この記事では、Ouraインサイトのメッセージの詳細と、その活用方法についてご紹介します。
Ouraインサイトとは
Ouraインサイトの活用方法
Ouraのスコアとコントリビューターの評価
王冠アイコンの意味
留意事項
Ouraインサイトとは？
Ouraインサイトのメッセージは、Ouraアプリのホーム画面に表示されるシンプルなガイダンスです。 例えば、睡眠段階や安静時心拍数グラフに見られる特定の傾向、通常の平均値から何かが逸脱している異常値など、データの注目すべきパターンを強調表示するように設計されています。
Ouraインサイトの活用方法
1．Ouraインサイトのメッセージは、Ouraアプリのホームタブのコンディション
、睡眠
、アクティビティ
の目標進捗カード内に表示されます。
- 注：就寝時間に近い時間帯は、コンディションと睡眠のカードの順番が入れ替わり、就寝時間のガイダンスのカードが最初に表示されます。
- コンディション、睡眠、アクティビティ目標進捗に加えて、Ouraが検出したアクティビティや昼寝を確定すると、インサイトが表示されます。 午後6時前に昼寝をして確定した場合、コンディションと睡眠のインサイトにこの昼寝のハイライトが表示されます。
2. コンディション、睡眠
、アクティビティ
目標進捗、就寝時間のガイダンスカードのどれかをタップすると、全体のインサイトメッセージとそれに関連するグラフが表示されます。
3．コンディションと睡眠
のインサイトメッセージは、あなたに向けた「その日のテーマ」です。
- コンディションに関するインサイトは、回復、睡眠、アクティビティの重要な指標を明らかにするもので、その日に意識する内容です。
- 睡眠に関するインサイトは、一晩のコントリビューターから主な結果を引き出し、次の夜に焦点を当てた方が良い休息に関する内容です。
4．アクティビティ目標では、今日1日でどれだけ体を動かしたかを一目で確認できます。
- アクティビティ目標進捗カードを活用することで、1日の動きの傾向や、体を動かさず座りがちだった時などの全体像を把握することができます。
Ouraのスコアとコントリビューターの評価
コンディション、アクティビティ、睡眠のスコア、および、それぞれのコントリビューターは0～100で評価されます。
- 85～100：最適
- 70～84：良好
- 60～69：適切
- 0～59：要注意
85以上の場合は、何か新しいことにチャレンジしてみるのもよいでしょう。 スコアが70未満の場合は休息を優先し、該当領域の回復を目指しましょう。
王冠アイコンについて
コンディションスコアが85以上の日は、以下の場所に王冠アイコンが表示されます。
- ホーム
タブの睡眠カードのコンディション、睡眠、アクティビティスコアの横
- コンディション、睡眠、アクティビティタブのスコアの横
- カレンダービュー（アプリ上部の[今日]
を選択）で該当する日の上部に表示されます。
留意事項
- 一晩のデータに一喜一憂するよりも、長期的な傾向に注目することが重要です。
- 友人や家族とスコアを比較することは、睡眠、回復、運動の改善に対するモチベーションを維持する面では有効かもしれませんが、あまり気に留め過ぎないことをお勧めします。 健康は人それぞれです。だからこそ、ご自身にとっての正常範囲と目標を見つけることが大切になります。
