就寝時間や起床時間が正確でないと感じたら、起床後、睡眠タブから手動で修正することができます。
なお、この記事は理想的な就寝時間のガイダンスについては触れません。 就寝時間のガイダンスは、過去の睡眠データに依存し、編集することはできません。
Ouraがどのように理想の就寝時間を決めているのかについては、こちらの記事をご覧ください。
就寝時間の編集
就寝時間や起床時間を編集するには、以下の手順に従ってください。
- 睡眠タブに移動し、睡眠段階の上部にある調整
アイコンをタップします
- スライダーをドラッグして、就寝時刻や起床時刻を変更します。 完了後、完了をタップします
留意事項
- 睡眠時間を短く変更することはできますが、長くすることはできません。 一般的に、睡眠効率に関しては、体は頭脳よりも正確なため、変更できないようになっています。
- 睡眠タイミングを調整すると、その日の睡眠とコンディションのインサイトに影響します。
- 3日以上前の睡眠データは編集できません。
- Ouraは、睡眠時間が3時間以上の場合、詳細な睡眠段階の推移を表示します。 同様に、手動で編集できる最短の睡眠時間は3時間です。 そのため、合計睡眠時間を3時間未満に変更することはできません。 これは、Ouraが正確で意味のあるインサイトを提供するには、完全な睡眠サイクル（各サイクルは傾向として約1.5時間）を少なくとも2サイクル必要とするためです。
