません
• 終了した瞑想や呼吸のセッションは自動的にタグ付けされ、傾向ビューから見ることができます
• 探索タブのコンテンツを使用すると、リングのバッテリーが通常より早く消耗する場合があります。 日々、最適なバッテリー性能を得るために、リングを充電するタイミングについては、リングの充電とベストプラクティスに関する記事をご覧ください。