就寝時間の編集

就寝時間や起床時間が正確でないと感じたら、起床後、睡眠Icon_Moon.pngタブから手動で修正することができます。

なお、この記事は理想的な就寝時間のガイダンスについては触れません。 就寝時間のガイダンスは、過去の睡眠データに依存し、編集することはできません。

Ouraがどのように理想の就寝時間を決めているのかについては、こちらの記事をご覧ください。

就寝時間と起床時間の編集

就寝時間や起床時間を編集するには、以下の手順に従ってください。

1. 睡眠Icon_Moon.pngタブに移動し、睡眠段階の上部にある調整Icon_Adjust.pngをタップします。

Edit_Your_Bedtime_1_JAP.png

2. スライダーをドラッグして就寝時間や起床時間を変更します。 完了後、[完了]をタップします。

Edit_Your_Bedtime_2_JAP.png

留意事項

  • 睡眠時間を短く変更することはできますが、長くすることはできません。 一般的に、睡眠効率に関しては、体は頭脳よりも正確なため、変更できないようになっています。
  • 睡眠タイミングを調整すると、その日の睡眠とコンディションのインサイトに影響します。
  • 3日以上前の睡眠データは編集できません。
  • Ouraは、睡眠時間が3時間以上の場合、詳細な睡眠段階の推移を表示します。 同様に、手動で編集できる最短の睡眠時間は3時間です。 そのため、合計睡眠時間を3時間未満に変更することはできません。 これは、Ouraが正確で意味のあるインサイトを提供するには、完全な睡眠サイクル(各サイクルは傾向として約1.5時間)を少なくとも2サイクル必要とするためです。
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