リプロダクティブ ヘルス

Ouraリングは、生理予測(ベータ版)やNatural Cyclesアプリとの連携など、リプロダクティブヘルスに関する機能を充実させています。

生理予測(ベータ版)
生理予測(ベータ版)とは
Ouraのアプローチの特徴
生理予測(ベータ版)の仕組み
生理予測(ベータ版)の使用方法
生理予測を最大限に活用する方法
留意事項
生理予測(ベータ版)のご利用を停止する方法

Natural Cyclesアプリとの連携


生理予測(ベータ版)

生理予測(ベータ版)とは

生理予測(ベータ版)は、女性や生理周期を持つすべての方のために作られたOuraの最初の機能です。 生理予測(ベータ版)は、主要な生体信号を用いて、次の月経周期の始まり(生理開始日)を3日間枠で予測します。 毎月の予測に加え、Ouraアプリの[カレンダー]ビューから過去のデータを振り返ることができ、時間の経過とともにご自身の周期やリズムを把握することができます。

Ouraは夜間の体表温を取得し、心拍変動(HRV)などの他の生体信号と組み合わせて生理を予測します。

生理予測(ベータ版)は、Ouraリング第3世代のみでご利用いただけます。

Ouraのアプローチの特徴

体表温は月経周期に応じて独特の変化を示すため、月経周期を正確にトラッキング、予測、可視化するために使用される主な生体信号です。 月経周期の前半(卵胞期)は体表温が低下する傾向があります。 排卵は、通常、月経周期の中頃に行われ、卵胞期から黄体期への移行を示すもので、体表温は急激に上昇します。 体表温は通常、周期の後半(黄体期)を通して上昇したままになります。 月経が始まると(生理中)、エストロゲンが急増するため、体表温が低下します。

Ouraは夜間の体表温を取得し、心拍変動(HRV)などの他の生体信号と組み合わせて生理の開始日を予測します。 生理予測の3日間の枠は、1回の周期ではなく、時間をかけて蓄積された包括的なデータから作成されます。 これまで、生理をトラッキングするシステムの多くは、前回の生理開始日とユーザーが入力した生理周期から次の生理周期を予測する「カレンダー方式」に頼っていました。 しかし、生理は周期によって変化し、ストレス、食事、病気など様々な要因で影響を受けます。

生理予測(ベータ版)の利用を始めてから最初の60日間は、Ouraはカレンダー方式とオンボーディング時の質問に対する答えに基づいて予測を行います。 60日を過ぎると、十分な夜間の体表温データがある場合は、体表温に基づいて予測されます。つまり、時間の経過とともに体の変化に合わせて予測日が更新されます。

生理予測(ベータ版)の仕組み

生理予測(ベータ版)は、周期に自然な体表温の変動がある方を対象としています。 Ouraは、生理周期に伴う体表温変化のパターンをトラッキングし、生理開始日を予測します。 注:個人の体表温を予測に使用するためには、Ouraアプリに記録された少なくとも2ヶ月分の一貫した体表温データが必要になります。 まだ60日分の体表温データが蓄積されていない場合や、避妊薬の使用やその他のホルモンの変化によって自然な体表温の変化が検出できない場合は、前回の生理日、周期の長さ、規則性に基づいて予測されます。

生理予測(ベータ版)では、妊娠を認識しません。 妊娠された場合は、ベータ版のご利用を止めることをお勧めします。

生理予測(ベータ版)の使用方法

1. Oura第3世代リングのオンボーディングで、ホームIcon_Home.pngタブにイントロカードが表示されます。 このイントロカードの任意の場所をタップするか、[詳細]を選択して開始します。

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2. 生理予測をすぐに利用しない場合は、後で設定Icon_Settings.pngから開始できます。 ホームIcon_Home.pngタブの左上にあるメニューIcon_Bars.pngをタップ > [設定]Icon_Settings.png > [生理予測] > [ベータ版に参加]を選択します。 また、ベータ版についての詳細や、プライバシーに関する情報もご確認いただけます。

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オンボード

1. 参加後は、2ステップのオンボーディングフローを経て、簡単なアンケートにお答えください。

2. 下記の3つの質問の回答はすべて必須です。 ただし、生理の規則性や期間については、必要に応じて後で設定Icon_Settings.pngから変更することができます。 質問は次の通りです。

  • 前回の生理開始日はいつでしたか? 思い出せない場合はおおよそで構いません。 
  • 月経周期はどの程度規則的ですか? ご参考までに、月経周期は生理開始日に始まり、次の生理開始日まで続き、通常は21〜35日です。
  • 通常の月経周期は、平均してどのくらいの長さですか? ご参考までに、Ouraは生理の最終日から次の生理が始まる前日までを周期としています。

これらの3つの質問に回答した後、[完了]をタップします。

毎月の予測を受け取る

1. 生理予測は、OuraカレンダーIcon_Calendar.pngに3日間の枠で表示されます。 Ouraカレンダーにアクセスするには、ホームIcon_Home.pngタブに移動し、画面の上部にある水色の[今日]を選択します。

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2. カレンダーを上下にスクロールして、前月と次月を確認することができます。

3. 翌月の3日間の予測枠は点線で、前月の確定された開始日は塗りつぶしで表示されます。 Icon_Tip__2_.png なお、現時点でOuraが提供できるのは、カレンダーIcon_Calendar.png表示で1か月前の生理予測のみですが、将来的にはこの予測できる期間を拡大していきたいと考えています。 

Period_Prediction_4_JA.png

4. 1周期を通して、ホームIcon_Home.pngタブに以下の通知が表示され、生理開始予定日をお知らせします。また、これは今後の生理予測の改善にも役立ちます。 通知はすべて、朝アプリを最初に開いた後、ホームIcon_Home.pngに表示されます。

生理開始予定日(3日間枠)の6日前:

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生理開始予定日(3日間枠)の1日前:

Period_Prediction_5_JA.png

質問生理開始の確認 これは生理が最終確認されるまで、3日間枠のすべての日に表示されます。

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5. ホームIcon_Home.pngタブの右下にある[+]ボタンを使って、生理開始日を記録することもできます。 これは生理がOuraの3日間の予測期間外に始まった場合、使用することができます。 体の自然な働きを常に予測することはできませんが、これらの不規則な動きを記録しておくことで、Ouraがあなたとあなたの生理周期の傾向をより深く知ることができ、将来の予測の改善に繋がります。 

Period_Prediction_8_JA.png

6. (1) 生理予測の通知を確認、または(2) +ボタンを使って手動で生理日を記録すると、「生理開始日の記録」というカードが表示されます。 ここでは生理開始日の経血量を記録することができます。 記録後、右上の[完了]をタップします。 現在のところ、経血量は生理開始日のみ記録することができます。  

7. 生理の開始が記録されると、ホームIcon_Home.pngで表示・編集することができます。 アクティビティの下に「生理開始」として表示されます。 カードの任意の場所をタップするか、[→]を選択して編集します。 注:「生理開始」タグは、生理を確認、または手動で記録した結果、自動的に追加されるタグで、「生理」タグとは異なります。 タグの一覧にあり、手動で追加できる「生理」タグは、自動的に追加される「生理開始」タグの代わりとして使用することはできません

生理予測を最大限に活用する方法

  • 24時間365日、常にリングを着用し、しっかりとした体表温データプロファイルを築いてください。
  • 毎月、必ず生理開始日を確認してください。 まだOuraアプリに2か月分以上の体表温データが蓄積されていない場合は、予測を継続して受け取るためには、周期ごとに生理開始日を確認する必要があります。
  • リングを24時間着用し、毎月正確な生理開始日を確認・記録し、より多くの体表温データを蓄積していくと、予測がより正確になります。 毎月の確認していくことで、Ouraの生理予測の精度は85%以上になると推定されています。 時間の経過とともに、精度が向上していきます。

留意事項

  • 現在、ホルモン避妊薬を使用している場合、体表温の変化に影響を与えるため、Ouraの生理予測(ベータ版)が生理のタイミングを正確に把握できない可能性があります(避妊薬の影響下でも月経がある場合)。 これは、お使いのホルモン避妊薬にかかわらず、周期的な変化、周期全体の長さ、および経血傾向が、お薬の影響により体の自然なパターンから逸脱してしまう可能性があるためです。 
  • また、不妊症や不妊治療、子宮内膜症、妊娠、授乳、オーバートレーニング、体重減少、ストレスなどの医学的要因も、 Ouraが生理を予測するために使用する主要な生体信号に影響を与えることがあります。 これらに該当する場合は、毎月の生理日を正確かつ一貫して予測するOuraの能力に影響を与えるおそれがあることをご了承ください。
  • 1か月間に記録できる生理は1回のみです。また、現在のところ、AppleのヘルスケアやClueなど、他の生理記録アプリとのデータ連携はできません。
  • 生理期間(生理の出血日数)は、現在この機能では追跡できません。 しかし、次回の開発段階でこのような拡張機能を追加したいと考えています。

生理予測(ベータ版)のご利用を停止する方法

生理予測ベータ版は、設定Icon_Settings.pngからいつでも停止することができます。 ホームIcon_Home.pngタブの左上にあるメニューIcon_Bars.pngをタップ > 設定Icon_Settings.png > [生理予測] > [ベータ版を終了]を選択します。 注:ベータ版を終了すると、記録された生理の開始日を含め、生理予測に関連するすべてのデータが削除されます。 再度ベータ版をご利用になる場合は、再度簡単なアンケートに答える必要があります。


Natural Cyclesアプリとの連携

Ouraの機能とNatural Cyclesで、妊娠を予防・計画することができます。 Natural Cyclesアプリは初の避妊アプリで、Ouraリングのような装着型連続体表温トレンドモニターとの併用が米国FDAで認可され、欧州でも認定されています。

Natural Cyclesのサブスクリプションをお持ちの場合は、Ouraリングが測定した体表温のトレンドデータをNatural Cyclesアプリに自動的に同期させることができます。 この体表温の推移をもとに、Natural Cyclesアプリで毎日の妊娠可能な状態を計算します。

Ouraアプリに変更はなく、第2世代と第3世代ののアクティブなメンバーがデータを連携するrことができます。


詳しくは、アプリ連携、またはNatural Cyclesのページをご覧ください。

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