生理周期インサイトは、現在、周期のどのフェーズにあるかを明確に表示するので、各フェーズにおける体の変化に関する詳細を知ることができます。
生理周期インサイトとは
生理周期インサイトの仕組み
生理周期インサイトの使い方
Ouraアプリから女性の健康データを削除する方法
生理周期インサイトをオフにする方法
留意事項
その他の情報
周期インサイトとは
生理周期インサイトで、卵胞期と黄体期という2つの主なフェーズをトラッキングすることで、自分の月経周期をより深く理解できるようになります。 生理周期インサイトで、生理を予測する機能に加え、月経周期が体全体にどのような影響を与えるかについての情報も入手できます。 この機能を利用できるのは、有効なメンバーシップをお持ちの第3世代メンバーのみです。
周期インサイトの仕組み
月経周期においては、フェーズによってホルモンレベルが変化し、それに伴い自然な体温変動が生じます。 周期インサイトはこうした体温の変化を利用して、月経周期を正確にトラッキング、予測、可視化します。
本機能は、月経に一定の周期があり、（治療などの影響を受けない）自然なホルモン周期がある個人を対象として設計されています。 周期フェーズを確認するには、少なくとも60日分の夜間データを記録して自分の体表温のベースラインを確定する必要があります。
詳細については月経周期が体全体に与える影響をお読みください。
周期フェーズ
月経周期には、主に卵胞期と黄体期という2つのフェーズがあります。 月経の初日から排卵までの卵胞期は、エストロゲンレベルの上昇により体温が低下することがあります。 排卵から次の月経までの黄体期は、プロゲステロンレベルの上昇により、通常、体温が上昇します。
生理予測
Ouraは夜間の体表温を取得し、心拍変動（HRV）などの他の生体信号と組み合わせて、生理の開始日を数日間の枠内で予測します。 生理予測の枠は、1回の周期ではなく、時間をかけて蓄積された包括的なデータから作成されます。 生理をトラッキングする従来のシステムは、前回の生理開始日とユーザーが入力した周期の長さから次の生理周期を予測する「カレンダー方式」に基づくものがほとんどです。 しかし、生理は周期によって変化し、ストレス、食事、病気など様々な要因で影響を受けます。
周期統計データ
周期の統計データは、通常の周期の長さ、周期のばらつき、生理の長さを表示します。 これらは、過去6か月間に記録された周期の中央値に基づきます。
- 周期は、生理1日目から次の生理が始まる前日までの期間を指します。 周期が21～35日の場合、規則的とみなされます。
- 周期のばらつきとは、時間の経過に伴う周期の長さの違いを指します。 周期のばらつきが3日以内の増減の場合、規則的とみなされます。
- 生理の長さとは、月経出血の初日から最終日までの期間を指します。 2～8日続く生理は規則的とみなされます。
周期の統計データは、過去6か月間の生理に関わるタグに基づいています。正確性が高いデータを得るには、生理開始日と生理期間中に毎日記録することが重要です。
周期のばらつきの変化には多数の要因があるため、一度、周期のばらつきが不規則になっても通常問題ありません。 しかし、周期の長さが常に不規則である、または周期に関する一般的なご質問がある場合には、医師にご相談ください。
周期インサイトの使い方
周期インサイトを初めて使用する場合は、本機能に関するホームカードが表示され、オンボーディング プロセスへと誘導されます。このプロセスでは、直近の月経の開始日、通常の周期日数、ホルモン避妊薬や他のホルモン剤の使用など、周期に関する質問にお答えいただきます。
ホルモン避妊薬やホルモン剤を使用している場合、自然な体表温の変化に影響が出る可能性があります。 周期インサイトは引き続きご利用いただけますが、表示されるのは生理予測のみで、周期フェーズや関連インサイトは表示されません。 ホルモンに関する質問への回答は、設定メニューからいつでも更新できます。
周期フェーズを確認するには、周期インサイトのホームカードまたは詳細ビューから[生理開始日を記録]ボタン、またはアプリの右下にある[+]ボタンをタップし、毎月の生理開始日を入力する必要があります。 生理開始日を変更、または過去に遡って記録すると、周期フェーズが更新されます。
リングを24時間着用し、毎月正確な生理開始日を確認・記録し、より多くの体表温データを蓄積していくと、予測がより正確になります。
どのようなタグ（例えば「LH検査陽性」など）を使用しても、新しい周期がいつ始まるかは表示されず、したがって周期のフェーズも表示されません。
[周期インサイト]は、ホームタブの[コンディション]と[睡眠]カードの下に表示されます。 周期インサイトのホームカードをタップすると、体表温と過去の周期に関する情報を追加で確認できます。 詳細ビューでは、次のデータが表示されます。
- 前夜の体表温
- 現在のフェーズ（青が卵胞期、紫が黄体期）
- 周期の何日目か
- 現在のフェーズに関する役立つ情報
- 予測される次の生理開始日
- 生理や経血量を毎日記録する機能
- カレンダービューのオプション
- 通常の周期の長さ、周期のばらつき、生理の長さなど周期の統計データ
- 月経周期に関するその他のリソース
- 過去6か月間の周期の期間、生理の期間、体表温の変化、周期フェーズ、症状のタグ データからなる共有可能なレポート
生理の入力内容を削除する：
- 生理周期インサイトのホームカードをタップして、詳細ビューを表示します
- 体表温グラフで、生理の記録・編集を行えます
- カレンダーを表示して、編集・削除できます（記録された生理の日付は、カレンダーに赤い丸で強調表示されます）
Ouraアプリから女性の健康データを削除する方法
女性の健康データには、前回の生理開始日と周期間隔などの周期に関連する情報、女性の健康に関連するタグ（妊娠検査陽性、排卵、LH陽性など）、生理予測設定、生殖ホルモンの応答、妊娠に関する情報などの情報が含まれる場合があります。 使用者のデータは、Ouraプライバシーポリシーに従って収集、使用、保護されます。
ご自身のデータは、女性の健康の設定メニュー内で、いつでもアプリから削除できます。 データを削除すると、Ouraアプリ内における女性の健康の全機能が無効になります。 Ouraのサーバーから完全に削除したい場合は、設定メニューのアカウントおよびすべてのデータの削除を選択するか、またはOura on the Webから削除できます。 お客様データの保護についてをご覧ください。
周期インサイトをオフにする方法
周期インサイトの機能は、いつでもオンまたはオフにすることができます。 ホームタブの左上にあるメニューアイコンをタップし、設定 > [周期インサイト]を選択してください
トグルを使って、周期インサイト機能全体をオフにすることも、周期フェーズだけをオフにすることも可能です。 生理周期インサイトをオフにすると、この機能は一時停止されて[ホーム]タブから削除され、周期フェーズをオフにすると、生理予測は表示されますが、卵胞期と黄体期の情報は非表示になります。
留意事項
- 24時間365日、常にリングを着用し、定期的にアプリと同期して、安定した体表温データプロファイルを構築しましょう。
- 周期フェーズを表示するには、60日分の夜間の体表温データが必要です。 データが60日分に満たない場合は、カレンダー方式による生理予測しか表示されません。
- Ouraアプリのカレンダービューには、記録された生理日と次の生理予測の枠だけが表示されます。 現在、周期フェーズのデータは表示されません。
- 現在、ホルモン避妊薬を使用しているか妊娠している場合は、体表温の変化に影響が出るため、周期インサイトが生理のタイミングを正確に把握できない（避妊薬の影響下でも月経がある場合）、または周期フェーズを表示できない可能性があります。 これは、お使いのホルモン避妊薬の種類にかかわらず、周期の変化、周期全体の長さ、および経血傾向が、体の自然なパターンから逸脱してしまう可能性があるためです。
- 「妊娠検査陽性」タグを使うと、生理周期インサイトと生理予測の両方が自動的に無効になります。 この機能は、設定メニューからいつでも有効にすることができます。
- また、不妊症や不妊治療、子宮内膜症、妊娠、授乳、オーバートレーニング、体重減少、ストレスなどの医学的要因も、主要な生体信号に影響を与えることがあります。 これらのいずれかに該当する場合、Ouraが毎月の生理と周期フェーズを正確かつ一貫して予測することが難しくなる可能性があることをご了承ください
- 1か月間に記録できる生理は1回のみです。また、現在のところ、AppleのヘルスケアやClueなど、他の生理記録アプリとのデータ連携はできません。
