この記事では、Ouraのインサイトメッセージ（ホーム
タブに表示）について説明します。
Ouraインサイトの基本
Ouraのインサイトメッセージは、シンプルなガイダンスのようなものです。 「健康」のような複雑なものを理解するには、実用的なヒントが役に立つと考えています。 ガイダンスだけでなく、Ouraのインサイトは、データから重要な情報を見つけることも意図しています。 例えば、過去数日間の注目すべきパターン、睡眠段階や安静時心拍数グラフに見られる特定の傾向、通常の平均値から何かが逸脱している異常値などです。
Ouraは情報を提供し、ご自身の日々の選択が体と心にどのような影響を与えるかを認識していただきたいと考えています。 データの重要な点を明らかにするインサイトメッセージを活用することで、ご自身のライフスタイルや目標に沿った決断をしていただくことを意図しています。 私たちの誰もが自分自身で選択する力があります。このパーソナライズされたインサイトメッセージは、次にどのような行動を取ることが最適かを判断する上でのサポートを提供することを目的としています。
Ouraインサイトを最大限に活用するために
1. ホームタブでは、コンディション
、睡眠
、アクティビティ
目標進捗の最新情報が表示されます。
- 注：就寝時間に近い時間帯は、コンディションと睡眠のカードの順番が入れ替わり、就寝時間のガイダンスのカードが最初に表示されます。 睡眠のタイミングが、最適な就寝時間とどの程度一致しているかによって、このカードに表示される内容は異なります。
- コンディション、睡眠、アクティビティ目標進捗に加えて、Ouraが検出したアクティビティや昼寝を確定すると、インサイトが表示されます。 午後6時前に昼寝をして確定した場合、コンディションと睡眠のインサイトにこの昼寝のハイライトが表示されます。
2. コンディション、睡眠、アクティビティ目標進捗、就寝時間のガイダンスカードのどれかをタップすると、全体のインサイトメッセージとそれに関連するグラフが表示されます。
- 包括的な詳細と統一されたビジュアルで、ご自身状況を把握し、次のステップに役立つヒントを得ることができます。
3. 一般的に、コンディションと睡眠のインサイトメッセージを「その日のテーマ」と捉えることができます。
- コンディションに関するインサイトは、回復、睡眠、アクティビティの重要な指標を明らかにするもので、その日に意識する内容です。
- 睡眠に関するインサイトは、一晩のコントリビューターから主な結果を引き出し、次の夜に焦点を当てた方が良い休息に関する内容です。
4. アクティビティ目標進捗は、今日1日でどれだけ体を動かしたかを一目で確認できるものです。
- アクティビティ目標進捗カードを活用することで、1日の動きの傾向や、体を動かさず座りがちだった時などの全体像を把握することができます。
王冠アイコンについて
コンディションスコアが85以上の日は、以下の場所に王冠アイコンが表示されます。
- ホーム
タブの睡眠カードのコンディション、睡眠、アクティビティスコアの横
- コンディション、睡眠、アクティビティタブのスコアの横
- カレンダービュー（アプリ上部の[今日]
を選択）で該当する日の上部に表示されます。
ハイライト、学び、決断
毎日のインサイトメッセージに注意を払うにつれ、ご自身で試してみたいことが出てくるかもしれません。 ぜひ、直感に従って、合っていると思うことを実践してください。
Ouraは、日々ユーザーが焦点を当てられるような新しい情報を提供することを目的としています。 これらのクイックインサイトは、素晴らしい点に対するポジティブなコメントから、中立的なコメント、そして上手くいっていないとOuraが判断した分野まで、すべての種類の結果が時間と共に表示されます。
1週間のうち、同じようなスコアの日が複数あり、矛盾するようなインサイトメッセージが表示されることがありますが、これは意図的なものです。 前述したように、Ouraはデータの見落とされた可能性のある点や重要な部分を明らかにしたいと考えており、 全体のスコアを大幅に下げるわけではない「赤字」のコントリビューターであっても、影で健康やエネルギーレベルに影響を与えている可能性のある詳細を見出すのに役立つ場合があります。 また、全体的なスコアがいつもほど高くない場合、優れている領域のデータの深層（コントリビューター）を明らかにすることも意味します。 このようにバラエティに富んでいるので、日々のデータや長期的なOuraのデータを解釈する際に、新しい切り口を取り入れることができます。
まとめ
以上を踏まえて、これらのインサイトをご自身で解釈するために、次の骨組みとなる情報をお伝えします。
- 些細なデータに左右されず、全体像に焦点を合わせます。 長期的な傾向は、一晩のデータよりも重要です。
- 王冠は素晴らしいという印です。 最適な状態というのは稀ですが、もし調子が良く、気分も良いなら、その状態を維持できるようにしましょう。
- 友人や家族とスコアを比較することは、睡眠、回復、運動の改善に対するモチベーションを維持する面では有効かもしれませんが、あまり気に留め過ぎないことをお勧めします。 健康は人それぞれです。だからこそ、ご自身にとっての正常範囲と目標を見つけることが大切になります。
- Ouraからのフィードバックがポジティブ、ニュートラル、あるいは注意を促すものであっても、まずはご自身の内面を見つめ、望む人生を歩みましょう。
