Oura入門
Ouraを初めてご使用になる場合や、Ouraが健康管理にどのように役立つかを知りたい場合は、下記の主なOura機能のいくつかをご覧ください。
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Ouraアプリを開きます。
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アプリを開くと、ホームタブが表示されます。ホームタブは動的な画面で、時間帯により表示されるカードが変わります。ここに表示される主なカードは、コンディションスコア、睡眠スコア、アクティビティ目標の進捗状況です。
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右下の
アイコンをタップして、ワークアウトを追加、ガイドなしセッションを使用、タグを追加を選択することができます。左上のメニュー
アイコンに移動すると、プロフィールにアクセス、トレンドを表示、休息モードを有効化、設定を調整、またはヘルプにアクセスすることができます。右上のリング
アイコンをタップすると、Ouraリングのバッテリー残量とファームウェアのバージョンを確認できます。
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画面下部のコンディションタブをタップします。コンディションは、リカバリーの総合的な尺度であり、精神的、感情的、肉体的に最高の状態でパフォーマンスを発揮する能力を示します。このタブでは、コンディションのコントリビューター、心拍数変動、安静時心拍数、日中の休息期間の詳細なビューが表示されます。
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コンディションタブで下にスクロールします。コンディション コントリビューターの下に、コンディションスコアの計算に使用される指標が表示されます。詳細を見るには、コントリビューターをタップしてください。この例では、安静時心拍数をタップします。
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各コントリビューターの詳細な説明を確認できます。上部のバーがシアン色の場合、最適レベルの範囲内です。バーがオレンジ色の場合は、改善させるための措置を取ることを検討する必要があります。
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下部の
アイコンをタップすると、様々なコントリビューターをスクロールすることができます。
アイコンをタップして詳細表示を閉じます。
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画面下部の睡眠タブをタップします。睡眠スコアは、日々の睡眠についての総体的な観点を提供することを目的としています。
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睡眠タブで下にスクロールします。睡眠コントリビューターの下に、睡眠スコアの計算に使用される指標が表示されます。コントリビューターをタップすると詳細な説明が表示されます。
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睡眠タブを下にスクロールすると、睡眠段階の詳細が表示されます。
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睡眠タブをさらに下にスクロールすると、安静時心拍数の詳細が表示されます。
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画面下部のアクティビティタブをタップします。アクティビティスコアは、毎日のアクティビティ、歩数、トレーニング頻度、トレーニング量を使用して計算されます。これらの指標は、Ouraリングの3D加速度計によって測定されます。
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アクティビティタブで下にスクロールします。アクティビティ コントリビューターの下に、アクティビティスコアの計算に使用される指標が表示されます。コントリビューターをタップすると詳細な説明が表示されます。アクティビティタブでは、その日に行ったワークアウトの一覧に加えて、1日の動きの詳細なビューを見ることができます。
手動でアクティビティやワークアウトを追加する方法や、Ouraのタグ機能を利用する方法についてご覧ください。
