Ouraを使用した病気のモニタリング

Ouraアプリの新しいタグを使って、病気中の健康状態のトラッキング。

「風邪」、「インフルエンザ」、「COVID-19確認済み」のタグが、「頭痛」や「病気」などのタグに追加されました。症状を把握し、回復をトラッキングし、普段の生活に戻るのに役立てててください。


タグを使用した病気のモニタリング

病気をモニタリングしている場合、タグを使用して体調の変化を記録できます。

タグを追加するには、次のステップに従ってください。

  1. ホームIcon_Home.pngタブの右下にあるIcon_Plus_Large.pngをタップします。
  2. メニューの[タグを追加]をタップします。
  3. 表示された一覧からタグを追加します(複数選択可)。
  4. 希望の日時を選択します。
  5. 右上の[完了]をタップします。

頭痛、投薬、病気、発熱、インフルエンザなどのタグを使用すると、病気をより適切に管理し、呼吸数、体表温、心拍変動 (HRV)などの指標の大きな変化があった場合、原因を理解するのに役立ちます。 詳細については、下記の「留意すべきメトリクス」をご覧ください。  

トレンドを使用すると、追加されたタグの影響を経時的に確認できます。 特定のタグが上記のようなメトリクスとどのように関連しているかを[トレンド]で見ることができます。 特に病気のモニタリングの場合は、コンディションタブに含まれるものはすべてモニタリングすると有用です。 トレンドでタグを表示する方法については、下記の1つ目のよくある質問をご確認ください。 

Use_Oura_to_Monitor_Illness_1_JA.png


留意すべきメトリクス

呼吸数

通常、呼吸数がどの程度変化するかを把握しておくと、正常範囲を超えた場合に注意することができます。 健康な成人の場合、呼吸数は通常1分あたり12〜20回です。 傾向として、呼吸数はかなり安定したメトリクスであるため、平均よりも呼吸数が1分あたり1〜2回多い場合、何らかの意味がある可能性が高くなります。 ただし、呼吸数は個人特有なものであるため、頻繁に変動する場合は、呼吸数の変動を念頭に置いておく必要があります。タグを使用して病気の出現をモニタリングするときは、特にそうです。

呼吸数の増加は、安静時心拍数の増加、および心拍変動の減少と相関する場合があります。ご自身のデータを解釈するときは、これらの要素を考慮してください。

体表温

体表温に関しては、35.5~37.5 ℃が長期(〜2か月)平均で正常と見なされます。 -1.5〜+1 ℃の個人差は、Ouraが正常と見なす範囲です。 これは、平均体表温の変動が大きい方を考慮し、拡大された範囲も含みます。 体表温がこの範囲から外れると、コンディションスコアが下がります。これは、回復プロセスが影響を受けていることを示す重要な指標です。

Ouraは24時間365日体表温を測定しますが、体が最も安定した状態にあるため、夜間の測定からより質の高いインサイトが得られます。 また、夜間の体表温は体が現在の日々のストレス要因にどのように反応しているかを反映し、その1つが病気である可能性があります。 病気のモニタリングと体表温については、体に何か負荷がかかっている兆候を示すため、夜間の変化、特に体表温に注意してください。

心拍変動

HRVの低下が長期にわたって(4〜5日を超えて)見られる場合は、体が何かと戦っている兆候である可能性があります。 さらに、病気にかかっていることをすでに認識し、症状がなくなった後もHRVスコアの低下が見られる場合は、体がまだ回復する時間を必要としていることを示しています。 このような状況の場合は、体の声を聞き、体が必要としているかも知れない休息を取ることをお勧めします。


よくある質問

追加したタグはどこで表示・トラッキングできますか?

タグを追加すると、ホームIcon_Home.pngタブのアクティビティの下に日時とともに表示されます。 

タグを経時的に観察するには、以下のステップに従ってください。

  • ホームIcon_Home.pngタブの左上隅のメニューIcon_Bars.pngに進み、[トレンド]Icon_Trends.pngをタップします。 
  • 確認したいメトリクス(コンディションなど)を選択します。
  • 画面上で[日間]、[週間]、または[月間]をタップして、データをモニタリングするビューを選択します。 
  • タグIcon_Tag_Outline.pngは、どれ位の頻度で使用したかによって、毎日、毎週、毎月のグラフに表示されます。
  • 複数のタグを追加し、特定のタグが付けられた日を表示するには、[タグ付けされた日を強調表示]をタップするとモニタリングできます。 ここから、追加したタグを選択できます。 ハイライトされたタグは、水色の塗りつぶしで表示されます。

症状の変化に応じて、タグを削除、または編集できますか?

症状に変化があった場合、タグを編集・削除できます。 タグを編集・削除するには、以下のステップに従ってください。To do so, follow these steps:

タグが当日のものである場合:

  1. ホームIcon_Home.pngタブの一番下までスクロールして、[アクティビティ]の下にあるタグを表示します。
  2. 編集または削除したいタグをタップします。
  3. タグを変更、コメント、日付、時間を編集、または[タグエントリを削除]をタップして削除します。
  4. タグの編集が終わったら[完了]を選択するか、画面のプロンプトに従って[削除]をタップしてタグの削除を確定します。 どちらをタップしてもホームIcon_Home.pngタブに戻ります。

タグが前日のものである場合:

  1. ホームIcon_Home.pngタブのトップの[今日]をタップします。
  2. カレンダーIcon_Calendar.pngを使ってタグが追加された日付を選択します。
  3. ホームIcon_Home.pngタブの一番下までスクロールして、[アクティビティ]の下にあるタグを表示します。
  4. 編集または削除したいタグをタップします。
  5. タグを変更、コメント、日付、時間を編集、または[タグエントリを削除]をタップして削除します。
  6. タグの編集が終わったら[完了]を選択するか、画面のプロンプトに従って[削除]をタップしてタグの削除を確定します。

より特定の症状をトラッキングするため、カスタムタグを作成することはできますか?

現時点ではカスタムタグを作成することはできません。 しかし、タグにカスタムメモを追加することは可能です。 カスタムメモを追加するには、タグを追加する際に[コメントを追加]をタップします。

COVID-19タグの用途

「COVID-19確認済み」タグは、確定診断された症例にのみ使用することを意図しています。 このタグを使用しても、Ouraやその他の外部の関係者に知られることはありません。

Ouraはユーザーのプライバシーを何よりも優先し、ユーザーの健康と利益を念頭に置いてCOVID-19タグを作成しました。 タグは、自分自身をモニタリングし、体が負荷と回復にどのように反応するかについてのインサイトを提供するためのツールです。 ご自身の判断でご使用になることをお勧めします。

タグの日々のスコアへの影響

タグは、日々の睡眠、コンディション、またはアクティビティスコアに影響を与えません。 トレンドIcon_Trends.pngでタグを表示することにより、タグが睡眠、コンディションやおよびアクティビティスコアに関連するメトリクスがどのように変化するかを見ることができます。 詳細については、上記のガイダンスに従ってください。

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