Ouraリングは、周期インサイトやNatural Cyclesアプリとの連携など、リプロダクティブヘルスに関する充実した機能を提供します。
周期インサイトとは
周期インサイトの仕組み
周期インサイトの使い方
周期インサイトをオフにする方法
留意事項
その他の情報
周期インサイトとは
従来の生理予測の機能を向上させたものが、周期インサイトです。卵胞期と黄体期という2つの主なフェーズをトラッキングすることで、自分の月経周期をより深く理解できるようになります。 周期インサイトでは、生理の周期を予測する機能に加え、月経周期が体全体にどのような影響を与えるかについての情報も入手できます。 この機能を利用できるのは、有効なメンバーシップをお持ちの第3世代メンバーのみです。
周期インサイトの仕組み
月経周期においては、フェーズによってホルモンレベルが変化し、それに伴い自然な体温変動が生じます。 周期インサイトはこうした体温の変化を利用して、月経周期を正確にトラッキング、予測、可視化します。
本機能は、月経に一定の周期があり、（治療などの影響を受けない）自然なホルモン周期がある個人を対象として設計されています。 周期フェーズを確認するには、少なくとも60日分の夜間データを記録して自分の体表温のベースラインを確定する必要があります。
詳細については月経周期が体全体に与える影響をお読みください。
周期フェーズ
月経周期には、主に卵胞期と黄体期という2つのフェーズがあります。 月経の初日から排卵までの卵胞期は、エストロゲンレベルの上昇により体温が低下することがあります。 排卵から次の月経までの黄体期は、プロゲステロンレベルの上昇により、通常、体温が上昇します。
生理予測
Ouraは夜間の体表温を取得し、心拍変動（HRV）などの他の生体信号と組み合わせて、生理の開始日を数日間の枠内で予測します。 また、生理予測は1回の周期ではなく、時間をかけて蓄積された包括的なデータから作成されます。 生理をトラッキングする従来のシステムは、前回の生理開始日とユーザーが入力した周期の長さから次の生理周期を予測する「カレンダー方式」に基づくものがほとんどです。 しかし、生理は周期によって変化し、ストレス、食事、病気など様々な要因で影響を受けます。
周期インサイトの使い方
現在、生理予測を利用している場合は、周期インサイトにアップグレードするためのホームカードが表示されます。 ホルモン避妊薬やその他のホルモン剤を使用しているかを尋ねるプロンプトが表示されますので、ご回答ください。
周期インサイトを初めて使用する場合は、本機能に関するホームカードが表示され、オンボーディング プロセスへと誘導されます。このプロセスでは、直近の月経の開始日、通常の周期日数、ホルモン避妊薬や他のホルモン剤の使用など、周期に関する質問にお答えいただきます。
ホルモン避妊薬やホルモン剤を使用している場合、自然な体表温の変化に影響が出る可能性があります。 周期インサイトは引き続きご利用いただけますが、表示されるのは生理予測のみで、周期フェーズや関連インサイトは表示されません。 ホルモンに関する質問への回答は、設定メニューからいつでも更新できます。
周期フェーズを確認するには、周期インサイトのホームカードまたは詳細ビューから[生理開始日を記録]ボタン、またはアプリの右下にある[+]ボタンをタップし、毎月の生理開始日を入力する必要があります。
どのようなタグ（例えば「LH検査陽性」など）を使用しても、新しい周期がいつ始まるかは表示されず、したがって周期のフェーズも表示されません。
収集されたデータは周期インサイト機能のみに使用され、Ouraの外部で共有されることはありません（当社のデータプライバシーポリシーをご覧ください）。 機能のオンとオフの切り替えやデータの削除は、[設定]メニューからいつでも行うことができます。
[周期インサイト]は、ホームタブの[コンディション]と[睡眠]カードの下に表示されます。 周期インサイトのホームカードをタップすると、体表温と過去の周期に関する情報を追加で確認できます。 詳細ビューでは、次のデータが表示されます。
- 前夜の体表温
- 現在のフェーズ（青が卵胞期、紫が黄体期）
- 周期の何日目か
- 現在のフェーズに関する役立つ情報
- 予測される次の生理開始日
- 生理開始日を記録する機能
- カレンダービューのオプション
周期インサイトをオフにする方法
周期インサイトの機能は、いつでもオンまたはオフにすることができます。 ホームタブの左上にあるメニュー
アイコンをタップし、
設定 > [周期インサイト]を選択します
周期インサイト機能全体または周期フェーズだけをオフにすると、機能が一時停止され、ホームタブから削除されます。 [データを削除]を選択すると、周期インサイト機能が無効になり、アプリから過去のデータが削除されます。
留意事項
- 24時間365日、常にリングを着用し、定期的にアプリと同期して、安定した体表温データプロファイルを構築しましょう。
- ホームカードから[生理開始日を記録]ボタン、またはアプリの右下にある[+]ボタンをタップして、毎月の生理開始日を入力しましょう。 生理開始日を変更、または過去に遡って記録すると、周期フェーズが更新されます。
- リングを24時間着用し、毎月正確な生理開始日を確認・記録し、より多くの体表温データを蓄積していくと、予測がより正確になります。
- 周期フェーズを表示するには、60日分の夜間の体表温データが必要です。 データが60日分に満たない場合は、カレンダー方式による生理予測しか表示されません。
- Ouraアプリのカレンダービューには、記録された生理日と次の生理予測の枠だけが表示されます。 現在、周期フェーズのデータは表示されません。
- 現在、ホルモン避妊薬を使用しているか妊娠している場合は、体表温の変化に影響が出るため、周期インサイトが生理のタイミングを正確に把握できない（避妊薬の影響下でも月経がある場合）、または周期フェーズを表示できない可能性があります。 これは、お使いのホルモン避妊薬の種類にかかわらず、周期の変化、周期全体の長さ、および経血傾向が、体の自然なパターンから逸脱してしまう可能性があるためです。
- 「妊娠検査薬陽性」または「妊娠」のタグを使用すると、周期インサイトと生理予測の両方が自動的に無効になります。 この機能は、
設定メニューからいつでも有効にすることができます。
- また、不妊症や不妊治療、子宮内膜症、妊娠、授乳、オーバートレーニング、体重減少、ストレスなどの医学的要因も、主要な生体信号に影響を与えることがあります。 これらのうち1つでも該当する場合は、Ouraが毎月の生理と周期フェーズを正確かつ一貫して予測することが難しくなる可能性があることをご了承ください。
- 1か月間に記録できる生理は1回のみです。また、現在のところ、AppleのヘルスケアやClueなど、他の生理記録アプリとのデータ連携はできません。
- 現在、本機能で生理期間（生理の出血日数など）をトラッキングすることはできませんが、 しかし、次回の開発段階でこのような拡張機能を追加したいと考えています。
