Ouraインサイトのガイド

この記事では、Ouraのインサイトメッセージ(ホーム Icon_Home.pngタブ)について、もう少し詳しく説明します。また、日々の素早い行動につなげるために、メッセージを最大限に活用する方法についてもご紹介します。

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Ouraのインサイトメッセージは、シンプルなガイダンスのようなものです。複雑な健康をナビゲートし、理解するためには、実用的なヒントが役に立つはずです。ガイダンスだけでなく、Ouraのインサイトは、データの中の隠れた宝石を発見するためにも作られています。例えば、過去数日間の注目すべきパターン、睡眠段階や安静時心拍数のグラフに見られる特定の傾向、通常の平均値から何かが逸脱していることを示す異常値などです。 

Ouraは、あなたに情報を提供し、あなたの選択が体と心にどのような影響を与えるかを認識していただくことを目的としています。データの重要なハイライトを明らかにするインサイトメッセージを提供することで、ライフスタイルや目標に沿った決断をしていただくことを意図しています。あなたは自分で選択する力を持っています。このパーソナライズされたインサイトメッセージの目的は、次の最善の行動を見つけるために一歩近づくことです。

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Ouraインサイトを最大限に活用するために Icon_Plus__1_.png

1. ホーム Icon_Home.pngタブでは、コンディション Icon_Readiness__1_.png、睡眠Icon_Moon.png、アクティビティIcon_Calorie_Burn__1_.png目標進捗状況が表示されます。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png 注:現在、就寝時間に近い夕方の時間帯であれば、「コンディション」と「睡眠」のカードは順番が入れ替わり、「就寝時間ガイダンス」のカードが最初に表示されます。睡眠のタイミングが、最適な就寝時間とどの程度一致しているかによって、このカードに表示される内容は異なります。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png コンディション、睡眠、アクティビティ目標進捗に加えて、Ouraは、検出されたアクティビティまたは昼寝を確認した後のインサイトを提供します。ある日の午後6時までに仮眠を取り、それを確認すると、「コンディション」と「睡眠」のインサイトに、この追加休息のハイライトが表示されます。

2. コンディションIcon_Readiness__1_.png、睡眠 Icon_Moon.png、アクティビティIcon_Calorie_Burn__1_.png目標進捗、就寝時間ガイダンスカードのどれかをタップすると、全体のインサイトメッセージとそれに関連するグラフが表示されます。 

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png 包括的な詳細と統一されたビジュアルがあれば、完全な文脈が得られ、次のステップに役立つヒントが得られるでしょう。

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3. 一般的には、「コンディション」Icon_Readiness__1_.pngと「睡眠」Icon_Moon.pngのインサイトメッセージを「その日のテーマ」と考えることができます。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png コンディションは、その日に意識すべき重要な回復、睡眠、アクティビティの指標を明らかにするためのものです。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png 睡眠に関するインサイトは、一晩のコントリビューターから核となる知見を抽出し、次の夜に焦点を当てたい休息の構成要素について考えるためのものです。

4. アクティビティIcon_Calorie_Burn__1_.png 目標進捗状況は、今日一日でどれだけ体を動かしたかを一目で確認できるものと考えられます。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png アクティビティ目標進捗カードを活用することで、1日の動きの傾向や、座りすぎた時などの全体像を把握することができます。

ハイライト、学習、決断Icon_Arrow_Right__1_.png 

毎日のインサイトメッセージに注意を払っているうちに、自分で試してみたいことが出てくるかもしれません。自分の直感に従って、自然に感じることを実践してみてください。

毎日、Ouraの目的は、焦点を当てられるような新しい情報を提供することです。これらのクイックインサイトは、得意とする分野に対するポジティブなコメントから、中立的なコメント、そして苦労しているとOuraが判断した分野まで、あらゆる種類の収穫や時間を強調して表示します。

Icon_Tip__1_.png 1週間のうち、同じようなスコアの日が複数あり、矛盾するようなインサイトメッセージが表示されることがありますが、これは意図的に行われていることです。前述したように、Ouraはデータの見落とされていた部分や重要な部分を明らかにしたいと考えています。つまり、全体のスコアを大幅に下げるわけではない「赤字」のコントリビューターであっても、裏で健康やエネルギーレベルに影響を与えている可能性のある詳細を発見するのに役立ちます。また、全体的なスコアが通常よりも高くない場合に、得意とするデータ(つまり、コントリビューター)の深い層を明らかにすることも意味します。このようにバラエティに富んでいるので、日々のデータや長期的な大浦のデータを解釈する際に、新しい切り口を取り入れることができるのではないでしょうか。

まとめ Icon_Checkmark_Large__3_.png

これらの洞察を自分なりに解釈するために、次のようなフレームワークを用意しています。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png 些細なデータに左右されず、全体図を見ることが大切です。長期的なトレンドを見ることは、個々の夜よりも重要です。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png 良いことは素晴らしいことです。王冠を手にしたということは、素晴らしい活躍をしている証拠です。最適な状態というのは稀ですが、もし本当に調子が良く、素晴らしい気分を味わっているのであれば、その状態を維持できることを望みます。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png 友人や家族とスコアを比較することは、睡眠や疲労回復、運動の改善に対するモチベーションを維持するための素晴らしい方法ですが、あまり気にしすぎないことをお勧めします。健康は人それぞれです。だからこそ、自分にとっての通常の範囲と目標を見つけることが重要です。

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Ouraから受けたフィードバックがポジティブなものであれ、ニュートラルなものであれ、あるいは注意を促すものであれ、まず自分自身の内面を見つめ、そして最も重要なことは、あなたが望むような人生を歩みましょう。

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